掉头发缺少什么元素，我天天掉头发，是缺什么东西吗

身体缺少维生素B以及微量元素铁掉头发缺少什么元素、锌等都可能导致掉头发，但不是说掉头发就一定是身体缺少什么东西。

肾不好，肾虚。

头发的营养来自于血液循环，所以中医说“发为血之余”，精血旺盛则毛发润泽茂盛；而精血跟肾有着密不可分的联系，因此又有头发是肾外在表现的说法，所以头发枯槁、毛躁、早白、早脱都可能跟肾中精气不足、血虚有关。

内分泌失调

内分泌失调会导致我们的内分泌出现问题，比如说激素水平失去平衡，而雄性激素分泌旺盛是导致脱发的关键原因之一。同时内分泌失调还容易导致头皮出油变多，堵塞毛囊。

应对出油掉发的办法

1、选择合适的洗发产品

洗发水不仅是品牌不同，同时它们的功能偏向也是不同的，如果明显出油现象，你应该选择控油型的洗发水。

2、改善个人生活习惯

除了遗传因素，大多头发问题与我们的生活习惯有很大联系，比如说过多的食用油腻辛辣食品，熬夜失眠、精神状态不稳定等等。

3、勤护理发

如补充维生素B2、B6，早晚勤梳头、啤酒护头等等，适当的护发小技巧有助于我们的头发生长。

头发粗糙而且容易脱落是因为头发缺少这些？

1、铁元素

女性平时如果发现自己的头发稀少，甚至有脱发的情况，需要看看是否为缺乏铁元素引起。铁元素作为人体需要的一种矿物质，如果体内有大量的铁元素流失，此时人就容易出现缺铁性贫血。并且，在铁性贫血发展过程中，头部血液供给不足，毛囊功能受损，人就容易出现头发稀疏，脱发的情况，因此平时需要适当补充铁元素。

2、蛋白质

头发变得稀疏，很有可能是缺乏蛋白质引起的。蛋白质作为人类生命活动的物质基础，也是头发的重要组成部分。头发中最主要的成分就是胶原蛋白，如果平时没有注重蛋白质的补充，或者有蛋白质流失的情况，此时就容易出现头发稀疏、脱发的情况。因此，平时需要从蛋类食物，乳制品，肉类食物等获取人体需要的蛋白质。

3、B族维生素

女性如果发现自己的头发稀少，那很有可能是身体缺乏B族维生素引起。B族维生素是促进黑色素分泌的营养物质，而且可以影响人的毛囊，促进毛发再生。缺乏B族维生素之后，此时人的头部毛细血管需要的营养物质无法及时提供，女性就容易出现头发稀疏、脱发的情况。因此，平时需要从新鲜的蔬菜、水果中获取人体需要的B族维生素。

感谢邀请回答问题

随着社会的发展，人们生活工作节奏的加快，脑部健康已经成为大多数人关注的话题，尤其是头发的健康。良好的头发状况不仅是健康的象征，修饰脸型必不可少的。

头发跟人体其他部位一样，每天也在新陈代谢，一人每天掉几十根头发是正常代谢，但由于诸多原因，每天的脱掉的头发多于此数，就应该引起重视了。那么脱发的原因什么？一般来讲，我们应该如何减少脱发？全面地保护我们的头发健康呢？..

第一，首先是精神压力的影响。竞争激烈的现代社会，人们面临着很多工作压力、赡养压力、育儿压力等等，压力会对人体造成很多问题，尤其和脱发也有密切关系。压力会导致人体内分泌失调以及激素失衡，造成供应毛发的血管痉挛，使得头皮营养吸收受阻无法进行蛋白合成，时间长了，开始角质化，毛囊萎缩或者坏死，头发进入休止期，就会大量脱落。

调理：

1.工作和生活要劳逸结合，可以通过多种方法给自己减压，比如运动，听音乐、看书，旅游，瑜伽等，多做一些自己喜欢且放松身心的事情。

2.尤其是当我们有压力的时候，不妨换位思考其他新鲜好玩的事情，也可以转移注意力，放松大脑。

3.要有良好的睡眠习惯，顺应时令节气，切忌不能熬夜，熬夜会打乱我们生物钟，导致身体代谢紊乱，从而导致脱发。

第二，营养失衡以及饮食问题。我们从食物中摄取我们每天所需的必需营养素，参与我们一切人体活动，不良的饮食习惯也会导致脱发问题。

调理：

1.首先一日三餐要规律，不可以节食，节食让身体以及毛囊缺乏营养。少吃或不吃各种重口味刺激性的垃圾食品，各种营养要均衡，蛋白质、维生素A、B、E以及含铁、锌、碘微量元素丰富的食物都是参与头发生长不可或缺的重要原料，合成头发生长所需要的营养。

缺乏导致头发失去光泽，毛根萎缩脱落。蛋白质在奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品中含量丰富，维生素A、B、E以及含铁、锌、碘在、蛋黄、胡萝卜、菠菜、西兰花、西红柿、玉米、菠菜、各种水果、谷物、粗粮、黑芝麻，坚果，海产品类等营养丰富。

2.除了每天适当补充这些营养素之外，还可以每天补充50g坚果，黑芝麻和核桃仁是美容乌发润发的佳品，每天可食用4颗左右的核桃仁。将黑芝麻晒干碾成粉，根据口味撒入些许白糖，一天两勺黑芝麻可以很好地改善脱发，让头发有光泽，还可以补充大脑营养和磷脂，降低血脂。

