喝白开水有什么好处，经常喝白开水，对肾有好处吗

大家好喝白开水有什么好处，我是一名从业多年的肾内科医师，喝水可以说是我们每天日常生活中必做的一件事情。那么根据个人喜好或者工作性质的不同，有的人习惯喝矿泉水，有的人习惯喝纯净水，有的人则更习惯喝白开水。网络上也常说，一定要多喝水有益健康，那么经常喝白开水，对肾到底有没有好处呢？下面我就来谈谈我的看法。

先谈谈喝水的那些事●其实我觉得白开水应该是我们日常生活中最常饮用的类型了，咱说的通俗一点，它就是自来水煮沸净化后的水。水虽然看起来源源不断，生活中常见的不得了，所以我们往往不太关注它。其实在这我告诉大家，水它也是我们膳食的重要组成部分，是一切生命活动的必须物质，它能够帮助人体消化、排泄、平衡体温、维持细胞状态、补充血容量、维持正常血压等等。

●网络上常说要多喝水多喝水，那到底多少才是一个度呢？这也正是不少网友疑惑的地方。在这我告诉大家，根据计算，一个健康的成年人每天大约需要2500ml左右的水维持正常的机体代谢，那么我们一日三餐，偶尔还要吃点水果零食什么的，所以饮食上也会摄入不少水分。那么大致估算一下我们每天的直接饮水量在1500-1800ml即可，这个量用一次性纸杯来换算也就7-8杯的样子，所以这就是为什么常说“每天8杯水”的由来。

●既然谈到了补水量的问题，我就另外再啰嗦几句。像平时去医院看病，如果你胃口不好，一点东西都吃不下去，那么医生就会给你开不少液体，其实这个液体量并不是医生高兴就多开点，不高兴就少开点。而是根据我们人一天的生理需要量、消耗量、丢失量等综合算一起的，是有科学依据的。医生这时候再把这些液体性质划分一下，根据营养需求，分别给你配置到盐水、普通糖、脂肪乳剂等输进人体，否则的话你将没有任何的能量来源。

●当然了，我这说的液体量也是生理需要量，并不是绝对不变的。比如你是在室外从事体力劳动的，那身体蒸发的水分是非常之多的，这种情况下你和2500-3000ml都不为过。如果你是坐办公室的，那么就无需过多的补充。我的建议就是把握“少量多次，主动喝，不要等到口渴再喝”的原则。如早上起来一杯，可有效补偿夜间水分消耗，降低血液粘稠度；工作间歇来一杯，有效缓解工作压力；餐前一小时来一杯，有效刺激消化液分泌，促进食欲；晚上睡前来一杯，有效预防夜间血液粘稠度增加。

经常喝白开水，对肾有好处吗？●我不知道题主所说的“经常喝”是怎么一个概念，但我觉的我上面的这个章节已经从喝水量、喝水的原则、喝水的好处三个角度进行了详细的总结和解释。所以大家只需把这三小方面内容理解就能明白自己需要喝多少水了。也有的人可能会疑虑，白开水到底健不健康呢？其实像城市里面都有专门的自来水公司，国家还有数百项饮用水检测标准把关。而在咱们农村，更是山清水秀的地方，水质好的不得了，所以自来水烧开不仅可以杀死各种微生物，还能让过多的矿物质沉淀下来，同时也使水中可挥发的化学物质挥发，可以说是最经济安全的净化方法，我作为一名医务人员，我自己都天天喝白开水，大家说它健不健康呢？当然是健康啦。

●下面我们来看看，经常喝白开水对肾到底有无好处？我这么举例给大家听，像我们肾内科有很多的尿毒症病人，他们到后期是不会再有小便的，所以像肌酐、尿素、尿酸、微球蛋白等大、中、小分子毒素就会在人体蓄积排不出去，引发各种并发症，进而出现生命危险。而咱们健康人呢，这边喝了水，然后通过一系列生理转化过程在肾脏生成尿液，最后顺利排出体外。所以“经常喝水，勤快排尿”有利于机体的新陈代谢，显然对肾脏肯定是有好处的。由于篇幅有限，我就拿“尿酸”举个例子，比方说如果你有高尿酸血症，你有不又快喝水，也不勤快排尿，那么尿酸以及尿酸盐就容易在肾脏的肾小管间质沉积，引起慢性的肾脏损伤不说，还可能出现“尿酸性结石”。而通过多喝水，就可以让尿酸随着尿液排出体外，所以我的观点是在经常喝水的基础上，也要做到勤排尿才是正解。

作者寄语：回答不构成医学治疗建议，也不具备医疗指导意见，仅为健康科普所用。本人花费数小时时间综合总结而成。不加入专栏，无偿、免费的让大家阅读。愿对那些受到谣言误导、没有医学知识、健康保健观念群体有所帮助。如果学到了，不要吝啬，献个爱心，点个赞，转发一下帮助更多人，感谢支持。