激进的人是什么样的人,怎样才能使一个人激进努力
我结合自身经历给你4点建议激进的人是什么样的人:
1. 具体场景化任务
提前想好对应场景的反应模式,
一旦进入了这个场景,你就立即去执行。
比如你计划看1本书,规定自己每天看10页,
这通常会失败,因为你定的时间太宽泛。
1天是很长时间,这期间不断有新的事干扰你,
让你慢慢忘掉计划。
尝试把任务改成:
“如果今晚9点前回到宿舍,那么我立刻打开书,看10页。”
这样就容易完成多了,这句话同时包含:
1.时间:晚上9点
2.地点:宿舍
3.事件:看10页书。
这3个因素,就相当于3个连续的命令,
具体告诉大脑应该在何时、何地、干什么事情。
一旦进入对应场景,就会让你下意识行动起来。
2. 环境因素很重要
尽量远离会使你无法保持自律的人,
比如很多人戒烟其实并不难,
最难的是抵御其他烟友的诱惑而复吸。
多结交自律上进的朋友,你自然会受他们的影响而自律。
但如果你没法暂时摆脱环境,就需要不受干扰的做自己。
我一个表弟,高考没考好,考到了3本学校,
他的室友、同学,回宿舍基本就是玩游戏、刷抖音,
没一个人会主动充电、学习。但我表弟不喜欢这种状态。
为了不受干扰,他每天去操场读英语,
只要有时间就去图书馆看书,几乎没在锁门前回过宿舍,
经常看到夜里12点,等宿舍的人睡了再回去,
然后第二天早上6点多再去图书馆。
最终,他考上了川大的研究生。
3. 寻求监督
就拿跑步这件事来说,我会在跑步之前,
先在朋友圈里立flag,
比如我要坚持跑步一年,恳求大家监督。
然后我每次跑完步,都会把记录截图发朋友圈,
这样做的目的不是为了秀,而是让人监督我,
一旦我懈怠或一段时间不跑,自然会有朋友来问,
我自己不坚持下去也觉得丢面子,
毕竟flag已经提前立了,不想被打脸。
如果你想自律的做一件事,在起步的第一天,
就先设计一种方式,让自己被监督。
4. 降低门槛,循序渐进养成习惯
举个例子,你想坚持每天都锻炼身体,
如果你把目标定为:
我每天跑步5公里,那么你可能90%都坚持不下来。
但你试着把目标定为每天做1个俯卧撑,坚持1个月。
那你大概率会成功,因为这太容易了,1个俯卧撑5秒就能做完。
你可能会问,每天1个俯卧撑,对锻炼身体有啥帮助?
1个俯卧撑本身,对身体可能没多大帮助,
但这个行为会让你养成运动习惯。
原因是什么?
首先,因为这个任务足够简单,
你的大脑不会觉得这是个负担,所以不会抗拒。
试想你的目标是每天跑5公里,
大脑自然会想到我要换衣、热身、出汗、洗澡、吹头发...等等。
一想到这么多麻烦事,大脑立马就放弃了。
其次,当你趴下去做那个俯卧撑时,
你会发现再做几个也不难。
反正都趴下了,还不如多做几个。
做完俯卧撑后,你可能还会想,既然都开始锻炼了,
那我就再做几个深蹲,进而再做几组硬拉吧。
这可是“来都来了”这种思维的正确打开方式。
而且,当你完成这个俯卧撑,大脑会告诉你:
“我很有毅力” “每天都能实现既定目标”。
有了这种成就感,
你就会激励自己坚持下去,从而慢慢形成习惯。
一件事只要养成习惯,就没有困难可言,
不让你这样做你反而难受。
比如早起这件事,对起床困难户来说举步维艰,
但对于早起者来说,这件事顺理成章,毫不费力。
因为他们已经养成习惯,生物钟就是如此。
对于希望自律的我们,在这个时代的确困难重重,
那么多游戏、视频、八卦等诱惑,
随时随地试图瓦解我们的自律。
同时,对于想上进的人来说,这也是一个最好的时代。
上网随手一搜,各种学习资料唾手可得。
各种上进者社群,你可以随时加入,
各种形式的知识也可以在碎片化时间学习。
自律和放纵就像住在我们心里的两头狼,
他们每天都在打架,他们谁会赢的决定因素,
就是看你去喂养哪一头狼。
愿我们都能保持持续的努力,拥有开挂的人生。
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