海胆有哪些相克食物，高血脂的人不能吃哪几种肉

肥肉主要是动物的脂肪海胆有哪些相克食物，其中含饱和脂肪比较多，既能促进胆固醇合成又能促进胆固醇吸收，减少排出，可以显著升高总胆固醇和坏胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇），因此高血脂的人群尽量不吃肥肉，或者说越少越好。

不光是少吃肥肉，还要学会选食物，依靠食物的力量调好血脂。

1. 会选肉：

选瘦的，例如鸡胸肉，鸡腿肉，火鸡肉，牛腱子肉，牛霖，猪里脊，猪后腿肉，猪前腿肉，羊腿肉，兔肉等。

不选肥的，例如：肥猪肉，五花肉，肥牛肉，肥羊肉，猪排骨，羊排骨，牛腩，鸭肉、鹅肉等。

不吃动物内脏，例如猪肝、猪肚、猪肠，羊肝，鸡肝等。

剔掉肉眼可见的脂肪，例如：鸡皮、肥肉、肉皮、鱼子等。

2. 会选鱼：

适当多吃鱼，尤其是深海鱼类，例如：三文鱼、金枪鱼、银鳕鱼等。

其他虾、蟹、贝类、各种软体海鲜含有一定胆固醇，也不要吃得过多过频。

3. 会选奶：

选脱脂奶或者低脂奶来代替普通牛奶。

4. 会选蛋：

多吃蛋清，不吃或者少吃点蛋黄。

5. 会选油：

少油，每天20g或者更少。

烹调避免油炸、油煎、淋明油等烹调方法，可以凉拌、蘸酱生吃，蒸、煲汤、炖等。

即使炒，油温也不要过高，记住热锅凉油。

品种可选橄榄油或者油茶籽油，亚麻籽油或者紫苏油，高油酸型玉米油等。

不吃猪油、奶油、黄油等动物油脂。

6. 少选加工食品：

尽量远离，像方便面、饼干、起酥面包、油条、麻花、酥饼、油炸的零食等一切香喷喷的加工食品。

总之，想要降低血液里的脂肪，让胆固醇和甘油三酯降低，就得从饮食的低脂肪入手。

作者：蔡建霞 国家二级公共营养师 主管护师 大连营养学会理事

看到这个题目的时候我就想到了昨晚刚看了3.15晚会。

也许有些人还不知道3.15是什么，下面我来给大家介绍一下，这是与我们消费者息息相关的，当你消费受到欺骗的时候打的电话是12315，这回你该明白3.15对于我们的意义了吧。

《2018年中央电视台3·15晚会》是第28届《3·15晚会》，由中国中央电视台以及最高人民法院等多个部委联合举办的大型公益晚会。晚会的主题是“品质消费 美好生活”，重点关注两大消费领域：一是农村市场成为消“废”品的倾销点，大量不合格产品进入农村市场；二是公共安全，包括工程材料等存在安全隐患等。

昨晚的315晚会中就有一段精彩的视频是关于食物相生相克的内容，讲的是螃蟹和西红柿一起吃会砒霜中毒，那么这是不是真的呢？下面我们一起来看一下这个视频，你就知道了。

还有的说法是螃蟹不能和柿子一起吃，吃的话会腹泻，那么真相究竟是怎样的呢？下面这个小视频将告诉你答案。

谣言止于智者，希望你就是谣言的终结者。

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