教你做专属秋天的减脂餐,减肥期间该怎样安排一日三餐
健康减肥食谱教你做专属秋天的减脂餐,一个月减重15斤
一、早上起床后先喝一杯白开水
早饭:无糖酸奶+一个煮鸡蛋(时间:早上7:00——8:00),饭后四十分钟内禁止喝水,其他时间随意。
二、午饭:面食为主馒头、花卷。炒各种绿叶菜或炒冬瓜,(可适当放肉)
自制:包子,饺子(芹菜肉,茴香肉、韭菜肉)面条,炒各种绿菜叶或者凉拌黄瓜。
清炖:各种肉(禁食:鸭肉、油炸、烧烤、煎、动物四肢、动物任何内脏)
三、晚餐:凉拌绿菜叶一份或者黄瓜、西红柿。水果:火龙果、猕猴桃、柚子、苹果、梨、
仙桃。
注意事项:饭前饭后四十分钟,禁止喝水,晚上七点之后禁食禁水,所有汤、米、酱、粥不可以吃。
绝对有效,想减肥的可以试试,但是一定要适量!
祝福,每位想瘦的小仙女,都能梦想成真!
红薯怎么吃更利于减肥
少食多餐,一天5-6餐比较好
起床一杯250mL温开水
早餐:8点前
麦片+3水煮鸡蛋(2个去蛋黄)+脱脂牛奶(脱脂奶粉或豆浆)+生黄瓜
10-10点30分。
1个中等苹果
中餐12点,这种中餐,办公一族,也非常实用。不用去点外卖。
水煮鸡胸肉+蔬菜水果沙拉(不加沙拉桨)
下午:3点
柚子或橙子
晚餐6点
全麦和全谷物面包或红薯+(红萝卜,黄瓜,西红柿都可生吃)或蔬菜沙拉。
这种晚餐,是不用做的。很适合没时间做晚餐,但又不在外面店里吃的食谱。