跑完步肚子痛怎么回事，跑步的时候肚子两边疼该怎样快速解决

以前我误以为这样是肾虚跑完步肚子痛怎么回事。

很多人都有这样跑岔气的体验，跑步的时候突然右边或者左边腹部隐隐作痛，当自己停止运动时又不痛了。

为什么跑步的时候会两边痛？如果排除病理性原因。

跑步前你可能吃了太多东西，没有热身，或者运动前没有补够水，又或者跑步的时候身体一上一下震动，运动太过剧烈，身体核心肌肉不够强，身体器官和横膈膜相互拉扯，都会导致腹部作痛。

尤其是跑前吃了东西，更会导致这样的情况发生。

这种情况一般发生在炎热的夏天，出汗太多，导致身体电解质不平衡，盐水缺失，能量又不足，身体就可能会无力抽搐。

预防和解决办法◆预防

跑步前两个小时不要吃太多东西，尤其是会胀气的，比如碳酸饮料，适当补充一点电解质，能量饮料即可。跑步前适当热身，让身体处于活跃状态。

核心肌肉不够强引起的，建议多做核心力量训练，卷腹，平板支撑，硬拉都可。

◆解决办法

当这种情况发生时，立马停止剧烈运动，手掌轻按疼痛部位，并放松身体，及时补充能量饮料，等症状消失了，再继续跑，一般没有啥大碍。

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想要减肥，其实你可以有更多的锻炼方式。不要尝试比较极端的锻炼方法，不用太快吧的走路，跑步也不能太快，这样你都会对身体产生不断的伤害，试试瑜伽，不会产生疼痛，锻炼效果也是很不错的。

手倒立式

想对于基础的手臂伸直倒立，两手分开成一定角度的倒立才更考验我们的肱二头肌耐力，对身体素质要求更高。先将四肢舒展一下，手臂伸直双腿向上抬起，双腿一定要并拢伸直，双手一点点向两侧分开，让手臂间逐渐打开角度。

只有不停地超越自己，完善自己才会让自己更有自信，练习瑜伽去改掉生活中的一些不良习惯，去体会一种不一样的生活态度。

手肘倒立变式

手肘倒立变式可以锻炼手臂肌肉，增强手臂力量，还能拉伸脊柱，改善背型，拉长双腿。身体前屈，用双手手肘撑地，腹部用力，双腿蹬地将身体支撑起来，等身体保持平稳之后右腿弯曲，左腿伸直向后即可。

手倒立式

在这个匆忙的时代，男人的压力更大，父母妻子孩子都依靠着一个你，当你烦躁苦恼时选择练习瑜伽，会是你最好的宣泄方式。首先蹲在地上双手按住地面，双腿蹬地抬起，当身体完全倒立后，收腹向后压臀部保持图片所示姿势。

我们不仅要身体健康，更要注重心里的变化，如果不能适当的放松心情，便会让自己疲惫不堪，无精打采，练习此瑜伽时要注重调整呼吸，会帮你提升心情的。

单腿站立饶头

接下来这个体式我们不要用墙体作支撑，左腿单腿站立在地面上，右腿伸直从右侧上举，双手去环绕抱住右腿保持平衡，注意双腿一定要保持伸直，这个体式可以拉伸双腿，锻炼臀部肌肉来达到提臀的效果，如果一开始平衡性不好的话可以靠墙，等后期熟练之后一定要离墙练习。

侧角扭转式变式

想要练习腰部和腿部肌肉，我们可以试着练习一下“侧角扭转式”。

Step1：第一步，山式站立在地面之上，挺直上身。

Step2：然后上身向左扭转，同时，将右腿弯曲，脚掌贴在大腿根部。

Step3：右手从背后向前伸展，抓住右脚脚趾，左手贴在胸口。