掉头发补充什么最好，脱发严重，吃什么东西可以长头发

大家都有这样一种感觉，每天在睡觉前和早晨醒来之后，都会发现自己的枕头上有自己的头发掉头发补充什么最好。尤其是女人掉头发会更严重一些。有一个朋友她在生孩子之前基本上掉的头发非常少，但是坐完月子之后，头发掉的就非常的多，尤其是生完二胎之后，可能是身体没有养好，每次梳头发的时候都掉很多。前段时间看到她的朋友圈，发的照片，还非常的伤感，说自己的头发掉的非常多……其实每天掉头发是正常的一种现象，头发掉了以后每天还会生长新的头发。所以这一点不用太过担心。相对于男人来说，女人掉头发还是比较多的，尤其是长头发特别容易掉，长头发比短头发更容易掉。掉头发的原因有很多种，一个是身体比较虚弱，再一个就是睡眠不足，营养不良，气血不足。一般情况下作为一个成年人每天掉头发在50~100根算是正常的，每天还会有这么多新的头发生长。所以这一点不必太担心。有一些特殊情况下可能会掉头发多一些，比如说坐月子的女人，另外就是压力比较大，精神比较紧张的人也容易掉头发。还有一种情况就是，生病的人也非常容易掉头发。那日常生活当中可以通过饮食上做一些调整，比如说多吃一些芝麻，尤其是黑芝麻，另外就是黑豆，还有红枣，多喝豆浆，每天吃上一小把坚果，比如说核桃，腰果，或者是开心果，甚至是花生。另外就是多吃一些粗粮杂面，饮食上要清淡，不要吃太咸的东西。尤其是一些黑芝麻和黑豆，要坚持吃一段时间。

我以自己的亲身经历，举三个例子：

第一个就是我自己的例子，当时还在学校念书，总是掉头发，一抓一把，都害怕自己秃了，吃过黑芝麻何首乌，也尝试过早早睡觉不熬夜，没用！当时最爱吃食堂山西档口的刀削面，加上陈醋太香了，只要是爱吃的东西，作为A型血的我可以做到连续吃一个月都不会腻，真的天天吃顿顿吃，面条里也有蛋有菜，觉得应该挺有营养。后来认识了新的小伙伴跟我一起吃饭，她不爱吃面食，喜欢吃肉吃菜，我也跟着吃，确实吃了不少肉肉啊！慢慢的我发现不掉头发了→_→，这才知道顿顿吃面吃的我缺乏营养，导致脱发了……所以大家一定要好好吃饭，为了浓密的头发！

第二个例子是一个小伙伴的故事，女孩子，脱发脱得看得见头皮。这个姑娘严重缺铁性贫血，人体发肤都是气血精华所化，贫血肯定也会影响头发的生长。

第三个例子是认识的一个研究所的小部门经理，他是全职上班，她媳妇开了一个培训班，他晚上回去帮他媳妇打理培训班，两个人小日子过得美滋滋。结果因为疫情，培训班停了小半年，她媳妇没收入，家里上有老下有小，还有一堆贷款，他的压力一下就大了，晚上总失眠，疫情期间见他吓了一跳，头发白了，还斑秃了………这疫情结束，培训班又开起来了，白了的头发没回来，斑秃是不见了，人又红光满面了。

其实还有很多原因会导致脱发，比如脂溢性脱发啊，肾虚啊，雄性激素分泌过多啊，遗传性脱发啊（看看查尔斯王子祖孙三代），等等。

刨除这些病理性或者遗传性的原因，想要头发又多又好，吃好饭，保证全面的营养摄入，尤其是蛋白质类的营养，辅助吃一些补血补气的食品，别熬夜，心态好，应该都能改善掉头发的状况。

祝大家都有一头黝黑飘逸的秀发～

每个人每天都会掉一定数量的头发，要是身体某些方面出了问题或者情绪不好、生活作息不佳，掉头发的数量就会成倍增长。

大多数人并没有好的办法可以缓解这种情况，其实只要从生活中很多细节入手，也是可以改善的。

一、放松心情，如果生活压力大就要学会自我排解，不要影响到身心健康；

二：保持头发清洁，一到两天洗一次头发，最好可以选用含有角蛋白的洗发水。

三：不要熬夜，少吃油腻的肉类，辣椒等过于刺激的食物。

四：饮食方面可以多吃谷类、硬壳类、豆类、裙带菜以及新鲜蔬菜水果，对于头发生长是有帮助的。

五、可以外用缮思缘丝木精华液改善毛囊的营养不良，促进毛发生长，防止脱发。

常用的食疗方法改善脱发：

枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，三味同煮，粥食一日2次。

核桃芝麻粥

桃仁200克，芝麻、粳米各100克,先将核桃仁和芝麻分别磨碎，备用；将粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1―2次食用。

桂圆黑耳羹

桂圆肉5克，黑木耳3克，冰糖适量，共同煮汤、羹食用。

1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。 2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。