哪两类人不适合做仰卧起坐，只做仰卧起坐，能够减掉腹部上的脂肪吗

仰卧起坐可以锻炼肌体灵活性和肌肉力量哪两类人不适合做仰卧起坐。

仰卧起坐的减肥效果研究表明仰卧起坐的减肥作用并不明显，。

2011年，在美国伊利诺伊州曾做过这么一个研究，有一组人每天都做一定程度的仰卧起坐练习，而另外一组人不做。根据试验结果分析，在一周后两者的腰围和腹部面积几乎没有任何变化。

减肥并不存在针对某一身体部位的减肥方法，因此，想要减掉肚子就要做一些全身减脂的有氧运动，同时搭配上合理健康的饮食。

仰卧起坐的危害仰卧起坐可能会让你的腰背受伤，有些人天生就不适合做仰卧起坐，每个人的身体状况都不一样，虽然这存在差异性。但是如果想要减掉肚子上的肉或者想练出腹肌，本人还是推荐做其它的有氧运动或者卷腹锻炼腹部肌肉。

诚邀，我是健身领域创作者@moki炫健身 如果我的回答能对你有所帮助，请点点关注~

原创内容，禁止抄袭！

WKLC：

标准的仰卧起坐是不会使人重伤瘫痪的。之所以会有很多说法认为仰卧起坐会导致瘫痪，原因很简单，主要原因是动作不规范。动作不规范，跑步也可以伤害膝盖，力量训练都能砸死人。

仰卧起坐导致的所谓的瘫痪，其实主要在于进行该动作时，采用的错误发力方式对颈椎和腰椎造成损伤引起的：

1. 双手不应用力扳压头颈。很多人由于腹肌力量的不足，在躯体翻卷起身向坐姿过渡时，大力扳压头颈，对颈椎造成不必要的巨大压力，严重者造成高位截瘫。

2. 腰部不应拱起，挤压腰椎。由于腹肌力量不足，很多人实际上是靠后腰的肌肉发力，从而使躯干处于“僵直”的姿态，并且动用髋部肌肉将骨盆与上半身拉起。并且这种发力模式常常是爆发性的发力，对腰椎会有损伤

总之，不标准的仰卧起坐才是导致损伤的元凶。