产后为啥有人瘦有人胖，都说母乳喂养减肥快，为啥有的产妇越来越胖呢

都说母乳喂养减肥快产后为啥有人瘦有人胖，为啥有的产妇越来越胖呢？说起产后减肥这件事，我朋友可是一把心酸泪。用她的话说：“生个孩子，连喝水都长肉啊。”

朋友生孩子前体重不过百，妥妥的骨感美女一枚。

怀孕后，婆婆和妈妈都觉得她太瘦了，营养不够，就特别关注她的饮食，而她怀孕后，胃口也变得特别好，整个人也好像被吹起来了。但是婆婆和娘家妈妈都很开心，并说生完孩子，喂奶就瘦下去了。

朋友生完孩子后，孩子现在都四岁多了，肉肉还是如影相随，不离不弃。

为什么有的产妇母乳喂养，还是越来越胖呢？

母乳喂养的妈妈瘦不下来的原因1.不按时无节制吃饭

为了有充足的母乳，很多妈妈生完孩子后，吃的反而更多。母乳喂养宝宝会耗费很多的精力，自身的营养物质也会被带走，让妈妈的体力消耗得更快，胃口变得更好。而妈妈照顾宝宝也会很累，吃饭又不能按点，等哄睡宝宝后，才能弄口吃的，有时两餐三餐就并一顿吃了，因为不按时无节制的吃喝给身体造成负担，时间一长就会变得越来越胖。

2.作息紊乱

特别是自己带孩子的宝妈，宝宝睡了还要忙家务，白天忙碌一天，晚上还要两到三个小时喂一次宝宝，长时间的睡眠不足让宝妈精力分散，做什么事情都力不从心，皮肤也会变得越来越差，内分泌紊乱，胖也就很自然了。

3.没有运动

照顾宝宝、家务劳动，休息不好，让妈妈们会感觉很累，好不容易趁宝宝睡着，妈妈也想着赶紧坐下歇歇，哪还有精力去做运动，吃过饭就往沙发上一躺或者直接入睡，时间一长，肉肉自然就找上门来了。

虽然瘦下来是产后妈妈的心愿，但宝宝出生后前6周是身体恢复的重要时期，也是宝宝成长非常快的时候，这个时候需要多注意休息和补充营养，为宝宝提供丰富的母乳喂养，所以这6周是不能进行减肥的，这时候应该保持荤素搭配而且适当的吃一些主食，保证汤水充足，不建议盲目减肥。

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减肥也是个长期的过程，不可能一撮而就，需要妈妈们合理饮食，合理运动，科学管理自己的身材和体重。“管住嘴迈开腿”是减肥良药。

高级育婴师，有多年母婴护理经验，关注母婴健康和0-10岁孩子的养育和教育，同时也是二孩妈妈，育儿路上我们在一起！欢迎关注银花育儿！原创不易，看完受累点个赞再走吧

坐月子属于特殊时期，也是比较重要的时期，一方面要哺乳，一方面要控制自己的体重。月子期间有人胖10斤，有人瘦10斤，主要是饮食的原因，有些人在月子期间不注意饮食，月子期间稍微不注意就胖了很多。另外，月子期间摄入量大于消耗量，加上运动量很少，所以，月子期间的饮食显得尤为重要，在月子期间调整饮食结构也能达到减脂的作用。

月子里如何瘦身？1，调整饮食结构。

多吃一些富含膳食纤维 食物，如，红薯，玉米，藜麦，燕麦，粗细搭配，既不影响哺乳又能起到控制总能量的作用。

2，减少奶白色的汤。

虽然奶白色的汤（包括鸡汤，排骨汤等）能起到增加乳汁的作用，但是油脂相对来说也是比较多的，在食用的时候可以把上面的一层浮油刮掉，这样就能减少油脂的摄入量。另外可以换成蔬菜肉汤，牛奶等富含蛋白质和钙的食物，因为钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇想结合，阻止脂肪在肠道内的吸收，具有抑制脂肪形成的作用。另外钙质还有利于增加乳汁的质量，对宝宝的哺乳也有一定的辅助帮助作用。

3，增加水果和蔬菜的摄入量。

月子期间有很多宝妈不敢吃蔬菜和水果，怕影响到宝宝哺乳，认为水果都是凉性的食物，其实不然，可以把水果蒸熟食用也是可以的，蔬菜清炒也一样。因为蔬菜和水果富含维生素和矿物质及纤维素，补充人体所需的维生素和矿物质。对促进排泄和增加肠道蠕动有一定的帮助。另外纤维素还能排出肠道内的油脂，可以达到控制体重的作用。

4，经常做家务达到运动的效果。

有很多宝妈月子期间很少活动，其实可以在家里做家务来达到运动效果的，一方面可以增加消耗量，另外一方面可以提升你的代谢，这样做的好处就是避免脂肪堆积，形成大肚腩，水桶腰的出现。比如，在房间里散步，颠脚，或者是带手套刷碗刷锅，打扫卫生或者是抱宝宝走动，都可以起到运动的作用的。