90后周昊欣一天2篇Nature，90后的你，是如何开始抗老的？

因为自己本身就是健康领域的90后周昊欣一天2篇Nature，又是90后，所以我说下自己的观点和感受吧。

我是91年的所以在90里稍微大一点，之前平时疏于锻炼，饮食不合理，而且睡眠也不好。这样的生活习惯导致在同龄人中身体不算好。收缩压差不多有130左右，爬几楼就有点喘，身体还有一些慢性炎症，再加上本来有点抬头纹，就显得老。

所以我是会注意抗衰老的，本身我也是培训老师，所以内外和外在都有需求。

我最主要是措施第一个就是自律锻炼，减少器官的脂肪，增强骨密度。大量的循证医学证据证明在任何阶段锻炼都会获益，年轻时的锻炼会增强后期老年时的骨骼健康。坚持一段时间就会有很好的效果。然后平常也会多摄入一些抗氧化的营养素，有了孩子之后失眠就是奢望了。所以现在的状况还不错。所以我觉得如果平常都挺健康的很少会注意这个问题，都是有需求了才会注重。

同时，不断学习医学健康知识会终身受益，甚至会避免产生无法挽回的错误～

以过来人的经验告诉你，非常不值。

第一，国内博士含金量不高。不管你是985还是211，用四五年的青春年华换来几篇SCI，可能都不如某些研究所硕士生发的文章好。

第二，出路差。没出过国的土博基本上只能去二流学校混吃等死，要是仍在老板的羽翼中还好，做两年青椒，申请个青基，还能评个副教授伍的。如果拿不到青基，科研的路基本就废了。

第三，工资低。刚毕业那几年到手6000~8000，这还是往多了说的，博后基金，青基里的钱基本上都是组里统一调配，自己也说了不算。

第四，年龄大。有对象的还好，没对象的也难找。30岁步入社会，零存款，零房产，父母年龄也大了，谁会跟你？人过三十不如狗，由于经常熬夜读文献，写论文，改本子，平时也没空锻炼身体，头发日渐稀疏，身材发福，健康也每况愈下。

第五，编不下去了。。。

好了，听前辈一句话，别读博士，除非你爸是校长。