必瘦站减肥效果好不好，现在很多人都去瘦吧去减肥，这样真的有效吗能减下来吗

感谢头条邀请，去瘦吧减肥，我不清楚效果，不敢妄加断言，我自己以前也是一个胖子，身高176公分，体重达到190斤必瘦站减肥效果好不好。血压，血糖，血脂都偏高，亚健康。家住四楼，爬楼梯都气喘吁吁。体检时医生说再不减肥就会出问题了。于是我下决心减肥，每天早晚跑步，先是快走，每天加一点，从一公里加到三公里，然后是慢跑，从三公里慢慢加到五公里，然后适应后再加速加公里，从五公里到十公里，三年时间减了40斤。现在每天跑步八公里，外加俯卧撑和仰卧起坐。体重一直保持在155斤左右。我个人认为:迈开腿，管住嘴，才是最好的减肥方法，持之以恒，欲速而不达，不要求短期就能见效。长期坚持，一定会达到目的的！

我喝过、我老公也喝过，我老爸也喝过！我喝奶昔三个月减了26斤，我老公从200多斤减到170斤左右，我老爸减了30斤左右！所以康宝莱减肥效果是显而易见的！并且喝康宝莱奶昔减肥不用担心每天所摄入的营养不够，热量低，营养均衡，所以减肥的过程中你的气色很好，体力也很好！减了之后皮肤也很紧致，不会出现皮肤松弛的现象！只是你减肥成功以后要保持好的饮食习惯、好的作息习惯，这样就不会容易反弹！只是我和我老公后来辞职做早餐了，作息不规律、饮食不规律（甚至还暴饮暴食）早上起的比鸡早，中午吃完饭就像猪睡觉，晚上还熬夜准备东西，所以体重又回来了！而我老爸瘦下来有9年了（我儿子出生那年我老爸开始减肥的），他减了以后连酒都戒了，不喝酒不喝饮料，多喝热水或者茶叶水，油炸的食物、肥肉等他一概不吃，喜欢吃粗粮、还饮食清淡，每天要求我妈做饭少油少盐的！保持这些好的生活习惯，我老爸保持了9年了都没有再胖，并且身体还很好！尽管我我喝康宝莱减肥之后又胖了，有我老爸的对比，我从不说它减肥不好，只是我没有保持好的生活习惯！

您好，终于有人问这个话题啦～

我试过用keep的软件中的两大类型课程：跑步，有氧健身。

简单说说我用户角度的体验，仅个人立场哈～

先来说跑步类吧，因为这个之前用得时间久些。

前几年，曾经因为脚伤，我停跑过一阵子。在2019年年底恢复跑时，又选回keep重新下载。我是沿公园湖边跑（附近有些居民区的建筑物），湖边一圈大概2km左右（之前跑也没特别留意计算过跑程，只是计时跑，后来才知道的湖面大小…）。

那是10.1期间的头一天，开了gps，按照之前习惯，热身后，放开跑。一圈下来，keep在喊：您已经跑了1公里，用时12.…分钟？然后，每一圈跑下来，它总在嚷嚷，有且仅有加了1公里，5圈后…我累坏了… 一看怎么才跑了5公里，用时几乎1小时多！！以为是我自个儿太久没跑，速度和体力都刷下来了。

认真反省，10.1后面几天，我都绕湖按之前速度跑了5圈，跑到第4天样子，腰疼啊，只跑动2圈，keep就只给我算：2km~ 后面几天，咬咬牙，继续坚持每天冲5个圈，keep也就每天记账5公里。

10.1假期后，上班了，才回头一琢磨，隐约觉得好像哪里不太对劲？（嗯，证明人的脑袋，在上班时，确实比在休假中，转速会快一丢丢…）

找了一天的早上，提前好多起床，换去公司附近，另一条露天跑道试试跑，开了gps，同时开了keep和另一个跑步软件（这里不打广告），加上被翻出来的运动手表，三管齐下，重测！

结果：

别的软件在喊“您已经跑了2公里”时，keep在嚷嚷“您已经跑了1公里”；别的软件在喊“您已经跑了10公里，加油！”时，keep在嚷嚷“您已经跑了5公里”…

运动手表：爆烟花，满10000步，10公里还有零头！？！

从那之后，我思索一个问题，keep的gps，是不是不太能接受完整信号啊？特别是附近可能有建筑物的？不然，咋的被生生整吞了一半的跑程啊？要不然，keep换了到我手机里，就喊不出超过5以上的公里数？

再猛地回首一想，那10.1期间恢复跑，我岂不是一上来，就天天撒腿跑了个10k啊～！天天啊？啊？一时间，我不知道是该感叹自己牛逼呢？还是对腰和膝盖没被折腾坏感到万幸？

如果用keep跑步，个人建议，最好先测试下，跑步路线周边若有建筑物情况下，keep的gps信号对于跑程计算是否正常？不然，可能会越跑越沮丧…

其次，再来说说keep的室内有氧健身课程。

keep的有氧训练课程库很丰富，后台还有单独的动作库，可方便用户做参考对照练习，教练们的动作也标准。这个对用户体验来说，非常棒！现在他们的健身课程库，好像又引入加了很多类型的课程，包括热舞，拳击，太极，瑜伽等等。

从训练课程的丰富性来说，keep是做得不错的。建议先分别试试他们家的不同类型课程，看自己对哪几种感兴趣，然后添加收藏喜欢课程后，就跟随相应的系列课程来练习。

可同时选几种不同节奏类型的课程跟练，比如，周一热舞/周二有氧拳击/周三力量瑜伽/周四骑行/周五慢跑等安排，让自己在减肥路上的练习方式多样化。一来可避免单一运动太单调难以坚持；二来多种运动相结合，更能活动锻炼身体的各部位，对减肥更有效哦。

所有的运动都是：能坚持，就有效。

最后一点，keep的丰富课程，也对手机内存来说，是不小的挑战。