吃一个粽子要运动多久，减脂期间可以早上，中午都吃肉粽吗

可以吃的，建议少吃，要适量吃一个粽子要运动多久。因为吃早餐一般不会进食太多，另外一个上午的时间都比较长，消耗量也比较大，不用过分担心。

粽子是用糯米做成的，主要以热量为主，蛋白，脂肪与碳水化合膳食纤维，一个普通的咸肉粽子含米量约一碗左右热量约为400至500卡路里，在减肥期间不易多食。避免因吃粽子引起的肠胃道消化不良，使用过多，导致长胖。晚上最好别吃粽子，可以在早餐和午餐食量的使用。

在吃粽子的时候搭配一些青菜与水果，喝一些无油脂的蔬菜汤，如冬瓜，竹笋，丝瓜等，帮助消化。？在吃粽子时先吃蔬菜，再吃粽子。因为蔬菜含有大量的食物纤维，可以帮助肠胃的消化，也可以防止血糖值急剧上升，帮助阻碍脂肪的堆积。

吃粽子一定要注意营养搭配，也要控制食用量。吃完粽子再做一些运动，减脂效果一定棒棒的，加油

一个粽子的热量是多少？这是根据个人吃的粽子食材来决定的，比如说100g定安黑猪肉蛋黄粽子就有240kcal，100g梅干菜肉粽就有201kcal，100g瑶柱虾仁蛋黄粽就有269kcal，只不过普普通通的粽子热量就没有那么高，大约也就是190g左右。因此在减肥过程中，想吃粽子，要注意以下3个事项。

第一个就是关注粽子的选择。在减肥过程中，建议选一些杂粮类食材为主的粽子，比如说用红豆，绿豆包的粽子，而且里面是没有糖分的，没有肥肉，但是瘦肉可以有。这种粽子市场上应该不多，建议自己做为比较好。

第二个就是注意吃粽子的方式。建议在吃粽子之前，可以先喝500ml的水，这样可以有助于提高机体的饱腹感；再者就是吃了粽子半小时后可以适量喝一些绿茶水，可以有助于消化，还能抑制粽子中的糖分转化成脂肪囤积。

第三个就是控制量。任何好的食物，量控制不好，吃得太多或者太少，对身体都会造成一定的不适，建议每天吃1-2个小的既可以，即可能控制在200g以内，而且正餐的主食也要自觉的减少，控制总体的热量摄入。

减肥期间，可以吃粽子，但是要掌握好方法。对于减肥吃粽子，您要是还有其他的疑问，可以给May姐留言或私信，点赞转发及关注营养师May姐，既可以获得更多健康营养瘦身知识。

无论吃什么食物，都会摄入卡路里。单纯的从饮食上控制卡路里，并不是健康的减肥方式

经常饿肚子会导致体内新陈代谢率降低，从而影响身体代谢速度，即使你一时体重轻了，但是只要你一敞开胃口吃东西，就会又胖回来。饿肚子反而会影响自身的体质，最正确的办法还是提高自身新陈代谢。

运动消耗200大卡需要多久？

每天抽出一定的时间来运动，就可以有效的减少卡路里。尤其是做一些有氧运动，热量燃烧得会更加的明显。跳健美操就是很好的选择，当然我们也可以利用做家务的间隙扭动身体，同样可以不知不觉的消耗热量。

那么在一个小时的时间里

那种运动是最消耗卡路里的呢

穿直排轮溜冰约消耗913卡路里

跆拳道约消耗730卡路里

跳绳约消耗730卡路里

上下楼梯约消耗657卡路里

这个医学家一定是个冒牌货！粽子伤胃的论调，属于捕风捉影，危言耸听之说，至少用词也不准确。

传统的粽子无非是用糯米，猪肉，绿豆等蒸煮而成，都是健胃强身的养生食材，是祖祖辈辈吃下来，一日三餐不可或缺的嘛，怎么换一个做法吃法就成“毒药”了呢？

当然，控制不住美食美味的诱惑，一味贪吃，那就会吃的太撑！长期不加节制，有可能把胃撑坏撑伤，也算一种“伤胃”吧，哎，如果那样看专家说的也不无道理啊。当然，过量食用，天下任何美食都有了“伤胃”的嫌疑了。

粽子是我饮食之最爱，糯米饭我也非常的喜爱，几乎天天要吃，有时一开怀放纵，把自己吃成一个圆滚滚的小白兔。大半辈子来了，胃从来没有闹过啥毛病，好的很啊！

所以，还是奉劝那些各种各样专家大师们，如果无暇专业知识的系统学习和研究，至少把语文学好点，用词捏准点，对老百姓负责点。