坐月子期间要遵守哪些原则，感觉坐月子有很多过时且不科学的老旧陋习，具体要怎么做才科学呢

您好，我是禾果妈妈，一位90后二胎妈妈，经历过两次生育（一胎顺产，二胎剖宫产），有过两次坐月子经历，我想我很有资格回答您的问题坐月子期间要遵守哪些原则。

坐月子，是妈妈恢复身体状态的过程，是妈妈接受角色转换的过渡期，月子护理对于妈妈来说非常重要。

事实上，医学上并没有“坐月子”这个概念，专业点来讲，“坐月子”指的是产褥期护理。人们通常以为外国人不坐月子，其实在发达国家，医疗配套健全，妈妈产后的身体和心理健康是非常受关注的，他们也有自己的科学护理方法和体系，其重视程度不比国内低。

我见到也有妈妈疑惑，坐月子到底是30天还是42天？从医学角度来说，妈妈在生产后除乳腺外的全身各个器官恢复至孕前状态所需时间是6周，因此，正确的坐月子时间应当是42天！这也就是为什么医院要求产妇产后42天进行一次体检。

在我国，真的有非常非常多的坐月子陋习，毫无科学依据，甚至会对产妇身体造成严重伤害。之前就有新闻报道淄博30岁产妇三伏天“捂月子”身亡！家里不开窗不开空调，给产妇穿棉衣棉裤，扎着头巾，当产妇因中暑高烧42度送到医院时，浑身湿透、昏迷不醒，最终脏器衰竭、撒手人寰，自己的小宝宝都没来得及多看一眼多抱一下，真真的人间惨剧啊！而这样的事情却年年都有发生，我只能说没文化真可怕！

那么，到底哪些行为是陋习？应当如何科学坐月子呢？下面就来讲讲月子里千万不能做的7件事。

一、不能不通风老人们总认为月子里一定要捂得严严实实，千万不能吹风。事实上，生孩子的时候，就连医院都是开着中央空调的，护士查房时也会要求家属开窗换气。夏天坐月子，不仅需要在早晨和傍晚开窗通风，必要时还应该开空调帮助降温。

正确做法：开窗时尽量避免“穿堂风”直吹妈妈和宝宝，开空调时空调温度应设置在26-27度左右，出风口不要对着妈妈和宝宝。

二、不能不活动老人们总认为产后要尽量卧床休息，能躺着坐着就不要动。事实上，一直不动会导致肠粘连，排尿排便困难，还会有下肢形成血栓的危险，甚至可能会心肺栓塞导致死亡。

正确做法：顺产的妈妈，产后就可以在家人的帮助下下地适当走动；剖宫产的妈妈在拔掉尿管后，医生也会建议自主下床上厕所，请在家人帮扶下尝试走动，这样也有利于排气排便。我一胎顺产后几小时就自己扶着去上厕所了，二胎剖宫产后第二天就下地在老公和婆婆搀扶下在医院走廊慢慢走路了。出院回到家里后，每天也会在家里来回走一走，月嫂阿姨也会帮忙捏捏腿促进血液流通。

三、不能不洗头洗澡老人们总认为坐月子沾水会落下病根。事实上，月子里不注意卫生才更容易生病！产妇在月子里新陈代谢快，排汗量很大，因此经常浑身湿漉漉黏乎乎的，不洗澡得多难受啊！最主要的是不洗澡很容易滋生细菌，造成产褥感染，因此要特别注意会阴处的清洁。

正确做法：顺产没有侧切的妈妈2至5天后可以洗淋浴，每周1到2次，水温38度适宜；有侧切或剖宫产的妈妈可以先洗头并擦洗身体，伤口愈合后可以淋浴，剖宫产伤口可以贴上防水贴。要在封闭卫生间洗头洗澡，不要冲风，洗后立即吹干擦干，避免受风寒。附上一张我生完二胎后，老公在家里帮我洗头的照片~

四、不能不刷牙我也不知为何会有产妇不能刷牙这样的说法，事实上，由于怀孕生产导致体内雌孕激素变化，更容易诱发牙龈炎症，一个多月不刷牙岂不是会导致牙菌斑堆积，牙龈红肿发炎吗？月子期间更应该好好刷牙！

正确做法：在体力允许的情况下，请在生产后第二天就开始刷牙，早晚各一次，建议用孕妇专用牙刷牙膏；吃东西后及时漱漱口。我在生完宝宝住院期间，先是用贝亲漱口水漱口，并用棉布刷头的一次性月子牙刷蹭蹭牙齿，出院后就正常刷牙了。

五、不能不吃盐有说法吃盐会影响下奶和奶水质量，事实上，盐中含有对人体新陈代谢非常重要的钠离子，不吃盐会导致气短乏力和低钠综合症。

正确做法：饮食清淡即可，少放盐，吃得太咸当然也是不好的。我在生完二胎住院期间，当时的护士小姐姐在巡查时就非常贴心地提醒道“不能不吃盐哦，可以吃盐的！”

六、不能为催奶猛灌汤很多老人在产妇生完孩子马上迫不及待地就大骨头汤、鱼汤等给产妇催奶，认为这样有利于下奶，生怕妈妈奶水不够。事实上，奶没通之前不能吃得太好，不然乳腺管没通而奶水下得急，妈妈就要遭罪了，那种涨奶之痛真的让人刻骨铭心，还会导致乳腺炎。

正确做法：通奶之前一定要吃得清淡，小米粥，藕粉，青菜等，在奶管疏通后再喝汤汤水水大补也不迟，一定要循序渐进。我在两次生完宝宝后，在没吃什么东西的情况下，可能因为个人体质的原因吧，产后第二天就下奶了，而且来势汹汹，两个乳房涨得像两块石头，月嫂连揉三天才将奶水一点点挤出来并把乳腺管疏通，当时真的疼得生不如死，完全不亚于生子之痛，往事不堪回首啊！

七、不能同房无论顺产还是剖宫产，身体都需要时间恢复。子宫颈闭合、恶露结束、伤口愈合都是需要时间的，这时候贸然同房会增加感染风险。

正确做法是：在产后42天检查后跟据身体恢复状况和医生建议来决定何时同房，请宝爸们多予理解。

科学正确的月子护理是妈妈们产后恢复的第一步，一定要摒除传统陋习，宝妈们月子护理做得好，心情才能好，才能预防抑郁症的发生，妈妈健康宝宝才能健康成长。

现在是2020年了，希望妈妈们都可以拥有一个健康温馨的坐月子过程，坐月子不是坐牢，不要让愚昧的关爱再度酿成悲剧。请把我的这篇回答转发给家人看看吧~附一张我家二宝满月、我刚出月子时的全家福吧，希望大家喜欢~

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