百岁老人谈长寿秘诀，70-79岁是长寿关键期，要如何做才能确保健康长寿

70-79是长寿关键期百岁老人谈长寿秘诀，而在医学上称之为“危险年龄段”，因为我国居民预期寿命由1981年的67. 8岁提高到2017年的76. 7岁，可见这个年龄阶段可以说是我们的“生死”关头！

而且曾经有以色列学者就发现，我们大部分人在70—79岁这个年龄段，每月平均都会发生至少两次得健康问题，而令人匪夷所思的是，反而80以上的老年人，其每月的健康状况稳定性，跟60岁左右年龄段的人差不多。

不过从医学上也很好解释这样一个研究，因为我们人体大部分器官会在70—79岁这段时期发生一次较快的衰退，这时候也是“三高”及各种老年病多发时候！

因此，大家活到了70-79这个年龄段，如果要想更加长寿，做好这10年的保健预防是至关重要的！

重点保证把握这三个时间点的喝水量！分别是早上刚起床、睡前及运动后！

一个鸡蛋，不要多也不要少！鸡蛋可以说是最好的，最适合老年人补充的“蛋类”食品！

步行为主，保证5000—8000步为宜！老年人骨质疏松，钙流失比较严重，因此运动也应适合而止，要注重不过量，保证出汗即可！

多吃粗粮，少量多餐，切勿暴饮暴食！尤其是要清淡饮食，高盐高糖都是老年人禁忌饮食习惯，因为这很容易诱发及加重“三高”！很早美国医学专家就有研究表示，少食多餐，以每天5次左右为宜，每次只吃少量，是有益健康长寿的！

注意气温气候突然变化，及时增减衣物，不是说穿越多越好，而是要及时调整穿件衣服量，长期穿多了反而无法适应环境温度变化，往往容易诱发疾病！注意高血压，高血糖监控，家里应该常备血压计以及血糖仪，及时发现血压及血糖异常，做到早发现早处理！每年要保证至少一次体检，要时刻的关注自身的健康状况，要有“防未病”意识！当然，良好心态必不可少，兴趣爱好要有，因为很多老年人都是憋出的毛病，尤其是那种丧偶的老人！

这位老人可不一般，好几年前就被吉尼斯世界纪录认证为在世的世界最长寿老人。

她出生于1886年，可是经历过清朝，民国，抗战时期，新中国的老人，算是绝对的看尽风云变化的世纪老人了。（据说比蒋介石都要大10岁）

至于长寿秘诀，这个每个人体质不一样，但肯定离不开健康饮食，保持锻炼，保障休息。这三点做到了，不敢说长命百岁，但总能比其他人身体更健康，生命的长度也会更长。

135岁虽然已经让常人望尘莫及，但好像还真是世界最年长的人，据说巴基斯坦有活到145岁的老人。

第一，是先天赐予的好基因。中医认为："肾为先天之本，脾为后天之本″，所以，生下来就健康的人，首先就具备了长寿的基础。没有这个基础，其余都是白说；

第二，既然"脾为后天之本″，那么，如何正确饮食、治病和养生就有了正确的方向，那就是"脾(胃)″，脾与胃相表里，属于五脏六腑之一。

1，如何正确饮食？切不可听信所谓营养专家的什么牛奶搭配几个鸡蛋之类的混账话。如果家里买不起牛奶的，那还吃不吃饭了？肯定要吃吧？那不吃牛奶甚至一辈子没吃过牛奶也很长寿的多了去了，吃牛奶的还不一定呢，是吧？所以，要根据各人的生活条件而定。吃什么东西不必讲究，只要自己爱吃、干净就行。但是一餐吃多少为宜呢？这个标准古人已经给出答案了：七分饱。确实不能太吃饱了。哪怕再好吃的东西，一定要学会控制自己的食欲，而且要一直坚持下去。切不可饥一顿饱一顿的，容易得胃病。得了胃病的人还想长寿的，那基本上不可能，除非治好了学会规律饮食了；

2，如何治病呢？人吃五谷杂粮，难免有病；而人一旦生病，就会不思饮食。治病的首要原则就是要让病人尽快恢复饮食。饮食恢复了，比什么药都管用。至于如何让病人尽快恢复食欲，就不说了，那是医生的水平问题了；

3，如何养生呢？除了以上两条外，个人要适当培养一种自己感兴趣的事情作为生活的补充，也叫业余生活；一旦老了的时候可能会成为主要生活内容，比如书法、绘画、钓鱼等等，以延缓大脑过早进入休眠即痴呆阶段。

不过，我个人认为，太长寿了也不必，适可而止最好。