怀孕了总是睡不着咋回事，作为一个孕妇晚上睡不着怎么办有没有好办法

昨晚上又没睡好怀孕了总是睡不着咋回事，睁不开眼了。帮我盯着点，我找个地方眯会儿，有事打我电话啊。

单位上班，同事已经第N次让我帮她盯着了。

同事是个孕妈，怀孕7个多月，最近感觉身体越来越沉，晚上睡不好，白天打瞌睡，是她现在最真实的写照。好在她工作并不太累，领导照顾她管得也不太严，所以她经常会让我帮忙盯梢，自己找地儿眯会儿补觉。

孕妇晚上睡不着，确实是件令人头疼的事情。

孕妇为什么晚上睡不着？怀孕之后，很多孕妈会经历晚上睡不着，白天没精神的情况，究竟是什么原因导致孕妇晚上睡不着、睡不好的呢？

怀孕自带bug

怀孕之后，孕妈会发现自己变得和以前很不一样。随着孕周逐渐增大，感觉越来越累，但躺倒床上却完全睡不着。

肚子太大，怎么翻也找不到感觉最佳的睡姿，所以睡不着：

躺到床上脑子里天马行空，是不是忘记这件事了？明天是不是需要给宝宝买点婴儿用品？想着想着，顿时精神了，所以更加睡不着；

睡得挺好，结果腿抽筋，然后再也睡不着；

明明喝水并不多，一晚上光跑厕所了，刚要睡着，一阵便意袭来，立马就精神了……

怀孕之后，孕期的各种症状会影响孕妈们的睡眠。

追剧追到太兴奋

一件让人感兴趣的事情能瞬间清空脑子里的瞌睡虫，不少孕妈怀孕之后仍旧对追剧磕糖感兴趣，这就导致她们晚上追剧追到十一二点。人体有自身的生物钟，一旦过了某个生物钟，困意就会越发不明显，最直接的结果是追剧兴奋到睡不着。

白天睡太多，晚上不瞌睡

一些孕妈怀孕之后，生物钟被完全打乱，因着自己是孕妇，所以有了特殊待遇：想睡就睡。很多孕妈形成了白天补觉，晚上兴奋的生物钟，所以会导致晚上躺到床上睡不着，原因无他：白天睡太多的缘故。

孕妇生物钟不规律，宝宝受影响孕期如果有晚上睡不着、白天打瞌睡的习惯，宝宝的成长发育就会受影响，出生之后睡眠习惯也会像妈妈一样白天睡得香，晚上特精神。

过来人都能体会这一点，白天照顾一天宝宝或者上一天班，晚上明明你困得要死，宝宝就是不睡觉，这种心情，简直无奈。

正确方法，让孕妈晚上睡得香影响孕妈睡眠的因素有很多，各种准妈咪想要睡个好觉，可以试试下面这些方法：

减少白天睡觉时间，以一小时左右为宜，避免白天睡太多，晚上睡不着；睡前尽量少喝水，避免晚上频繁上厕所影响睡眠；睡前不要太兴奋，追剧、剧烈运动都免了吧，过度兴奋会让孕妈很难进入睡眠状态，可以在睡前读一读书，听一听舒缓的音乐，都有助于睡眠；睡前别吃太饱，否则会影响消化，也会影响孕妈睡眠质量；如果孕妈睡前觉得饿，可以喝杯牛奶；白天适当做些运动，有助于晚上好睡眠；选择一款孕妇枕，或者是给自己准备几个大抱枕，有助于孕妈找到最合适的睡姿，睡个好觉；保持一个好心态，睡前不要胡思乱想，否则你会越来越精神；注意饮食营养均衡，尤其是钙、铁等营养的补充，有效缓解孕期腿抽筋的情况；晚上不要睡太晚，很多人一过晚上十一点就睡不着，生物钟使然，所以尽量选择10点之前睡觉。

您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。

相信大家都知道，女性在怀孕后睡眠会好很不好，还很容易失眠睡不着觉，这样还导致了女性晚上睡不着，白天起不来这样的恶性循环，这对孕妇本身和孩子都是很不好的。

当女性怀孕后，由于孕妇的身体内会分泌很多的雌性激素，而且随着孕激素和雌性激素的分泌，会对孕妇造成一些影响，而且有的孕妇在孕期还会经常做一些噩梦惊醒等等。

那么要怎么尽量避免出现这些情况呢？

到了孕期，准妈妈可以在睡前喝一杯牛奶，还可以在睡前泡一会脚来缓解，这些都会让孕妇的身体更加舒服。

在孕期出现失眠睡不着觉的情况也是很正常的，这种情况可以在吃完晚饭之后听一些轻缓的音乐，或是外出散散步。孕妈经常出现做梦的情况，也和自己的心理压力大有很多的关系，所以用热书泡脚和喝牛奶都可以起到安神的作用。

在孕期，准妈妈不要因为睡不着觉就任由自己玩手机，这样下去势必会造成更不好的结果。

孕妇在怀孕时，即使睡不着觉也要闭目养神，不要玩手机，从备孕时就开始在同一个时间睡觉，在早晨的同一个时间起床。在睡觉前要少喝水，不要做剧烈运动。

泡脚或是洗热水澡、喝牛奶等都可以帮助孕妇睡眠质量更好一些，在睡前，孕妇还可以听着一些比较轻缓的音乐，这样可以放松心情，还可以起到胎教的作用。

在孕期准妈妈们会出现很多的问题，不要过度紧张，怀孕后虽然需要注意很多，但其实和之前也还是一样的，只是注意事项更多而已。你放松一些，其实更有利于胎儿和自己，睡眠质量也会更好。

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