第三，内外界理化损害。1、很多女性为了追求美，频繁地染烫自己的头发，导致枯黄无光泽，头皮缺乏营养，导致脱发。2、使用脱脂性强的碱性染发剂。很多人为了很好地清洁头发多余油脂，使用这类染发剂，但这种强碱性染发剂会导致头皮更快速地分泌油脂，脱水性也会增强，导致头皮干燥坏死。3，长期服用避孕药也会导致脱发。

调理：

1.尽可能减少或者不染烫头发。

2.使用无刺激性的微酸或者弱酸性天然洗发剂清洗，并且注意洗头发不能太勤，2天~3天一次为宜，最好在手上搓出泡沫再洗头，边洗头边用指腹按摩，不仅可以保持头部清洁，还可以促进头部经络疏通以及血液循环，有利于毛发生长和改善脱发。

3.避孕药停服症状可以消失。

第四，身体肝肾气血亏虚以及肺排毒不好的表现。中医讲：发为血之余，肝主藏血，肝胆相表里，头发健康不健康和肝血有很大关系，肝血充足，气色好，头发健康不易脱落，如果肝胆功能有问题，导致血运行不足，头晕目眩导致脱发。

而肾为先天之本，其华在发，并且藏五脏六腑的精华，肾亏虚导致精血不足而导致头发不健康，肝肾气血亏，导致全身血液循环障碍，无法将营养输送到人体的顶端，毛囊得不到营养渐渐萎缩，导致脱发。肺主皮毛，是人体最主要的氧气和废物交换的器官，肺排毒失衡导致各类毒素积累无法排除，影响机体器官以及头发的养分。从而导致脱发。另外，产后脱发也跟气血亏虚，内分泌紊乱有很大的关系，需要进行补充气血的调理。

调理：

1.十二时辰养生法中肝胆在11点到3点之间当令为人体工作，因此应该在11点之前睡觉十分必要，还可以适当敲击肝胆经也有助于疏通经络让气血很好地运行。吃一些绿色的蔬果以及枸杞，酸味食品等可以改善肝脏的功能，让气血更好地运行。

2.可以平时吃一些黑色的蔬菜水果对肾脏养护与非常好的作用，尤其是黑芝麻和核桃。每天敲击或者搓捏耳朵十分钟，可以达到强本固肾，延年益寿，改善脱发也有很好的作用。

3.白色的蔬菜水果能很好地让肺部排毒，例如：莲藕，梨、白萝卜、百合、银耳等（脾胃虚寒者梨和白萝卜少吃）。山药不仅对肾脏有好处，还对肺排毒有很强的作用。另外注意健脾养胃的食物，例如南瓜，小米，薏米、扁豆，莲子等可以增强营养吸收。

4.多进行有氧运动可以增加身体代谢和气血运行加快，例如瑜伽，打球，慢跑等；吸烟，熬夜，饮酒和久坐看电视电脑，坏眼睛（肝主目）也很容易损伤气血。食疗方面，可以适当地可以用白首乌泡水喝，乌发养精。另外例如红枣，桂圆，黄芪，党参，当归熬粥或者煲汤经常饮用，可以补充人体铁质以及气血的补充，从而让头发顶部得到充足的营养，使头发健康。营养素方面，可以买养血生发胶囊（中药，比西药副作用小，补血养发。）和维生素B族服用，可以帮助改善皮肤和毛发问题。

第五，其他诸多因素以及调理方法。

1、空调屋暖湿风和冷风都会也会导致脱发、白发和头皮不健康，长期待在空调屋里，受暖风和冷风的影响，头皮毛囊受到刺激。也会对头发不利。因此尽可能避免空调开暖风或者冷风长时间吹。

2、戴不透气的帽子和头盔会使头发长时间不透气，闷坏头发。帽子压坏毛孔肌肉容易松弛，所以尽量少戴帽子头盔或者做好通风处理。

3、梳子不宜选择尼龙梳子，容易产生静电给头皮造成不良刺激。可选择木梳子、牛角梳和圆头气垫梳子梳头，可以从发根至发尾沿着头部经络梳理，或者轻轻敲打头部，每天3次左右，这样不仅可以增强脑细胞营养，还能刺激头皮发根，改善毛囊下末梢的血液循环，使得毛乳头得到充足的血液供应，使得头皮部位细胞营养得到改善，有利于毛发增长和改善脱发。

4，头发不宜扎得过紧，也会导致脱发，应该经常放松头部，减少头部束缚感。

5，晚上泡脚，帮助助眠的同时也促进血液循环和放松身心，久而久之改善毛发。

6.头发注意防晒，过强的紫外线不仅对皮肤有伤害，对头发也有伤害，因此夏天太阳太强应该养成头发防晒以及打伞的习惯。

脱发简单食疗以及小妙招：

1. 黑芝麻山药枸杞粥。黑芝麻捣碎，加山药，枸杞子，粳米熬粥食用，补气养血，乌发生发。

2. 杂粮粥。薏米，红小豆，莲子等煮粥。高纤维，解腻，养血，防止头发变油脱落。

3. 红枣，核桃仁，桑葚子，黑大豆，粳米同煮食，每日一次，连续食用。适用于肾亏血虚所致的脱发。

4. 海带丝拌芝麻酱吃。（碘加维生素E，防止头发枯燥，衰老）

5.洗发时，和加入食盐15g左右加水搅拌均匀洗发，生姜切片放入洗发热水中泡着，洗头时拿出使用可促进头部血液循环长期应用，防止脱发；或者用生姜切片擦脱发部位，每次15~20分钟，每日1~2次，生姜用时再切，用生姜揉擦，增加局部血液循环和刺激毛囊，促进毛发再生