如何计算自己的标准身高体重，女生的身高体重怎么计算来看是不是标准身材

每个人都想知道根据自己的身高和体重来了解身材是否标准，其实没有统一的如何计算自己的标准身高体重、适用于所有人的标准。

根据身高和体重来评判身材是否标准，有好几种方法可以参考，具体如下：

1、公式中的S表示身高（单位厘米cm），T表示体重（单位千克kg）。公式为：

T＝S－100－（S－100）÷5

举例：一个身高165cm的女人，标准体重应该是多少？

T＝165－100－13＝52（kg）

身高165厘米的女人的标准体重应该是52公斤。

2、世界卫生组织的计算方法，身高单位厘米：

男性：（身高-80）×70%=标准体重

女性：（身高-70）×60%=标准体重

标准体重正负10%为正常体重

标准体重正负10%~20%为体重过重或过轻

标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足

这个方法对中国人不一定适用哈。

3、专门针对以南北地区划分的中国人的公式:

北方人理想体重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+50

南方人理想体重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+48

其实，个人更建议大家从身体质量指数、体脂率和腰围、腰臀比来评估自己身材和健康风险。

（1）、身体质量指数是体重（单位千克）/身高（单位米）的平方。

体重过轻 ＜18.5

体重正常 18.5—24.9

超重 25.0—29.9

I级肥胖 30.0—34.9

II级肥胖 35.0—39.9

III级肥胖 ＞40

（2）体脂率可以通过几种方式来测量，比如流体静力称重、空气置换体积描记法、生物电阻抗分析、双能x射线吸收光谱法，比较广泛的是结合皮褶厚度测量法，但是需要有经验的操作者来进行。

女性最低必须要保证10—13%体脂率

而运动员一般体脂率在14—20%

健身人群体脂率通常在21—24%

中等身材的人体脂率在25—31%

超过32%就属于肥胖了。

所以从体脂率来说，尽量让体脂率保持在14—24%的话身材应该就属于比较标准了。

（3）我们还可以从腰围以及腰臀比来评估身材和健康风险

女性腰围

＜70厘米 风险非常低，身材应该很不错

70—89厘米 风险低，身材也还是不错

90—109厘米 风险高，身材不太标准咯

＞110厘米 风险非常高，这身材恐怕没法看了

除了腰围，我们还可以通过腰臀比来评估风险，女性腰臀比范围：

＜0.75 优秀

0.75—0.79 良好

0.80—0.86 中等

＞0.86 有风险

我们可以从以上几个方面来评估身材是否标准，更建议关注身体健康，只有良好的生活方式能让你获得更标准的身材，也更容易维持标准身材。