三宝一券免费是真的吗，“气聚丹田”到底是什么感觉是怎样做到将“气”聚到丹田位置的

练气功，无论是动功还是静功，一般大都意守下丹田(脐下约四横指处)，小腹中心一片区域。气功讲三调，调心(亦称调意)，调息(调整呼吸)，调身。练功可采用站三宝一券免费是真的吗、坐、卧等姿势静练，亦可通过动功和行功来练功。初学气功者欲练静功，宜采用站姿或坐姿，亦可二种姿势皆练，先练站桩功，收功休息片刻后，再采用盘腿(双盘、单盘、散盘自选)练静功。采用这两种姿势练功，人体容易放松，练气功身体达不到放松的要求，根本无法练好气功。怎么样才能练好气功？一句话，心静体松，呼吸柔缓。这八个字是练好气功的关键。下面介绍站桩练功法：

双脚平行与肩周宽，身体从上至下要放松，双膝微屈，双手臂自然垂放身体两侧，要松肩虚腋，头正身直鼻对脐，头顶虚领顶劲。双目平视前方片刻，收神光轻闭双目，或垂帘。接着观想从高空有紫色光柱打在你的身上，光柱透过你的身体，打入大地很深处。接着默念："我在光中，光在我中，光我合一，为我所用"(念三次)。接着观想下丹田，要似想非想，似观非观。吸气，腹部慢慢地鼓起，同时意想宇宙能量透过全身毛孔，慢慢地随着柔缓的吸气，进入下丹之中。接着呼气，意想体内的病气随呼气透过周身的毛孔，排到宇宙极远的空间之中，如此一吸一呼为一次，练一百零八次，或二个、三个乃至更多个一百零八次。

接手成抱球状，手心对着小腹(下丹田)，观想手中抱着一个光球(颜色随个人喜好而定)，球一半在腹中，一半在腹外。观想清楚后，行顺腹式呼吸，慢慢地吸气，随着吸气肚子渐渐地鼓起，光球慢慢地变大，注意你的手被慢慢变大的球往前撑移。接着呼气，光球慢慢地变小如初，你抱球的双掌也慢慢地恢复如初。如此一吸一呼地练，练20~30分钟。最后观想光球变成乒乓球大小，回至下田，男左掌心轻贴下田，右掌心贴左掌背上(女子相反)，意想腹内光球三分钟，练功完毕。

上述练法即可将光气聚集在下丹田中，练功不要观想气，要观想练光气，一字之差，功效差别甚远。因时间和版面有限，练功的注意事项，不再重述，请参考一般气功书籍即可。

4800万平方公里是一个什么概念？

当今世界领土排名第一的俄罗斯是1709万平方公里，排名第二的加拿大是998万平方公里，排名第三的中国是960万平方公里，排名第四的美国是937万平方公里。

这四个国家的领土面积加起来也不过4600万平方公里。如果明朝的领土面积全盛时达到了4800万平方公里，那就意味明朝巅峰的领土面积比现在俄罗斯、加拿大、中国、美国四个国家的总和还要大，实在太恐怖了。

但是现实吗？太不现实了。

作为七大洲中面积最大的亚洲，面积也不过4450万平方公里，难道明朝巅峰时期的统治范围不仅完全覆盖了整个亚洲，还向其他大洲（如欧洲）延伸了350万平方公里吗？

这是完全不可能的。那为什么会有这么一问？难不成明朝的疆域是郑和下西洋时打下来的吗？郑和七下西洋，最远曾达到了东非红海一带，如果以郑和航线圈定的面积这样算，那明朝的面积可能还不只4800万平方公里了。

不过，这个只是活在梦里罢了。

明朝全盛时期的疆域，包括羁縻地区在内，东起朝鲜，西据吐番，南包安南，北距大碛，东西一万一千七百五十里，南北一万零九百四里。按照这个描述，明朝巅峰时期的疆域可能在1000万平方公里的样子，比起清朝的巅峰1300平方公里要略差一点。

但是，在中国各个朝代，对于边远地区的统治以羁縻为主，直到清朝时期对边远地区的控制才得到加强。

在明朝时期，在东北设立奴儿干都司，管理东北地区（备注：这个东北地区包括现在俄罗斯的远东地区）；在西藏设立乌斯藏都司管理西藏地区，在新疆地区也设立了哈密卫对新疆东部地区进行了一定程度的管理。至于漠北地区，则一直为北元各部所控制，明朝虽然多次远征，但仍旧鞭长莫及。

但是这种羁縻制度是和国家的国力息息相关的，国家强盛时，威震四海，羁縻地区望风臣服，但是一旦国家实力有所衰退，羁縻地区实际上就脱离了中央政权的控制。比如说在辽东地区，明朝虽然设立了奴儿干都司，也设立了卫所驻军，但实际上辽东一带实际的统治者是当地的各部落首领。西藏地区，明朝主要以册封首领的方式进行间接控制。

而明朝国力的巅峰其实很短暂，自洪武永乐二帝之后，实际控制疆域不断缩水，以至于到了明朝中后期，实际疆域不过两京十三省，面积不过400万平方公里，很多人便借此抹黑明朝的疆域只有清朝的1/3，这个固然也是不对的。

其实历朝历代的疆域都是一个动态变化的过程，国力强盛之时，疆域大，国力衰退时，疆域也随之缩水。明朝疆域巅峰时期也就是洪武永乐时期，包括羁縻地区在内大概有1000万平方公里，至于说4800万平方公里，可能真的是活在梦里吧。