什么办法能改善眼睛干涩，经常看手机多了，眼睛出现干涩，大家有什么好的解决办法吗

谢邀什么办法能改善眼睛干涩！

看手机多，眼睛凝视屏幕，长时间不眨眼，会导致泪液过度蒸发，这是导致VDT眼睛干涩的重要因素。

韩国光州国立大学联合MSC研究所，曾专门开展过使用智能手机对眼部症状，泪膜状态以及眼泪和眼表氧化应激指数的影响实验研究。参加实验研究的80名健康成年人，50人使用智能手机玩益智游戏，30人使用电脑玩益智游戏，记录所有受试者1小时和4小时之前和之后眼睛的变化情况。

结果发现受试者使用智能手机一个小时之后，荧光素膜破裂时间（FBUT）和非侵入性角膜造影剂硬裂时间（NIKBUT）变为6.42±1.74s和9.85±5.05s，而使用4小时之后，分别降至6.06±1.92s和8.72±4.79s.

从以上数据可见，使用智能手机，过度暴露于屏幕蓝光，会导致相关泪膜破裂时间降低，泪膜恶化，造成眼睛干涩。眼睛干涩，研究表明还跟屏幕蓝光刺激，活性氧水平增加有关。眼表炎症和干眼症可能与屏幕蓝光进入眼睛后，导致活性氧水平增加，进而造成角膜氧化损伤和细胞凋亡有关。

所以看手机太多，缓解眼睛干涩的最好方法是敷叶黄素眼贴。叶黄素既可以吸收进入眼睛的蓝光，又具有强抗氧化能力，可以降低活性氧的浓度，防止眼睛的各组织，如角膜和晶状体的上皮细胞出现氧化损伤，这样就可以缓解看多手机引起的眼睛干涩问题了。但是叶黄素眼贴，不是字面意思理解的，只有叶黄素。不是选择只含有叶黄素这一成份的眼贴，我们应该选择既含有叶黄素，也含有其他抗氧化剂的成分，比如原花青素、维生素A、维生素C，原花青素的抗氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的20倍，可以强有力地抑制活性氧的产生的氧化损伤，这样的眼贴才是真正具有护眼功效的眼贴。

还有看多手机，眼睛出现干涩，始终跟蓝光脱不了关系。想要解决眼睛干涩这个问题，也要注意防蓝光。在玩手机的时候，戴上蓝光眼镜阻隔造成眼睛干涩的屏幕蓝光。好的防蓝光眼镜可以真正地降低屏幕的蓝光强度，减轻蓝光对泪膜的刺激，保护泪膜分泌眼泪的稳定性，维持角膜的湿润，让眼睛不干涩。

虽说推荐你选择防蓝光眼镜护眼，但是你得慎选。现在的防蓝光市场水比较深，配合假的防蓝光眼镜检测的手法太多，你不谨慎小心地去挑选，就可能买到假的防蓝光眼镜了，导致佩戴之后看手机多，眼睛还是干涩。

在光学上，眼镜要阻隔吸收掉蓝光，镜片就势必呈现蓝光的互补色-黄色，所以好的防蓝光眼镜，镜片一定是呈现淡黄色的。不信，我亲自测试一副镜片是黄色的防蓝光眼镜在手机上的防蓝光效果。

白天工作压力大，晚上打打游戏也是正常的解压和放松方式，但游戏打太多了，这眼睛就会发生一些不适症状对我们进行“抗议”了。

打一局的英雄联盟至少要２０分钟，若磨叽一下可能需要半小时一局，打一两局又觉得不过瘾，就会一局接着一局打下去。本身白天上班已经大量用眼了，还加上晚上打游戏，长时间盯着电脑屏幕看，眼睛超负荷工作，眨眼次数不够，泪液蒸发过快，，很容易就会引起视力模糊、眼睛干涩发痒等症状。

至于你说的有什么吃的食物可以缓解眼睛干涩症状的，还真的是有不少的，比如以下提到的这些：

①火龙果

很多人尤其是女性朋友非常爱吃火龙果，因为其富含花青素，具有抗氧化的作用，能够帮助眼睛对抗自由基的伤害；

②香蕉

香蕉中富含钾元素，而且含有比较丰富的β－胡萝卜素。人体若摄取过多盐分，会造成细胞中存着大量的水分导致眼睛水肿，香蕉所含的钾元素可帮助排出多余盐分，令身体达到钾钠平衡，还能缓解眼睛不适；

③圣女果

可能大家不知道，圣女果所含的维生素Ａ是果蔬中的王者，维生素Ａ能够保持眼角膜正常，预防眼病，而且圣女果中的果胶具有增加皮肤弹性的功效；

④神秘的眼睛营养品

如果你说自己是个懒人，可能吃水果也会懒得洗懒得切，更需要一个简单省事的方法，不如直接每天吃一粒健视佳越橘叶黄素吧，对眼睛健康有利的，维生素A、花青素、叶黄素都能补充到了。

打LOL之前，来颗吧