导致膝关节炎原因有哪些，膝关节炎有哪些好的改善办法

膝关节长年浸泡在水里容易引起膝关节的滑膜炎导致膝关节炎原因有哪些。从而产生滑膜病变滑膜增生。膝关节容易产生积液。而膝关节的长时间积液会导致膝关节软骨的磨损。从而引起膝关节的退变性的骨关节炎。

膝关节的骨关节炎之所以有疼痛并不是骨刺引起。而是因为膝关节的软骨退变，软骨下骨外露。因为软骨下骨的神经支配非常丰富，所以一旦走路负重的时候软骨下骨接触非常疼痛。

对于膝关节骨关节炎。要想缓解。要做到以下几点。

首先第一点，就是平时日常生活中的注意。尽量少负重走路少运动。少下蹲早上下楼梯。还有就是关节注意保暖。比如挖藕的工作长期处于阴冷潮湿环境的工作，尽量少做。如果想要运动，可以从事一些非负重的运动。我们最推荐的就是游泳。

第二点就是要减重。如果体重比较高，或者肥胖的人尽量注意减肥。尽量注意控制体重。因为体重的增高。使膝关节的负重更加增大。从而引起膝关节骨关节炎的加重。

第三，就是疼痛的时候，可以口服一些非甾体的药物。平时可以口服一些营养软骨的药物比如氨基葡萄糖胶囊。也可以膝关节内注射玻璃酸钠。

第四点，如果膝关节疼痛比较明显，但是拍普通的x片膝关节退变，并不是很明显。那这种情况要考虑膝关节是否有其他的疾病比如说半月板损伤。比如说以滑膜炎为主。对于这种情况，可以考虑做关节镜微创手术，把软组织问题解决这样膝关节疼痛能够缓解。从而减缓骨关节炎的进程。

第五点，对于终末期的膝关节骨关节炎如果膝关节退变非常明显，走路疼痛非常严重。那这种情况我们建议做关节置换手术。

膝盖是人体的一个承重组织，负责承受人体1/2的重量，所以他的韧带非常多，有髌上韧带、内侧副韧带、腓侧副韧带、前交叉韧带，因为膝盖承重很厉害，所以周围的韧带非常多，这些韧带共同维持着整个膝盖的平衡，当患者的运动超出膝盖负荷的时候，就会产生肿胀的临床表现。

首先我们看一下膝关节炎的发生原因，膝关节骨关节炎是膝盖的一种退行性疾病，患者会有膝关节的疼痛活动障碍以及肿胀，如果症状进一步加重时还会引起积液。患者现在已经确诊是关节炎，就说明软组织已经开始退化，产生了上述的临床表现，在走路过多的时候就会导致膝关节疼痛。比如跑步，无论是慢跑还是快跑，都会导致膝关节炎的症状加重。

其次，一些比较重度使用膝关节的运动会导致膝关节疼痛肿胀，比如爬楼梯上下楼爬山，这些运动对于膝关节的负荷是平时运动的5~7倍，所以对于膝关节的负荷是非常重的，当膝关节承受不住这么重的压力的时候就会产生疼痛，当症状进一步加重的时候就会导致肿胀。

发生这种情况，建议患者要抬高肢体，可以在医生的指导下服用活血化瘀的中药或者修复软组织的药物来缓解症状，局部的肿胀可以采用药物热敷，促进局部的血液循环，肿胀会逐渐消失，建议下次再运动的时候不要选择这么剧烈的运动。

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“人老腿先老，腿老膝先老”， 腿最早出毛病就显现在膝盖上。而膝关节的磨损一旦出现，往往是不可避免、无法逆转的。

膝盖仅靠一个狭小的接触面，支撑起整个身体的重量。别看膝关节如此坚固耐用，其实它也会经历不断成长、达到巅峰、开始磨损、衰老退化的过程。

当你平躺时，膝盖的负重几乎为零；当你站立和行走时，它的负重是你体重的1-2倍，跑步时是4倍，蹲和跪时是8倍。而错误的运动习惯、姿势、生活习惯都会加快膝盖的衰老。年龄越大，膝关节炎患病率也会越高。

俗话说疾病康复“三分靠治、七分靠养"。患了膝关节炎除了谨遵医嘱治疗之外，也要注意日常保养。

在此推荐5个保膝建议，也可用来预防膝关节炎的发生。

1.吃抗炎食物

关节发炎时，会变得虚弱、疼痛，吃抗炎食物有助于保持膝盖强壮。

据知，鱼、亚麻籽、橄榄油、新鲜的蔬菜水果均有抗炎作用。

2.获取充足的维生素E

维生素E被认为能抑制分解关节软骨的酶。

菠菜、花椰菜、花生、芒果和猕猴桃均含有丰富的维生素E。

3.摄取更多钙质

骨骼健康对膝盖力量十分重要，所以你必须采取措施，预防骨质疏松症。

牛奶、酸奶、乳酪和其他奶制品都是很好的钙质来源。杏仁和绿色菜叶也含有丰富的钙质。

4.停止进行伤害膝盖的活动

如果进行某项活动时，膝盖非常疼痛，那么继续做下去，不仅无法锻炼膝盖，反而会加重膝盖伤害。

不妨先做一会儿的低膝盖冲击运动，让膝盖好好休息。专注锻炼腿部肌肉力量和灵活性，几个月后，你可能发现做自己喜爱的活动时，膝盖不再疼痛。

你也把运动替换成低膝盖负荷的运动，比如散步、骑自行车、游泳等。