经常喝酸奶有什么好处和坏处，经常喝酸奶的人，身体或能得到哪些好处在哪个时间点喝更好

随着生活条件的提高，牛奶成为了许多家庭常喝的一种“饮品”，特别是家里有小孩的，家长往往经常买牛奶给孩子喝，告诉他们多喝牛奶可以对长个头有好处。与纯的牛奶相比，很多人更喜欢喝酸奶。那么，经常喝酸奶的人，身体可以收获什么经常喝酸奶有什么好处和坏处？一天中喝酸奶的最佳时间是什么时候？喝酸奶要注意什么？一文向大家说清，早点了解，别喝错了。

经常喝酸奶，哪些好处或许会不请自来？

有利于肠道健康，酸奶是发酵而来的，其中含有一定的益生菌，对于提升体内乳酸菌水平有好处。经常喝酸奶的人，吸收和消化营养的能力或许会更好，有利于平衡肠道内的微生物菌群，保护肠道健康，有便秘情况的朋友，适当喝点酸奶，可以帮你促进肠道蠕动，加快代谢，促进排便。

而肠道健康了，对于大脑健康也有益处。因为有研究指出，可以促进大脑健康的一部分物质来自于肠道内的益生菌，经常喝酸奶有助于肠道健康，进而可以更好地向大脑传输信号，有利于大脑健康。

经常喝点酸奶，在一定程度上或还能降低糖尿病风险。有研究发现，酸奶中的乳酸菌对于阻碍有害菌的产生有帮助，对于提升免疫力有好处，经常喝酸奶的人可以降低糖尿病风险(注意，这里说的酸奶是原味酸奶，而不是添加了果汁的)。

不仅如此，国内国外都有调查研究还指出，喝酸奶在一定程度上也有助于降低部分癌症风险。有研究发现，经常喝酸奶的人跟不喝酸奶的人相比，得膀胱癌的概率要更低。不过也希望大家要理性看待这个结论，并不是说只要喝酸奶就可以避免得癌了，只是说可能会降低一定的风险。

那么，一天中喝酸奶的最佳时间是什么时候？喝酸奶要注意啥？

睡前一段时间可以喝点酸奶，酸奶中也有一定的钙质，夜间人体内血钙水平会下降一点，睡前适当喝点有助于调节，也能补充点水分，有助于睡眠。

饭后的一两个小时也是喝酸奶的最佳时间，吃完饭后肠胃会开始吸收消化的工作，饭后1-2小时左右，适当喝杯酸奶，可以提高肠胃功能，促进消化。

大家在喝牛奶的时候，可能有的人习惯喝热牛奶，于是会加热一下之后再喝。但提醒大家，酸牛奶是不适合加热的，一旦加热了，其中的有益菌的活性可能就没了。

酸奶虽有益健康，但也不是喝得越多越好，建议大家要适量喝，不宜过量饮用，以免加重身体负担，而且喝太多，身体一下子也难以吸收到其中的营养，可能还会引起肠胃不舒服。

此外，大家在买酸奶的时候也要擦亮眼睛，建议买原味酸奶，少买含有各种添加物质的酸奶，如果自己喜欢吃里面添加水果的，建议买回家自己添加，不建议直接买已经添加了的，那样的酸奶其实并不算纯的酸奶。

总的来说，经常喝酸奶对身体健康是有以上这些好处的，从不喝酸奶的人或许就体会不到了，喝酸奶的最佳时间以及一些注意事项，上文也一并跟大家讲了，喝之前要知道，喝对了才能发挥它的作用。

酸奶现在非常受欢迎，特别是女性朋友，将其作为保健的食物来食用，甚至有人还用酸奶来减肥。喝酸奶有什么需要注意的吗？以下几点一定要关注。

1、根据需要选购合适的酸奶

酸奶的种类非常多，大家如果想要选购保健功效的酸奶，那就要避开一些常见的坑，有些酸奶其实是牛奶加上糖、苹果酸、香料等制作而成，这种酸奶不具有保健的功效，喝了还容易长胖。

2、酸奶什么时候喝比较好

酸奶中的乳酸菌在一定的PH值环境下才能生存，如果是空腹的情况下，胃液的PH值比较低，酸奶中的乳酸菌无法存活，喝了就浪费了，保健的效果就不明显。所以，在饭后两小时之后饮用是最合适的。

3、喝了酸奶也要漱口

平时人们吃饭后有漱口的习惯，但是喝酸奶之后就容易忽略，但是其实乳酸系列的饮品也会导致龋齿出现，所以大家喝了酸奶之后要及时漱口。

4、酸奶不能加热

有的人觉得自己的脾胃比较差，常温下的酸奶可能肠胃也无法适应，所以会将酸奶加热或者直接加入开水稀释，其实这些做法都会导致乳酸菌活性下降甚至死亡，保健的效果也就消失了。

酸奶怎么喝才健康？以上几点一定要注意哦。

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