入秋养生适合多吃哪些肉，入秋了，体寒人群适合吃什么养生又健康

秋季,天气逐渐从热降温,秋风逐渐出现,空气越来越干,这个时候身体也会受环境的影响,产生变化,我们要确保健康,离不开“收养、“维护”的原则,也就是说,秋季保健必须采取的维护身体的阴气作为主要任务入秋养生适合多吃哪些肉。

寒性体质的人在饮食上宜选择温性或是偏热性的食物来滋补祛寒，这样可给予身体足够的热量，以平衡体质。如牛羊肉、荔枝、桂圆、红枣、杏仁、洋葱、糯米、花椒、生姜、当归等都属于温热性的食材，寒性体质的人多吃此类食物会改善身体状况。对寒性体质来说，腿和脚的保护尤为重要，平时不能让腿和脚受寒。

临睡前可以用热盐水泡脚，这样能够促进血液循环，提升手脚温度，保证睡眠质量。寒性体质者要经常进行体育锻炼，这样能够增加并保持身体内的热量。同时，锻炼过程中，特别注意活动腰部和腿部，以促进血液循环，改善冷肢的现象。

没有体热体冷人群，只有强弱体质，高、低免疫系统。这就像汽车的品牌质量和配置，品牌高，汽车安全舒适，易于操作;汽车自然性能差，安全性差，机动性差。你的品牌的质量和配置是由你的父母决定的。这是无法改变的。后天要由你来做小的调整。

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感谢悟空小秘书的邀请。秋冬季节，温度偏低，空气干燥，人体阳气处于收敛时段，一般以滋阴为主：虚则补之，实则泻之；寒者温之，热者清之。

冬天一来，我常想起的一句话是：冬天萝卜夏天姜，不劳医生开药方！事实也是如此：冬吃萝卜，可顺气消食。同时因秋天干燥，可多食梨，能生津润肺。

秋冬季节人很易困乏、精神不振，宜多休息，养成良好的睡眠习惯——可适当早睡晚起，要保证8~9小时的睡眠（过多过少都不好）。如晚上睡眠不足，次日午休须补足。

秋冬季节同样要适当锻炼，既可增强各器官的免疫功能和抵御寒冷刺激，又能预防感冒等，但锻炼的方式要因人而异的，可试着早上跑步、散步、练太极或气功等等。

秋冬季节还是个干燥的季节，人体也常缺水。所以要多喝水，以促进人体的新陈代谢，排除体内毒素。早上喝点淡盐水，晚上喝杯蜂蜜水，可有效预防秋燥引发的便秘。

像我这样干燥性皮肤的人，此时皮肤特别容易干燥、开裂，可适当擦点润肤霜，以清洁、保湿脸部（特别是耳朵）、手脚等；而油脂性皮肤则要注意别长冻疮。

正因秋冬情况特殊，冷暖交替，我们宜常保持情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅，多呼吸新鲜空气，才能顺利养精蓄锐。

饮食也以清淡为主，只宜温补，多喝汤汁润燥。中性果蔬可多吃，如百合、莲藕、杏仁、核桃、柿子、梨、萝卜等——偏寒水果对于老人和婴幼儿而言，可蒸熟吃；而辛辣燥热食品不宜多吃，以免阴虚火旺。

（图片来自网络）

民以食为天，一年四季，每个季节吃什么食材最养人？大家好，我是食养小厨，很高兴回答您的问题，对于这个问题，我的答案是：

一：“一年之计在于春”，春季天气转暖，万物复苏，自然界的阳气开始生发，同时人体内的阳气也开始生发，因此，春天养生应注意保护阳气，宜多吃甘而少食酸。

饮食上最好多吃扶助阳气的食物，比如韭菜、荠菜、香椿、大蒜等辛温类食物；粳米粥、水煮花生、芋头、麦面等也宜多吃，春季养肝、五行属木。

二：夏季，人们体内的阳气最旺，天气炎热，多雨高温，出汗多，宜吃清淡的食物，饮食以“补气养阴，清热祛湿”为主，应忌吃温热助火、油腻甜糯、煎炸爆炒、辛辣香燥、伤津耗液、生冷性寒的食物或者食材。

饮食宜多吃：绿豆、茄子、瓠子、苦瓜、冬瓜、黄瓜、苋菜、红小豆、白扁豆、西瓜皮等，夏季养心、五行属火。

三：入秋之后，空气干燥，燥盛则消耗津液，人体极易受燥邪侵袭而伤肺，而出现口干咽燥、咳嗽等各种秋燥病症，我们必须经常给自己的身体“补液”，以缓解秋燥对我们人体的伤害。

秋季饮食原则应以“甘平为主”“滋阴润肺”，饮食上宜多吃：莲藕、百合、荸荠、莲子、山药、银耳、红枣等，秋季润肺、五行属金。

四：冬季天气寒冷，人们穿得很厚，长时间待在温室内，人体的阳气处于潜藏的状态，根据中医“虚者补之，寒者温之”的原则，宜食用具有补气填精、滋养肾脏的食材，以温性为主，以提高机体的耐寒能力和抗病能力。

饮食宜多吃：黑米、腰果、土豆、核桃、大白菜、红薯、山药、胡萝卜、糯米等，冬养肾、五行属水。

结语以上就是我对"民以食为天，一年四季，每个季节吃食材最养人？"的回答，喜欢我的答案，可以点击关注哦。

我是“食养小厨”，一个喜欢做饭喜欢分享的美食爱好者，同时也是一名营养师、食疗养生师，如果您看完这篇文章觉得对您有所帮助，希望您能给我点一个赞或者关注，我会不定期为您分享更多的美食，如果您有更好美食分享也欢迎您在下方进行留言与我互动，忙碌的日子里，一定要用食物犒劳自己，不能亏待自己的胃，我们下期不见不散。