女人气血不足该如何补，女性吃什么补气血最好最快

女性吃什么补气血最好最快?

目前没有明确的对女性补气血最快最好的食物女人气血不足该如何补，药物补气血应在医生指导下进行，可适当多吃山药、大枣、油菜、猪肝、黑芝麻、黑木耳、菠菜等食物。

气血不足是中医临床常见的一种证候类型，病人多表现为气短乏力、心悸、头目眩晕、失眠、自汗、舌淡、脉细无力等。目前没有明确的对女性补气血效果最快最好的食物，严重气血不足、影响正常生活的女性要及时到正规中医院接受治疗，通过中医药的治疗补益气血，不建议病人自行服用药物或寻求偏方补气血；食补可作为辅助治疗方式，或改善较轻的气血不足。女性补气血可多吃山药、大枣、猪肝、黑芝麻、熟地、当归、阿胶、油菜、黑木耳、菠菜、黄芪等药物或食物，还可适量吃一些药膳，如红枣莲子粥、薏米山药粥、羊肉大麦粥、猪肝粥、花生牛筋粥等。

本内容由河北医科大学第一医院 临床营养科 主任医师 李增宁审核

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气好比阳光，血好比雨露，人体这颗大树若没有的阳光雨露的滋润，各个器官机能的衰退，自然是不能健康成长的，所以，当女人出现气血不足的情况时，需要及时补充。一般来说，女人气血足不足，看身体这4处可以知道，不妨自查一下，早知道早调理，让身体更健康。

1.看眼睛

眼睛是心灵的窗户，通过眼睛不仅能看出一个人的内心状况，看这个人适不适合交朋友，其实通过眼睛的变化，也能知道体内是否存在气血不足的状况，而“人老珠黄”就是很好的说明，但女人年纪变大后，眼白若是变得混浊、发黄、干涩，说明体内存在气血不足的情况，需要及时改善。

2.看皮肤

一般来说，正常人的皮肤由于有血液的滋润，所以会呈现出白里透红的情况，并且皮肤看起来有光泽且富有弹性，一个人的肤质若是呈现这样的情况，多半说明体内气血充足，反之皮肤发黄、粗糙、长斑，说明体内气血不足。

3.看头发

头发对于女人来说是容貌的重要影响因素，发型、发质、发色等都会影响到女人的颜值。其实通过头发的变化也能知道体内气血足不足。当女人气血不足时，头发会变得发黄、粗糙且易掉。而头发乌黑、柔顺则说明气血充足。

4.看手

手被喻为人体的“第二心脏”，通过手部的变化或是症状，也是能够知道体内是否存在气血不足的情况。当一个人手部偏热或是偏于冷，都与气血不足有很大的关系。

由于现代社会生活节奏增快，女性常常要扮演不同的角色，承担工作和家庭的双重压力，而长期的压力、饮食不规律、缺乏运动等因素都是造成女性气血不足的原因。而气血不足将直接导致女性内分泌出现问题，月经不调，宫寒，痛经等妇科疾病接踵而来。

中医认为，女性靠气血为本，当女性气血不足的时候，皮肤会粗糙无光泽，蜡黄暗淡，色斑，眼睛干涩，手脚冰凉，月经不调、痛经等症状。所以为了身体健康强壮，对于气血不足一定要及时调理，那么女性气血不足该如何调理呢？专家推荐5个方法：

1、每天运动

体育运动是调动气血最直接的方法，每天坚持至少1个小时的运动，慢跑、太极、瑜伽等舒缓运动都可以。中医认为“久视伤血，久坐伤气”，久坐的白领一族，要注意多活动，防止用眼过度。

2、补充营养

日常要饮食丰富，并且饮食有节，不挑食，摄取食材中的营养物质，多吃菠菜补充铁元素，多吃水果蔬菜补充多种维生素、多吃豆类可以补充蛋白质。例如：动物肝脏、鸡肉、鱼肉、排骨、牛奶、鸡蛋、瘦肉、黄豆制品等食材。

3、充足睡眠

保持充足的睡眠可以提高血液的含氧量，能够帮助身体修复脏腑器官。是并且增强人体免疫力，恢复精力。建议不要熬夜，晚上10点之前入睡最好。

4、中药调理：莫，药师，膏，滋

长期气血不足的女性建议选用补气、养血的药物或者 莫，药师，膏，滋由内而外的进行滋补。对于血虚气滞、下焦虚寒所致的月经不调、痛经，有很好的调理效果。或者多食用人参、银耳、阿胶、蜂蜜、红枣、甲鱼、桂圆等食材。都是很好的选择。

5、药物泡脚

气血不足的人，容易有手足冰冷的症状，特别是女性，睡觉之前，令人特别难受。可以每天晚上热水浸泡双脚20分钟。可以活血通经，双脚常冰冷的人可以每天泡，让血液循坏更好，渐渐改善冰冷的痛苦。

气血对于女人来说十分的关键，是女人衰老保持容颜的关键，女人气血不足会导致女性脸上长斑、脸色差、皮肤暗淡、长痘痘，气滞血瘀，免疫力低下，容易感冒、月经不调。痛经的情况发生。因此女性一定不要大意哦，以上的方法都可以坚持试试哦。