越胖的人运动减肥越难吗，为什么天生胖的人减肥很不容易成功

每一个人都有自己的活活，不管是胖还是瘦，都是一种心态越胖的人运动减肥越难吗。 所以有部分人是不减肥的，还有可能是减肥的，但是没有成功，或者是效果不明显。

有的胖的人已经习惯了，减肥没有毅力，坚持不下来。想要减肥就必须要有决心一一经常下来，即要运动，又要控制好饮食。

肥胖的人胃比普通人要大， 吃的越多，自然也就越胖。小编之前138斤，现在120斤不到。是因为读书出来之后工作，胃口不合适。职场压力，加班熬夜，所以，瘦了十几斤。

总之，迈开腿，管住嘴。相信大家的身材会变得更好！

哦，不知道你能不能看到，我和你一样的体重，已经5个月了，224减到了130，差不多了，不能到120。

看评论好多说我两个月减70斤不符合科学，我吹牛逼了，两个月大概是50-55斤的样子。

这篇文章发到现在一年多了，现在没有65公斤了，现在是78公斤，反弹了20斤，总减重70斤。

反弹是我特意的，因为在体重70公斤的时候开始身体不高兴了，面色黄的厉害，黑眼圈，起身后眼前发黑老半天。皮肤也不好。

我从来不说自己减脂，只说减重。

但是减重期间的5个月，没碰到平台期，我现在总结的原因是，我每天早上起来排便后称的体重，和晚上睡觉前秤的体重是一样的，然后睡一夜后第二天肯定是掉体重的。这很难，大家可以试试。

怎么在一天内把今天吃喝的全部消耗掉呢，我就是跑步出汗，每个人都有适合自己的方法。然后加上早上排出来的，白天排出来的，自己基础代谢掉的，算平衡了。

这种方法可以对我来说可以恐怖的一天掉一斤重量，直到再也掉不下去。或者就是身体的不好反映开始了。所以我才减那么快。（好吧我也坚持不到每天做到这种程度）

肯定不是脂肪，就是重量，但是白天你已经把摄入消耗完了，晚上睡觉身体用啥能量呢，用啥呢？

还有还有，坚持运动坚持不下来，就给自己定个奖励目标，我是当时决定坚持3个月就换台电脑，最后坚持下来了，电脑也没换，用这钱给媳妇买了个手镯[呲牙]

都说跑步掉肌肉，你倒是掉啊，我这70斤肉掉的全部是上半身，腿是一斤都没掉啊。现在配速怎么也上不去，都这腿闹的

为啥有人说肥胖的人不能跑步减肥？健康苦行僧，开讲啦！

肥胖的人必须跑步，跑步是很好的有氧训练，只有好好地跑步才能帮助减肥，恢复健康的身体状态，但是为什么会有人说肥胖的人群不适合跑步呢，其实应该这样写：过重人群，过度肥胖的人群不适合传统的有氧运动，不适合跑步也不适合一些跳跃性动作较多的减肥动作，那么这到底是为什么呢。

超重人群不能通过跑步减肥，到底是为什么呢？知识点补充：我们的身体每时每刻都会产生振动，但每个部位的振动频率是不一样的，但脂肪和关节的振动频率是比较接近的，这种振动在跑步时会达到顶峰。跑步的时候，关节和脂肪非常容易产生共振，共振会造成关节的磨损，这也是超重人群不适合跑步的原因，您的体脂越高，体重越重就可能对自己的伤害越大，并且这种伤害是不可逆的，普通人群可能过度运动才会出现的损伤，超重人群只需要简单的晨跑就能达到。

超重人群应该如何恢复正常的身材呢？相信如果文章只写到这里就会有很多不友好的朋友会说：那肥胖还不能跑步啦，那还不如躺着去瘦呢，还有不推荐运动减肥的人呢，所以这里也简单做一些补充。一：较为缓和的运动

这里我最推荐的运动就是游泳，游泳几乎没有关节的磨损，并且游泳的热量消耗相当大，是非常适合给大家做推荐的有氧运动，如果没有条件的也不建议直接跑步，可以选择椭圆机，划船机等器械

二：适量节食

体重基数较大的朋友相信过不了多久就能瘦下去，没必要过度节食，三餐照样吃，减少一些垃圾食物的摄入就能瘦下去，因为我实在不相信，日常饮食会造成过度肥胖

ps：瘦身颇有成效以后，可以尝试一些下半身的力量训练，这样能够增加肌肉，肌肉是能够减少共振的，能够帮助协调振动频率

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