经常补充叶酸对身体有什么好处，叶酸对人身体的益处有哪些

感谢邀请经常补充叶酸对身体有什么好处。我是营养师宋颖，很高兴通过这样的方式来传播营养相关知识。

叶酸被更多人熟悉应该是因为生儿育女。由于叶酸缺乏会导致神经管畸形，所以国家通过免费发放叶酸让更多的人认识叶酸的重要性。然而现在很多人也只停留在叶酸对孕期作用。

其实叶酸不止是对胎儿发育有好处，叶酸是我们机体甲基化过程重要的甲基供体。参与DNA和RNA的合成。叶酸对细胞的分裂生长及氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。这段话有很多专业名词，也许很多人看不懂，但是当你看到参与DNA、蛋白质的合成的时候，你也许会明白一些，DNA携带着我们的遗传信息，而蛋白质是生命的基础。而它们的合成都离不开叶酸。

叶酸的缺乏不仅仅会造成孕期胎儿的畸形。还会引起贫血、癌症等等问题。因此多吃绿叶菜、适量补充肝脏、蛋类是叶酸对不错来源。

曾经遇到有丈夫听说怀孕需要补充叶酸，直接到医院找医生开叶酸片给老婆吃，不曾想，医生开的叶酸片规格是5毫克的。而这种规格的叶酸片主要用于治疗叶酸缺乏所致的巨幼红细胞性贫血。但是准妈妈需要服用的叶酸片规格应该是0.4毫克的。这两种叶酸片的叶酸含量相差12.5倍！如果备孕者和准妈妈每天服用每片含量为5毫克的叶酸片，就大大超过了身体的需要，可能造成一些不良后果：

1.叶酸对肿瘤的作用是双向的，过多的叶酸摄入可能导致某些肿瘤发生风险的增加。

2.大剂量的补充叶酸，可能掩盖血液中维生素B12缺乏的症状，影响贫血的诊断和治疗。

3.大剂量叶酸会干扰锌的代谢，引起锌的缺乏，出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退，更重要的是使胎儿发育迟缓，导致出生时低体重。

在此提醒准妈妈们一定注意不要盲目乱买，购买前仔细核对叶酸的规格量，以免服用错误剂量对自己和胎宝宝造成不良影响。

叶酸每天应该补多少叶酸的补充量是因人而异的。正常人且不挑食是不需要额外补充叶酸的，因为我们平时吃的食物就可以满足我们日常的需要量。比如：含有叶酸比较多的水果有奇异果、桃子、梨等，含有叶酸多的蔬菜有芦荟、菠菜、西蓝花、胡萝卜等。所以有特殊情况的才需要额外补充叶酸！

1.巨幼性贫血患者

这种病的主要病因就是缺乏叶酸和b12。所以这类人群是需要补充叶酸的，每天需要补充的量是要根据他的病情和诊断结果而定的。

2.备孕和怀孕的女性

叶酸是为了防止胎儿出现神经管畸形的一种维生素类的制剂。如果没有叶酸不吸收等情况和畸形儿妊娠史的，每天只需要补充0.4毫克就可以了。我们国家有免费的叶酸发放给备孕和怀孕的女性，要从备孕前三月个月，一直吃到怀孕三个月，如果三个月以后检查微量元素，叶酸还是低的话，可能整个孕周都要补充叶酸的。

叶酸过量的危害超出人体对叶酸最低需要量的20倍之内都无大碍，过量的叶酸会随着尿液排出体内。但服用太多的叶酸片，还是会给身体带来一些伤害。

1、神经系统受损

叶酸里大部分是维生素B9，过量摄入叶酸会掩藏人体缺乏VB12的症状，长期下来会导致人体神经系统受损。

2、易致低重儿

孕妇摄入叶酸超过350毫克，则会影响人体对锌元素的吸收，从而延缓胎儿的生长发育，会增加低重儿宝宝出现的可能。

3、降低食欲

过量的叶酸还会导致尿液发黄，对抗惊厥的药物效果起到破坏作用，有些病人还会出现恶心呕吐，没有食欲的症状。

综上所述，叶酸是我们人体必不可少的一种维生素，平时只要营养均衡，一般都可以满足，如果需要用药物补充的时候，请谨遵医嘱、及时检查，避免叶酸过量对我们的危害。