孕期吃核桃应注意什么，怀孕期间吃核桃对胎儿头发好，是真的吗

我觉得孕期吃核桃，是能促使胎儿的头发生长得更好的孕期吃核桃应注意什么。我两次怀孕都吃了很多核桃，两个宝宝的头发都是又黑又长又密又亮的，我侄子和侄女、外甥都是这个情况。侄子和外甥断奶后营养没跟上，头发又开始变黄了。

为什么核桃会对头发好呢？核桃中含有大量的维生素E，有黑发和多发的作用。所以，多吃核桃是会促进头发生长的。

除此之外，核桃还有健脑的作用。

民间一直流传着这样的说法“吃核桃能健脑”，所谓吃啥补啥，核桃的样子长得特别像人的大脑，所以吃了会补脑。

从核桃的营养成分来说，也是这样的。核桃中含有亚油酸，它可以在体内合成氨基酸，促进胎儿大脑发育。核桃中还含有核桃油，也有助于大脑的发育和智力提高。

要想头发好，只吃核桃是不行的我们坚信核桃的黑发作用，但是，只吃核桃是不行的，要想头发好，好要多吃更多的食物，营养综合，才更有利于头发的生长。

平时多注意肉、奶、蛋、鱼、菜、主食的均衡营养摄入，保证蛋白质的足量摄入。

如果胃口不好，一次不能吃太多花样，那就经常变换一下吃法，想法设法的多吃一些东西。

本来头发就是角质化蛋白，需要蛋白质来维护，蛋白质足够，那么头发就会比较有光泽、比较密实。

另外，多吃一些黑芝麻、黑豆等黑色食品，促进黑色素的形成，对胎儿长出黑亮的头发也是有利的。

以上就是我的观点，如有疑问，欢迎评论区留言讨论。

新晋二胎宝妈，曾经叱咤职场的Career Hero，头条青云计划获奖者，获多平台原创邀约。家有凝宝被派遣赴美文化交流。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。

T：孕妇喝核桃芝麻糊容易吐，怎么办？

核桃芝麻对孕妇来说，是很好的补胎食物，记得我怀孕那会，我妈也买了好多核桃芝麻糊，说“补脑、吃了宝宝皮肤好，头发黑，眼睛亮什么什么的”，但是，问题是真的吃不下，孕期最讨厌就是黏糊糊软塌塌的东西，一吃就吐，但是核桃芝麻糊又感觉对宝宝很好的样子，那怎么办呢？吃新鲜的！

核桃 因其形似大脑，素有补脑健脑之说，实际上它里面的不饱和脂肪对于脑细胞分裂和生长确实有促进作用，而胎儿3-6个月和6-9个月分别是大脑发育的第一第二高峰期，每天补充1-2个核桃就足够了。

吃核桃可以生吃，也可以煮着吃，比如炖鸡、核桃粥、核桃红枣燕麦等，我都是换着花样吃的，但是对于有便秘困扰的孕妇，核桃建议少吃，会加重便秘问题。

芝麻是植物性蛋白非常丰富的食物，而脑细胞分裂的主要物质来源就是蛋白质，我们常说的以黑补黑也把芝麻奉为黑头发黑眼睛的神物，但是这一点还依旧未被证实，但总的来说，芝麻还是非常优质的蛋白质，能协助不饱和脂肪、矿物质和维生素来共同作用大脑发育。

芝麻不仅营养丰富，富含蛋白质，而且钙含量也是比蔬菜和豆类更高，油脂丰富，还有非常浓郁的香气，能促进食欲，更适合便秘的孕妇。但是对于肥胖和腹泻的孕妇则不宜多吃脂肪，每天控制在9-15g。

核桃芝麻糊市面上的核桃芝麻糊其实普遍上都含有许多添加剂，而且含糖量高，并非十分适合孕妇，因此如果孕妇不喜欢吃，不吃就好，这并不会对胎儿和自身有什么影响，无需有过多心理压力。

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