溜溜牌左旋肉碱还有吗，左旋肉碱真的能减肥吗是否有副作用呢

你好，我是Edisi0n，非常高兴能回答这个问题溜溜牌左旋肉碱还有吗。

左旋肉碱真的能减肥吗

左旋肉碱的本质其实不是减肥，它只是辅助运动的一种补剂而已。它能起到的作用就是增强运动表现，加速能量燃烧。

说到底，它只是一个“线粒体搬运工”罢了，运动的同时使用左旋肉碱确实比不用左旋肉碱效果要好。但是光吃左旋肉碱不运动，一点效果都没有哦。

使用左旋的效果因人而异，想要减肥，最关键的一点还得靠运动，左旋肉碱只是锦上添花。

左旋肉碱有副作用吗

左旋肉碱是一种膳食补剂，理论上来说对人体是没有任何副作用的。

我们日常的饮食里也能摄入少于的左旋肉碱，它通常存在于红肉(颜色是红的肉)中，比如牛肉，羊肉这些。所以减肥不要不吃肉，吃点肉反而有助于减肥。

但是我们在市面上买到的左旋肉碱，有的同学曾向我反应，说吃了以后会有心慌和爆痘的情况。这是我发现的一例有副作用的，但也是因人而异，少部分人会有类似的反应。

还有一部分左旋肉碱会加入咖啡因等一些令人兴奋的成分，这类左旋可能会造成一些副作用，建议大家购买时看清楚，想清楚。

最后，我还是那句话:补剂只是锦上添花，关键还得坚持运动。我是Edisi0n，如果你想运动又不知道如何开始，请关注我！

“令脂肪颤抖”的左旋肉碱，真的靠谱吗？提到左旋右碱，几乎人人都知道与减肥有关，但是很多人不知道的是其实我们人体自身也合成左旋肉碱。左旋肉碱主要存在于肌肉中，有研究证实左旋肉碱对于脂肪酸代谢起到一定的辅助作用。人体每天需要的左旋肉碱主要来自于饮食摄入以及人体自身的合成，人体自身合成左旋肉碱的主要部位为肝脏，肾脏和脑组织，所以人体本身是有充足的左旋肉碱的，并不需要额外的补充。

另外需要强调的一件事是，左旋肉碱只是一个代谢脂肪的载体，并不能直接帮助消除脂肪，所以左旋肉碱并不能起到减肥的作用，另外单纯从膳食补充剂中补充的左旋肉碱，只能被吸收14%－20%，吸收的量也是非常少的。所以说左旋肉碱“令脂肪颤抖”其实也不是很准确。多于很多人抱着用左旋肉碱减肥的心态的人来说。最好还是回到现实中，用现实中的方法来减重。

减重其实没有想象中的那么难，无非就是调整一下饮食，控制一下总能量的摄入，尤其是高脂肪的食物，脂肪含量越高，如果在能量充足的情况下越容易发胖，因为其他的营养素还素需要进行分解代谢合成等步骤最终才以脂肪的形式储存起来，但是脂肪不同，脂肪可以略过上述的步骤直接被储存，因此建议平时少吃油炸类的食物，烧烤的食物，动物肥肉，代表菜如：锅包肉，炸鸡，水煮鱼，水煮肉，鱼香肉丝等等等等。多吃一次饿饱腹感强，能量低的食物，如新鲜的蔬菜，豆制品100g，粗杂粮，适量水果每天不超过半斤等，尤其每周三次鱼肉，每次110g更有助于控制体重。

左旋肉碱能减肥，不过过程比较麻烦，恐怕你不会喜欢的。

我们都知道脂肪储藏在脂肪细胞里，减肥的终极目的便是消耗脂肪。

每当人体消耗了大量能量需要补充时，就会将脂肪动员起来。脂肪从脂肪组织中分解出来进入血浆，在血浆蛋白的帮助下运往全身各处的细胞内。乘坐血浆蛋白快车来到细胞内，下一步就需要换乘左旋肉碱进入线粒体内，这便消耗了一次脂肪。

左旋肉碱正是这个环节中，充当了重要的运输功能，如果提高了左旋肉碱的含量就能加速消耗脂肪的速度，不过这当中也还是有一个问题：左旋肉碱只是加速活化脂肪进入线粒体，那活化脂肪要怎么提高离开脂肪组织的量呢？答案是运动。

运动提高活化脂肪量，左旋肉碱再帮你运到线粒体中，说好的懒人减肥呢？这不是搞事情嘛啊摔！

左旋肉碱之所以可以兴盛还得感谢商人的机智，如果是用来注射确实还能提高一点效应，但是直接吃？简直瞎忽悠。

就如国内曾风靡一时的酵素、左旋肉碱，将口服蛋白质吹捧成“绿色健康无添加”。可惜没有蛋白质扛得住0.9~1.8的胃液酸性，如果断裂成了短肽和氨基酸还能减肥，胖子应该早就灭绝了。

要是真的依靠减肥药减肥，安全又有效的减肥药并不是没有，但效率低的惊人，远不如运动效果好。

减肥药主要是抑制食欲、提高脂肪消耗速率、抑制脂肪吸收这几种模式。

借助药物抑制食欲的思路现在大抵是影响神经分子、调控大分子酶含量，这两种逻辑同时面临了巨大副作用的问题，若是追求安全则效果一般，常见如成分为Belviq一类的药物便是这种，有副作用、效果不显著，实在想不到为什么要用。

而提高脂肪消化速率的思路则是提高激素水平、提高分子水平，如左旋肉碱、甲状腺素便是这一类，但激素方案不可取，导致内分泌紊乱能让你后悔来到这个世界。

至于抑制脂肪吸收倒是有一种成分为奥利司他的药物，主要用于治疗肥胖症。抑制吸收不代表排出，只能延缓胖的过程，减肥还是一条漫漫长路，要是遇到大型聚会倒是可以吃上一片，装一装“吃不胖类型”。友情提醒，药物效果很不错，一个屁就能让你肠道里的油沾到你的内裤上。

最后提一些如泻药、二甲双胍、利尿素一类的，主要作用是排水，减重明显，但你会奇怪自己怎么获得了“喝水变胖”的体质。

减肥本就是对自己懒惰、暴食的赎罪，若是无心自救吃再多药也是自欺欺人。

至于不运动不吃药还想减肥的人，我倒是有一剂良方：

一份得不到的爱情。