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大笑放声大笑能带动身体80多块肌肉活动，并释放感到幸福的激素。大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼，以消除疲倦。
2
洗把双臂从肘部以下交替放入冷水中，然后拿出甩干。这样会使人很快精神起来，可起到消除疲倦的作用。
3
吃姜生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。吃甜菜。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。吃蘑菇代替晒太阳。吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
4
喝热牛奶加薄荷糖在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用，人感到疲倦时，喝一杯加了薄荷糖的热牛奶，顿时精神振奋。
泡脚 ，按摩。松骨·
肌肉酸痛一般分为两种。一种是急性肌肉酸痛，运动后立马有但消失的也快。一种是延迟性肌肉酸痛，运动后几小时或一宿后才出现得需要3-4天才慢慢消失。
一般我们所指的应该是这种延迟性肌肉酸痛，那我我们应该如何处理呢？
首先我们要多补充水份，多喝水加快身体中废物的代谢。其次可以做冷热交替的水疗，使身体血管扩张收缩在扩张，加速血液循环，也达到加快代谢废物的效果。还可以做一些肌肉拉伸，把运动后“攒”在一起肌肉拉开，增加韧性。还可以做泡沫轴的衮压放松，针对一些小的肌肉结节达到更加针对性的效果，缓解肌肉疼痛。再其次好好吃饭补充好蛋白和碳水，平衡运动中所消耗的，让身体正常修复。最后充足的睡眠也是至关重要的，这也是最好的接触疲劳的方式。
爬山后如何缓解腿酸，爬山后大腿酸怎么办可以快速缓解疲
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这是长久未运动所致爬山后如何缓解腿酸！不要立刻停下来，可以慢步多走走
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大笑放声大笑能带动身体80多块肌肉活动，并释放感到幸福的激素。大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼，以消除疲倦。
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洗把双臂从肘部以下交替放入冷水中，然后拿出甩干。这样会使人很快精神起来，可起到消除疲倦的作用。
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吃姜生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。吃甜菜。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。吃蘑菇代替晒太阳。吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
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肌肉酸痛一般分为两种。一种是急性肌肉酸痛，运动后立马有但消失的也快。一种是延迟性肌肉酸痛，运动后几小时或一宿后才出现得需要3-4天才慢慢消失。
一般我们所指的应该是这种延迟性肌肉酸痛，那我我们应该如何处理呢？
首先我们要多补充水份，多喝水加快身体中废物的代谢。其次可以做冷热交替的水疗，使身体血管扩张收缩在扩张，加速血液循环，也达到加快代谢废物的效果。还可以做一些肌肉拉伸，把运动后“攒”在一起肌肉拉开，增加韧性。还可以做泡沫轴的衮压放松，针对一些小的肌肉结节达到更加针对性的效果，缓解肌肉疼痛。再其次好好吃饭补充好蛋白和碳水，平衡运动中所消耗的，让身体正常修复。最后充足的睡眠也是至关重要的，这也是最好的接触疲劳的方式。
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吃姜生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。吃甜菜。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。吃蘑菇代替晒太阳。吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
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一般我们所指的应该是这种延迟性肌肉酸痛，那我我们应该如何处理呢？
首先我们要多补充水份，多喝水加快身体中废物的代谢。其次可以做冷热交替的水疗，使身体血管扩张收缩在扩张，加速血液循环，也达到加快代谢废物的效果。还可以做一些肌肉拉伸，把运动后“攒”在一起肌肉拉开，增加韧性。还可以做泡沫轴的衮压放松，针对一些小的肌肉结节达到更加针对性的效果，缓解肌肉疼痛。再其次好好吃饭补充好蛋白和碳水，平衡运动中所消耗的，让身体正常修复。最后充足的睡眠也是至关重要的，这也是最好的接触疲劳的方式。
