老年人如何有效预防身体疼痛，老年人关节疼痛，除止痛还需适度运动吗老年人腰腿关节疼痛怎么办

现在生活中老年人如何有效预防身体疼痛，不少中老年人被骨关节炎引发的疼痛所困扰，长期疼痛、行走困难给他们的生活、工作留下了阴影。有的老人，因为严重的慢性疼痛，只能无奈地选择“宅”在家里，导致健康状况进入恶性循环。其实，患有骨关节炎的人群不仅需要选择合适的治疗方式，更需要做好护理，养成良好的生活习惯，适度的运动可以帮助中老年人远离疼痛。

面对关节痛，很多人认为“人老关节老”很正常，忍忍就过去了，而不采取积极治疗，结果导致病情愈加严重。所以在这里建议大家千万不要轻视，一定要及时治疗。在前期治疗一般都是采取止疼的方法，但是止疼的同时也需适当运动。

我当时治疗就是这样做才慢慢给治好的，我得关节炎已经有很长一段时间了，之前也是一直在家歇着以为这样就能好，殊不知这样只会越来越严重的。在治疗的时候，医生就建议我可以先尝试下针灸、按摩一类的，我试了但是效果并不是很好，只要长时间我一不去，膝关节还是会疼，更主要的是腿脚不便也就没在去过了。

在不断的治疗过程中也知道了发病原因所在，就是无菌性炎症引起是关节疼痛，对于这种病并没有太好的治疗方式，只能先把无菌性炎症消除才能慢慢给治好。

所以后来在治疗的时候我都是以消炎为主，试了几种还是感觉贴炎啶安效果好，就一直坚持用了。还记得刚贴在身上的时候感觉暖暖的，真的非常舒服。一贴可以敷12-24小时，我都是敷比较久的时间，每次敷上它的时候都能减少关节炎发作的次数，真的让我少受了许多罪呢。连着贴了一多月的时间关节炎总算好了，现在正常活动也不会感到疼痛了，肿胀的情况也没再发生过了。

运动的话我现在也会经常做，不过都是做一些简单的运动，像剧烈运动从来不敢做。

前一段时间，一位朋友双侧膝盖间断疼痛，疼痛特点是隐隐作痛，早晨起床长时间活动后疼痛加重，爬楼梯困难，下楼时腿发软，下蹲困难；并且疼痛和天气变化有关，天气寒冷疼痛明显。当时建议他做了双膝关节的X线检查，检查结果诊断为双膝关节退行性变。那么膝关节退行性变如何治疗呢？

目前，膝关节退行性变还没有明显有效的药物，只能采取一些对症处理方法，如急性期疼痛，口服解热镇痛药缓解疼痛；如关节腔有积液者把积液抽取出来，定期做局部封闭治疗。除此之外，理疗可明显改善膝关节疼痛，病情重，严重影响患者生活质量的可以考虑膝关节置换。

膝关节退行性变的发病主要是与年龄、职业、体质有关。随着年龄的增长，人体的骨质结构发生改变，容易诱发此病；与重体力劳动有关，反复使用膝关节的职业者（农民、装卸工、运动员等）容易患有此病；另外，体重超重会长期使膝关节受到压迫受损，容易引起膝关节的病变。我们如何预防膝关节退行性变呢？

首先，减轻体重，把体重控制在正常范围内；其次，平时适当运动，尽量少进行剧烈运动，如登山，加速跑，负重深蹲，骑矮坐的单车等对膝关节有巨大的损伤；平时可以做一些无负重的膝关节运动，如游泳或躺在床上双腿做登自行车的动作等，不仅避免了膝关节的负重损伤，而且能促进关节软骨的新陈代谢，能够有效预防膝关节退行性变。

本期答主：闫岩 医学硕士

欢迎关注杏花岛，了解更多有趣的健康知识！