孕期吃核桃应注意什么，怀孕期间如果准妈妈记忆力下降，吃核桃有用吗？

导读：怀孕期间准妈妈吃核桃能增强记忆力吗孕期吃核桃应注意什么，要注意什么，什么时间段吃比较好，每天吃多少合适？

核桃算得上营养密度比较高的坚果，孕妇吃核桃好处还是蛮多的。 它富含ω-3脂肪酸（Omega 3）、蛋白质、维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素B9（叶酸）、镁 铜、锌、铁、钙、膳食纤维、多酚、褪黑激素等等。

ω-3脂肪酸是不饱和脂肪酸，除了可以促进胎儿大脑发育，降低过敏风险之外，她还可以帮助孕妈增强记忆力。孕期由于激素分泌旺盛，俗话说“一孕傻三年”，不少孕妈出现记忆力衰退的症状，适当吃些核桃可以增强一下记忆力。

除此之外，在褪黑激素的作用下，孕妇吃核桃还能美白提亮肤色，清除自由基，助眠；在维生素E及多酚的强大的抗氧化作用下，还可以帮助孕妈延迟衰老。

核桃可以直接当零食吃，也可以当作配菜跟蔬菜肉类一起炒来吃，想营养高点就生吃。

核桃虽然好处多多，但卡路里还是比较高，不宜多吃，每天吃20-30颗果仁就好（约6-7颗），最好吃完早饭后一个小时后吃几颗，下午2点后吃几颗，空腹吃容易腹痛腹泻。

今日话题：核桃是“补脑”之物，你怀孕后每天都有吃核桃吗，没吃的话一般用什么代替？

怀孕整个孕期都可以吃核桃的，请孕妈妈放心食用。

孕妇吃核桃有很多好处，核桃含有很多不饱和脂肪酸，是一种容易被人体吸收的物质，而且核桃中还含有丰富的维生素E、钙、铁物质等等，所以很适合孕妇食用。

孕妇每天食用适量的核桃，对胎儿也是有好处的，可以促进胎儿大脑发育。

但是要注意核桃不能多吃，每天吃2到3颗即可，因为核桃含有脂肪很高，吃多了不容易消化，而且热量吸收太多会导致血糖、血压过高。

等宝宝出生到六个月可以吃辅食后，也可以用核桃油每天滴几毫升到宝宝辅食里促进宝宝大脑发育。

期待小宝贝的到来，希望我的回答对你有帮助。

鲜核桃孕妇每天吃3一5个，如果可以最好坚持吃到分娩比较好。

核桃富含蛋白质和人体所需的不饱和脂肪酸，孕妇吃核桃能滋养脑细胞，增强脑功能，促进胎儿大脑发育。

核桃还含有大量维生素E、油脂、磷脂、氨基酸及钙、磷、铁等营养物质。妊娠期的女性经常吃些核桃，能补虚强体、补肝益肾、改善睡眠、乌发、润泽肌肤、提供身体所需的营养，提高身体抗病能力，有效缓解妊娠期便秘。

核桃还可以和黄豆、红枣等一块打成豆浆喝，更有营养。