老年人多喝水有什么好处，保持有规律饮水有什么好处

有规律饮水对身体好处很多。①稀释血液，如果血管堵塞严重，血液稠，这时很容易发生血管堵塞，出现意外。家人在送病人去医院之前，一定先给病人喝杯水。如果病人咀张不开，家人想法灌也要灌几口水。千里之堤毀于一旦。是说水的穿透力是很强的。所以人在平时一定要勤喝水。特别是老年人，更应该勤喝水。②勤喝水，还要会喝水。那么什么是会喝水呢老年人多喝水有什么好处？会喝水就是要掌握几个时间节点。比如，晚上睡觉前必须喝杯水。夜间小便后也要喝两三囗水。早晨起床后，要先喝杯水，然后再作其他事情。一日三顿饭，上下顿之间也要喝杯水。这样基本算是规律性饮水啦。

我们经常听人说，多喝水身体好，皮肤好等等，甚至连男票都会在自己不舒服的那几天告诉自己要多喝水，每当听到这句话的时候很多女孩子就像过去抽男票一段，你就知道让我喝水，就不知道说点别的吗？

很多人也认为多喝水是有好处的，但是却不知道谁是好东西，但是也不能够多喝可能很多人还不知道喝水多了也是会中毒的，主要是因为我们喝水还是要靠我们的肾脏来进行排除的，多喝就多排少喝就少排，但是我们的肾脏除了可以调节水之外还可调节体内电解质的平衡，让我们身体的各种物质处在一个相对正常的范围之内，但是只要高于或者是低于这个范围值都可能会让我们的身体器官出现障碍，严重的甚至有可能会致死，肾脏通过调节尿钠浓度来平衡血钠浓度。

而我们喝水很多人也不是很在意喝水的时间，要想皮肤好，早上一杯温开水不可少，很多人喜欢在水里加一些盐啊或者柠檬之类的，但是我还是建议大家直接和白水，想要皮肤好熬夜不能有，因为熬夜会让女性的皮肤变得粗糙，毛孔粗大，还会长痘痘，所以一定不可以熬夜，再有就是要向皮肤好的话一定要注意饮食，一定要注意饮食的健康问题，平时饮食一定要少吃辛辣刺激油腻的东西，，因为这些东西也可能会导致皮肤出现痘痘，甚至还是发胖，所以喝水可以但是要有节制。

第一，从营养上来说，老年人要保持营养均衡，因为老年人，他会面临一个问题，也就是便秘的问题，因此多吃水果蔬菜，粗粮少吃，精细粮少吃油腻的食物，这是很重要的一点，第二，老年人这个时候需要一个长期的可持续性的运动，比如每天晚饭后40分钟左右的左右的一个慢走，或者是一个小慢跑，如果有条件的话，可以做到每个周2到3次的游泳，注意水温，要合适，最好是在恒温泳池里面，第三，老年人一定一定要注意到，切记很少登山，做一些对膝关节损害比较大的运动，因为这个时候，老人的关节相对来说磨损的比较厉害，不适合做一些大量的运动第四点，老年人一定要有自己的圈子和自己喜欢的爱好，为什么？因为这个时候子女都在关注自己的生活，或者是说关注自己的下一代，在我自己的孙女，或者是外孙女到了五岁，六岁或者是上学之后老年人，这时候有大量空闲的时间，因此必须在这个空闲的时间里找到自己喜欢做的事儿，才不至于说无聊才会觉得生活过得有有滋有味吧，谢谢

先打个比喻吧。爱养花草的人都知道一个道理，花草的枯死虽然有干旱而死，但更多的却是被人太勤劳浇水浇死的。这说明植物需要水，但过极浇水长期烂根，植物不仅不能丰茂，反而会死亡。

中国的哲学极通俗说明一个道理：物极必反！

人需要水，但却不需要多余的水。

在中医看来，水进入人体后，应当处于合理适当范围，在人体元气充盈支配运化下，这水就不再是原生态的水，而叫液，是人体气血精液四大营养物质。

液有什么好处呢？首先它能濡润人体肌肤，濡润人体骨骼关节，令其保持润泽。其二它可以调节血液，当血液太稠时液可以稀释之，当血液太稀时，液亦可以排出体外。其三它可以调节体温，利用汗腺，当人体内热过度时，液携带过量热排出体外。当人体水湿过度肾脏排泄功能弱化产生水肿时，亦可通过发汗法将潴留于人体的水液排出体外，这在中医治疗上半身肿时常用方法，叫开鬼门。其四，液体经过全身循环席卷肌体内各部垃圾及毒素，通过小便排出体外，它具有人体清洁工作用。这就是液对人体的正常建设性作用。

如果水过度灌进人体，不受人体元气支配，比如有人一天将几千毫升水强迫挂进人体，这些水不具体内含元气的液的形态，而变成病理产物，中医称为饮。饮为稀者，如果变稠那叫痰，有些人兼具饮与痰，又可合称为痰饮。中医有言：百病皆生于痰，怪病多从痰治。

长期坚持喝水的人与不多喝水的人，自然在人体上有所区别：

区别之一，长期喝过量水者易造成支饮，溢饮，悬饮与痰饮等病症。因为过量的水潴留人体中与气血争夺细胞空间，阻碍气血对四肢百骸五脏六腑的营养，这些潴留于局部的水饮就造成大量疾病。

区别之二，长期喝过量水者压抑消耗着人体阳气，令人易生内寒。

区别之三，长期喝过量水者易导致虚胖症，浑身沉重，酸楚，大腹便便却又感觉浑身无力。

区别之四，长期喝过量水者会加重心脏负担，中医术语叫水气凌心，心需要血来滋养，但血管充满水液时，心脑失养，就会产生心悸，晕眩等疾病。

所以喝水不可千篇一律，不可强行规定每天必须喝多少，而是因人因时因病制宜。比如运动者可以多喝一些，不运动者当少喝一些，年轻人喝水稍多一些，老年人水少喝一些。夏天多喝一些，冬天少喝一些。发热病者多喝一些，心脏病者肾脏病者少喝一些。只有这样，喝水才具科学性。那些一味要求所有人多喝水者其实是缺乏辩证灵魂，打着科学旗号反科学的说教，是不正确的。