长久吸烟后肺会变黑吗，戒烟后如何将肺部清洁干净

首先要更正一个误区：吸烟对肺的主要损伤，不在于烟尘把肺弄脏了。或许许多戒烟广告长久吸烟后肺会变黑吗、烟盒子上都会附带一个很烂，很脏的肺。吸烟者的肺也确实比较黑，但肺在颜色上变黑，并不是它出毛病的直接缘由，医生也不会通过观察你肺的干净程度（一般也看不到）来判断你的肺功能是否健全。

戒烟后肺部会不会恢复干净的颜色这个不好说，但是，戒烟后让肺部慢慢恢复正常功能、保持健康还是有可能的。戒烟后身体起初会有些不适，这是因为身体修复需要一段时间，时间的长短就因人而异了。挺过这一阶段，之后就会渐渐好起来的。为了更好地度过这段缓冲期，戒烟者可通过饮食调节来减轻身体的不良反应带来的痛苦。

1、补充维生素

烟气中的某些化合物，会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并消耗体内大量的这些维生素。因此，吸烟者和戒烟期间都应多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

2、经常喝茶

烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。

吸烟者宜经常喝茶，一些像蒲公英、兰菊等消炎利尿的茶水可以帮助戒烟的人改善口疮，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

3、补充亚麻酸

吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。亚麻酸可清除血液垃圾、增强血管弹性，减少胆固醇和脂肪沉积，帮助戒烟者修复易损伤的肺，帮助吸烟者预防心脑血管疾病及糖尿病。

日常中，苏子油和亚麻油等植物油中都含有较多的亚麻酸，可多食。其中以苏子油的亚麻酸含量最高，可达65%左右，每天口服5ml即可，或将其与酸奶搅拌后食用，可同时起到润肠通便的作用。也可以将其滴在粥、汤等食物中一起食用。

4、β-胡萝卜素

β-胡萝卜素对吸烟者十分有益，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。

民间有”烟酒不分家“一说，吸烟喝酒是比较普遍的一种生活习惯，很多人认为吸烟喝酒是生活中的一种减压方式，其实这是为自己的爱好找借口。作为一个男人不抽烟喝酒，只要他肯努力，他一定会混的很好。

为什么说一个男人不抽烟，不喝酒，只要他肯努力，他会混得更加好呢？从经济学上来说，他比抽烟喝酒的男人一天开支最少要省30元，一年下来是10950元，这是抽烟喝酒男人一年的烟酒最低花销，相当于一个农民一年的全部收入。

其实我们抽烟喝酒都是小时候受到环境的影响，看到大人们劳累的时候抽上一根神仙烟，喝着小酒，那种飘逸享受的样子，十分令人羡慕，总感觉抽烟喝酒是很时尚，很美好！

如果你不抽烟喝酒，只要你肯努力，接触的朋友也会是有品位的人，朋友会带你一起玩更加高尚的爱好，比喻说：运动健身，打高尔夫，钓鱼等等。你进入的社会圈子也不一样，想做点什么也会很容易，也会比抽烟喝酒的男人混的好。