什么时候应该戒烟，打算戒烟的人，尽量别超过这个岁数，耽误不得

抽烟不管是出于排解寂寞、交际应酬还是其他原因，都会严重伤害人体的健康，还会给周围人的健康带来伤害，容易引起心脑血管疾病，因此戒烟是很多人都在关注的，但是到底什么年龄、时间戒烟最好呢什么时候应该戒烟？

想要保障身体健康这些时间之前一定要戒烟：

有着较长烟龄之后，虽然戒烟成功，但是烟草当中的有害物质依然可能会在身体内停留，依然可能会对身体造成伤害，因此戒烟不要拖延，一定要尽早进行。想要戒烟最好在三十岁之前一定要行动起来，这时候戒烟抽烟对身体埋下的一些健康隐患是很有可能会被治愈的，如果在三十岁之前戒烟工作没有开展起来，那么在五十岁之前也一定高开始戒烟，这样才可以降低对身体造成的伤害，毕竟中老年人身上新陈代谢比较慢，有害物质在身体内堆积的情况想要改善也较为困难。

戒烟是比较难做到的一件事情，需要熬过一些漫长的过程才可以实现，因此需要清楚的认识这些阶段，这样可以有效帮助自己度过这些艰难的时刻。

想要戒烟会经历这3个阶段：

首先、戒烟的念头期。在这个阶段形成的主要是戒烟的想法，在这个阶段会比较清晰的了解到抽烟对身体造成的伤害，戒烟的想法是非常坚定的，最好在这个阶段趁热打铁开始戒烟，一般这种想法在一段时间之后就会烟消云散的。

其次、戒烟的行动期。有了戒烟的想法之后一定要行动起来，否则再次想要戒烟是非常困难的，不过大家也要注意，在真正开始戒烟的时候身体也会产生一些抗议反应，尤其是在戒烟第一周到第三周的时候最为艰难，会出现咳嗽以及失眠的症状，也有一些患者会表现出饥饿感，会感觉情绪非常疲惫。在戒烟期间咳嗽是身体的一种本能反应，会借此将煤焦油等物质从身体里边排出去，而出现的失眠只是身体不适应的一种表现，扛过这段时间就会有所恢复。

再次、戒烟维持期。在经历过第二个阶段的行动起之后，再想要抽烟的想法就变得非常浅薄了，只要坚定自己的新年戒烟就会进入到稳定期，在这个时候也不要放弃希望，还需要坚持下来，否则一切的功夫都会白费的。

想要戒烟在经历过上述三个过程之后就好了，想要戒烟一定要坚定自己的新年，如果担心自己坚持不下来还需要告诉身边人周围人，在戒烟的时候也可以采用相应的办法，比如循序渐进进行，可以先慢慢减少抽烟的量，如果特别想要抽烟也可以嚼口香糖吃瓜子转移注意力。

导语：我国烟民烟龄分布范围广，有的才十几岁，也有的抽了一辈子到九十多岁还在抽，虽然知道抽烟不好，但还是管不住嘴和手，在戒烟、抽烟之间来回重复，总是不能做到完全戒烟。也有一部分人想戒烟，却不知道怎么戒，也不知道现在戒算不算迟，这篇文章将给你答案，告诉你最佳戒烟年龄是多少岁。

不知道大家有没有过这样的疑惑，我们总是一遍遍强调抽烟的危害，为什么天天抽烟的人自己却感受不到？如果他们感觉身体不舒服了，不就能主动戒烟了吗？我想说你可能把香烟想得太简单了，因为香烟有两个特点：

1、成瘾性

2、反馈时限长

香烟之所以让人着迷、难戒，就是因为其中的成分让人上瘾，让大脑感觉快乐，也就忽略了身体上的不适，就算是老烟民经常咳嗽、胸痛，心里想戒烟，香烟也会时不时“诱惑”他，一天不抽就浑身难受得慌，最后还是会忍着不适继续抽。

另外，香烟对人体的伤害并非短时间就能看到，可能要二十年、三十年才会有发生质变，在这之前一些轻微的损伤已经自我净化、修复，一些毒素也被排出，所以症状是一点一点产生的，不是短期内集中出现，试想一下，如果抽烟一年就收到肺癌通知单，还有谁敢继续抽？

很多老烟民年轻时没什么问题，等到四五十岁开始这也难受，那也难受，为什么呢？

原因一、器官衰老，肺部净化能力减弱

原因二、有害物质累积到一定程度

这个时候身体会出现多种不适症状提示你尽快戒烟，如果你忽略了，还是继续抽烟，肺部功能就会越来越差。

那么，戒烟的最佳年龄是多少岁呢？我今年六十多了，现在戒烟还来得及吗？

科学家研究发现，在30岁之前戒烟，肺部有希望恢复到没有抽烟的状态，并且可以避免吸烟带来的死亡风险，增加预期寿命10年，即便是到了60岁才戒烟，也可以降低一半死亡风险，戒烟两年后心血管疾病风险大大降低。也就是说，不管到了什么年纪，戒烟都来得及，千万不要认为自己老了没有必要戒烟了变本加厉抽烟，当然，年轻人最好能在30岁之前戒烟是比较好的，因为随着烟龄增加，戒烟会更加困难。

呼吸内科专家董宗祈教授79岁才开始戒烟，他以前也是一个老烟民，一包烟没过一会就抽完了，直到生病了要做手术了，他才意识到戒烟的重要性，至今已经戒烟8年了，一方面是年纪大了，一方面是长年抽烟落下的毛病，现在走路速度稍微快点就喘不上气，他总是用自己的例子劝说身边抽烟的人，趁年轻赶紧戒烟，别留下遗憾！

如何戒掉手中的烟？医生给您支几招

1、戒除烟瘾的第一步是戒除心瘾

很多人抽烟是因为心里太过依赖香烟，心情不好了抽烟，工作没有头绪了抽烟，明明除了抽烟还有其他方式。当你想抽烟的时候，你要做的就是忍一忍，等个三五分钟。改掉出门带香烟、打火机的习惯，把它们放在家里，不要随身携带。

2、给自己设定一个禁烟场所和禁烟时间

比如说起床后不抽、饭后不抽、喝酒时不抽、熬夜时不抽，不准在卧室、卫生间抽烟，可以让家人监督自己，为了大家的健康着想，尽量不要在家里抽烟。如果家里也有喜欢抽烟的人，可以两人一起戒烟，互相鼓励、互相监督。

3、逐渐减少抽烟数量，烟瘾较大者可以药物治疗

数据显示，只有3%的人可以凭借意志力成功戒烟，多数人都在复吸中挣扎，想戒，但是又忍不住，在这里告诉大家两个方法，一个是减少抽烟数量，一个是辅助药物。烟瘾很大的人基本上一天一两包，可以尝试一天少抽5根、10根，然后逐渐减少。

不要排斥药物，老烟民光靠自己很难戒烟，而戒烟药物能抑制有害物质和脑神经结合，提高戒烟的成功率，实在戒不掉不妨试着求助医生，戒烟不是一个人的战斗。

戒烟时身体会出现强烈的排斥反应，感觉烦躁、口渴、不想吃饭、恶心，很多人会担心，认为戒烟对身体产生不好的影响，其实这些反应是正常的，坚持两周就会消失，能挺过去就说明离成功不远，如果你轻易向戒断反应妥协，最后只会走上复吸的道路，也就意味着戒烟失败。

结语：不管是多少岁，戒烟都不迟，它对人体的危害有目共睹，如果你能在30岁之前戒烟，肺部会感谢你，如果不知道怎么样戒烟，文中的方法值得尝试。