每天骑动感单车能瘦下来吗，骑动感单车，能把手臂上的肉减少吗

骑单车可以减少每天骑动感单车能瘦下来吗！

楼主是想减手臂上的肉，所以可以知道楼主手臂脂肪还是比较高，我相信很多人都知道，骑动感单车算是一种有氧运动，有氧运动对于减少脂肪有非常大的帮助！并且脂肪的燃烧也不是某一个特定的部位，而是整体脂肪都会减少，当然也包含手臂，所以肯定可以让手臂肥肉减少！

但还是要注意，因为楼主没有提及力量练习，同样我觉得力量练习也至关重要。因为力量练习可以帮助我们进行热量的消耗，还能让我们皮肤更加紧致。所以一定要有氧训练（动感单车）和力量训练结合效果会更佳！

训练内容如下：

动感单车每次训练控制在30分钟～30分钟，（初学者可以适当减少）

力量练习中，自重训练可采用窄距俯卧撑，长凳臂屈伸，哑铃/杠铃训练可以采用坐姿颈后臂屈伸，仰卧臂屈伸。每个动作4组，每组10个（可适当增减）。

希望对你有帮助，如果大家需要帮助，可以私下交流，感谢大家！

谢谢邀请！

首先说一下啊，局部减脂是做不到的，那么你的减肚子就变成了怎么减脂的问题。也就是骑单车能减脂吗？答案是肯定的，但是这里你要注意几点。

第一，减脂一定是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量。你在骑单车运动增加消耗的同时，也要减少能量摄入。就是少吃点。

第二，骑单车算是有氧运动了，有氧运动建议运动半小时以上，因为半小时后脂肪参与供能的比例最大。这里有一张骑单车的能量消耗表。

第三。通常我们减脂期，每天的能量赤字控制在500～600大卡左右。如果你不控制饮食，这500大卡全由骑单车来消耗，那么这个运动强度是有点大的。长时间骑单车对膝盖不好。建议单车和跑步或快走混合锻炼。或者从饮食上控制一半的能量消耗。

希望能够帮到你，欢迎留言交流！