母乳需要什么能量转换，喂奶的人，越来越瘦是什么原因

很多女性经过十月怀胎后都会长胖，生完孩子后就开始寻求各种有效的减肥妙方，殊不知，其实母乳喂养就是一种高效低成本的产后瘦身减肥法母乳需要什么能量转换。

喂奶的人，越来越瘦是什么原因？1.刚出生的宝宝，如果是纯母乳喂养的话，他的所有营养需求都只能从母乳中获得，而妈妈母乳中所含的营养是从自身体内大量的能量转化而来，相当于妈妈一人的营养要供应两个人的需求，所以，妈妈喂奶过程也是大量消耗自身能量的过程，自不自然就会瘦。

2.喂奶的妈妈会照顾自己的宝宝，经常带孩子，有时晚上也休息不好，平时还得做点家务等，这也是消耗能量的。

所以，喂奶的妈妈不要为了减肥而节食，应该保证营养均衡，因为你吸取的营养不仅是自身机体所需，同时也是宝宝生长发育所需，如果在喂奶期间营养没跟上的话，自己身体会受不了，不仅会瘦还会引发一些气血虚弱，贫血等症状。

当然，母乳喂养的宝妈也不能大补特补，尽量多食富含优质蛋白质的食物，少食脂肪太高的食物，食物种类多样化但不要过量，愉悦心情，适当运动，坚持母乳喂养，这样一来，不用刻意减肥，自己也会慢慢瘦下来。

所以，产后坚持母乳喂养也是一种不错的减肥方式哦！

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看到这个问题，忍不住回答一下。

母乳多少或有无，真的因人而异。

有遇到一个妈妈，她家条件不好，坐月子吃得都是一些素菜，鸡鸭鱼肉等荤菜，她基本上没吃过，但她的奶水非常多，她宝宝根本就吃不完，她每天都要挤出来很多给狗喝。

有老人说，有的人喝白开水都会有很多奶。

而有的妈妈非得喝一些或吃一些很滋补的食物才会有奶。

还有的妈妈，不管怎么吃怎么喝，都没有奶。

这与一个人的体质也有很大的关系。气血足的人，就算吃得差，也会有奶。

我发现很多头发又黑又多的女人，这样的女人气血足，不管吃什么都会奶水充足。

奶水充足，需要满足三个条件，一是气血足，二是乳腺管畅通，三是心情舒畅。

这三个条件达到了，奶水就会充足。这跟吃什么关系不是很大。

平时多按摩胸部，有利于乳腺管的畅通。

心情不好，乳腺管容易不畅通，有一个妈妈，坐月子时心情郁闷，催奶师说，如果她心情不好起来，她是没有办法让她来奶水。

所以，坐月子，一定要开心，只有开心，才能食欲好，才能保证气血充足，乳腺管畅通。

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感谢邀请。最近收到好多孕期、育儿方面的邀请，正好我也是个新手妈妈，目前一胎女宝，6个半月，孕前119斤，生之前143斤，孕后三个月恢复孕前体重。

本人

首先，分享我产后的一日三餐饮食表，仅供参考。

我孕前做了知识储备，并且也咨询了医院营养科，根据营养科的建议，安排我的一日三餐。这张图表是在我孕期饮食的基础上做了一点点修改。我孕期控制体重很严格，但是都在医生指导下进行的。要想产后不会胖到崩溃，孕期就要开始控制自己不要太肥！

我孕期及产后饮食安排

肉类主推蛋白质含量高的，鸡肉、牛肉、兔肉、鱼肉、虾，不推荐产后什么猪蹄汤、排骨汤，汤里含量最高的是嘌呤不是营养，骨头汤补钙是谣言，已经被专家辟谣了！我产后基本不喝汤，喝温开水，然后正常吃饭，好好喂奶。喂奶简直瘦好快！

很多母乳妈妈还涉及到午夜喂奶加餐的，我都是吃水果，煮过的苹果，酸酸甜甜很好吃。床头从来不放饼干、蛋糕之类应急的零食，电饭煲里自动保温有杂粮粥，太饿了就喝粥。每天大量喝水！母乳里80%以上都是水，所以补水对我们来说很重要。

最后，我想分享下母乳喂养的小知识。以下观点来自妇幼医院的母乳喂养医生、我的母乳指导老师以及国际母乳协会著作《母乳喂养的女性艺术》。

1、母乳是越吸越有，不是越吃越多。很多新手妈妈进入了一个产后误区（包括我），觉得自己必须大鱼大肉、一天六餐吃的膘肥体壮，才有好奶、才多产奶。但其实，要想奶量又多又好，均衡饮食是一方面，另一方面是尽快让宝宝有效吸吮、高效移除乳汁。乳房是个神奇的组织，乳汁移除的越多，它产的越多！

2、高质量的乳汁来自均衡膳食，不是暴饮暴食。常常看到很多妈妈的哺乳餐，鸡鸭鱼肉很多，汤汤水水很多，精米白面很多，蔬菜水果很少。均衡膳食是保证充足的碳水、蛋白质、膳食纤维、维生素摄入。可以少吃多餐，每餐有菜有肉有杂粮，每天喝水2300毫升，就可以了。

3、运动后可以立即喂奶。网上说运动后的乳汁会产生一种酸性物质，对宝宝不利。所以运动后不能马上喂奶，需要等1-2个小时。其实没有必要，运动后的乳汁可能会有口感的差别，但是对宝宝没有健康的影响。

4、母乳喂养可以减肥。减肥不是节食，而是均衡膳食+适量运动。哺乳期完全可以通过食用健身餐+运动的方式，来进行减肥。健身餐比家庭餐健康多了，一是营养搭配合理，你只需要咨询医院营养科，制定专属你的哺乳营养餐即可。现在医院知识与技术都比较先进，通过测算你的身高体重和身体元素，就可以定制专属你的哺乳期饮食，根据定制的卡路里数值安排你的一日三餐，不多吃，也不少吃，久而久之自然会瘦。

精米白面少吃，可以用杂粮代替，但是杂粮的选择要慎重，燕麦、小麦之类的，吃了以后要注意观察宝宝是否过敏，有过敏反应就需要更换。

运动方面，注重康复。怀孕对女人的盆底肌、腹直肌影响很大，要先进行盆底功能恢复，经过评估后，医生说可以加大运动量了，再系统定制运动减肥计划。

总之，哺乳期减肥还是可以“管住嘴，迈开腿”。不是要你少吃，是要吃的健康均衡，二是亲喂，按需喂养你的宝宝，适当运动，自然而然可以健康瘦下来，也不影响宝宝口粮。

我是壮族小知识，不定期更新壮族只是方面的文章，闲时也会来回答一些有趣的问答。