加速衰老的食物有哪些，有什么行为会加速人类的衰老

请问什么行为会加速人类的衰老呢加速衰老的食物有哪些？衰老也分很多个部位呢，比如吃的太精细会加速牙齿的退化，不良的饮食会造成肠道的加速衰老，而肠道的加速衰老会导致人的皮肤／大脑等的衰老以及与退化，熬夜也会加速皮肤以及身体各个器官的衰老，久坐／饮水过少／运动过少等等都会加速身体的疾病，而疾病是导致人体衰老的最大危险因素。

尤其是由于生活习惯以及饮食习惯导致的各种慢性疾病，不仅会降低人的生存质量，同样会快速的加速人的衰老，小病是病来如山倒，病去如抽丝还可以通过一段时间养回来，对于那些慢性的大型疾病，尤其是已经发病的如：高血压导致的脑梗／脑出血等等，这类都是加速衰老以及身体退化的罪魁祸首。

所以我们才要养成一个良好的饮食以及生活的健康的习惯，如每天早睡早起，足量饮水，饮食均衡，粗细搭配，荤素搭配，每天适量的运动，减轻压力，稳定的情绪，避免久坐，戒烟限酒等等，才能让身体的衰老速度回归正常，尽量减缓。

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衰老对于广大女性来说是一个不愿提及的话题，随着时间的推移，身体会慢慢进入衰老的状态，人体的基础代谢从25岁开始逐渐呈现下降的状态，人体的皮肤在进入30岁之前已经进入老化而有些女性往往在生活习惯中不注意造成一些不健康的生活习惯这样就会加速女性的衰老。

而什么坏习惯会加速身体衰老？1.经常久坐不动。

由于经常的久坐不动会时，体内的血液循环不畅通，同时损害皮肤的弹性，会使女性出现“水桶腰”，“小肚子”，所以，经常坐在电脑前工作的女性朋友，工作一段时间不妨起来活动一下。

2.吸烟。

吸烟的危害我们都非常的清楚，尤其是对于女性吸烟危害更大，不仅会危害身体健康，而且还会加快皮肤的老化速度，吸烟会使血管变窄，阻止血液流向皮肤，这样就加大了身体某些部位出现皱纹的情况。

3.不给身体补充充足水分

很多女孩子都记不起喝水，总因为口渴了才喝上一点，我们人体每天需要摄入1500ml以上的水才足够，都说女人是水做的，这句话还是比较有依据的，多喝水对女生的身体很好，早上一杯温水可以加速身体的排毒，平时多喝水还可以防止你皮肤干燥和结石的问题。

4.不注意防晒

肌肤的衰老离不开防晒的问题，你要知道平时无论晴天还是雨天，你周围的环境都会存在紫外线，长时间收到紫外线的照射，会使你肌肤收到伤害，加速肌肤的衰老，还会有色斑等问题出现。

5.不爱运动

生命在于运动，运动不但可以帮你减肥塑身，还可以让你排出身上的毒素，而且运动流汗会使你的肌肤达到健康平衡，很大程度的减少身体的衰老机会。

6.过度的节食

饮食的不规律，特别像现在女孩子为了追求纤瘦的身材而去做一些极端的减肥方法，比如节食减肥，节食减肥会让你身体营养达不到标准，消耗的比摄入的多很多，从而引发营养不良，贫血等症状，很大程度的加速了身体的衰老。

如何预估衰老？1.注意防晒

想要预防衰老，防晒是必不可少的，每次外出时，必须涂抹防晒品，每2到3小时涂抹一次，游泳时也应涂抹有防水作用的防晒霜，尽量选择防晒指数比较高的产品。另外还应尽可能的佩戴帽子，墨镜，防晒伞，防晒衫，以保护肌肤。

2.注意饮食

可以多吃一些蔬菜与水果，如苹果，具有美容淡斑的作用，如猕猴桃，可以阻止黑色素的产生，如苦瓜，可以镇静和保湿肌肤，如茄子，可以很好的预防衰老，如莲藕，可以促进身体的新陈代谢，如西红柿，可以舒展皱纹等。

平时可以每天喝一杯牛奶或酸奶，补充身体所需的钙类，也可以睡前喝，可以帮助你更好的入睡，会使你的皮肤变得更有光泽，具有保湿效果，可增强机体免疫功能，促进新陈代谢，可以预防衰老。

当然也可以多吃鱼肉，鱼类中富含丰富的蛋白质以及一些不饱和的脂肪酸，这对延缓衰老有很大的好处，另外，鱼也挺便宜的，所以爱美的女士应该多吃吃鱼才行。

3.注意运动

健身对于保持我们的良好身材以及延缓衰老的帮助也是挺大的，经常参加锻炼的人，肯定是比那些不参加锻炼的人显得年轻很多的。