什么时候应该戒烟，正确的戒烟和时间方法是怎样的

首先戒烟好处在于，戒烟后身体各个器官会逐渐恢复，以前因为香烟引起的咳嗽气短等现象会逐步消失，戒烟20年以上的烟民患因吸烟引起的致命性疾病风险趋近于不吸烟者什么时候应该戒烟。所以很多烟民为了自己和家人的身体健康都希望能摆脱香烟。

但是对于一些年龄超过60岁，烟龄较长的烟民就不适合突然间戒烟了，因为这些烟民往往因为长期吸烟导致身体健康会出现一些问题，造成身体免疫力下降。并且多年的吸烟让身体的生物系统已经适应了香烟中的尼古丁，并且已经将尼古丁的摄入调整为身体不要因素。突然戒烟就会导致身体生物系统的混乱，进一步引起身体免疫系统的降低，再加上本身健康状况，极容易诱发身体的致命性疾病，甚至猝死症状。

所以想要戒烟的烟民建议在60岁前开始并且越早越好，对于那些年龄偏大烟龄较长的吸烟者，建议先从降低吸烟量开始给身体生物系统调整的时间避免诱发致命疾病。

正确的戒烟方法是什么？

1、改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟，改变烟卷叼在嘴里的位置，不要使用打火机，改成火柴。

2、制定吸烟的时间和场所。比如饭后设定戒烟时间，会议中尽量不要吸烟，在家里，只在一个固定地方吸烟。

3、查看吸烟记录，看你是在什么时候、地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意。

4、训练自己，让自己没有香烟也能过下去，方法就是当你想吸烟时，不要立即吸，先忍三分钟，在这期间如果实在控制不了，就找一个能替代香烟的东西，比如含块糖或分散注意力。

5、办公室、家里以及身上不要装香烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。

6、在开始戒烟的前一天，把剩下的香烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。

7、戒烟的过程中，人们一般都会出现烦躁、头痛、精神不振等症状，也就是烟瘾发作，这类症状大多只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状，也可以看作是恢复健康的证明，从心理上给自己一个暗示。

8、香烟复吸大多是在戒烟后的1—2周内开始，这时身体对尼古丁的依赖感仍然很强，但只要挺过了这个时期，烟瘾的症状就会慢慢消失，戒烟之路才算踏上正轨。

另外，容易抽烟的时间和地点也有规律，比如早起、饭后、喝酒和咖啡、和人谈话、开会、心情不好、紧张、打电话、放松、无聊、嘴里没味儿、看电视、查资料写东西的时候最想吸烟，这时可采取以上策略克服。

抽烟的人该不该戒烟？

抽烟在中国的历史并不长，据说传入中国略早于鸦片，一开始，也是达官贵人的高级享受，平民是根本抽不起的。后来，烟种传入民间，平民自己可以种植，才有了大规模的老百姓抽烟。

那么，抽烟既然能得到大多数人的赞同，并且历经二三百年不衰，可能也有其一定的道理，但是，根据现代医学揭示，抽烟是害处大于益处的，主要表现在以下方面：

1、影响视力。

抽烟产生的烟雾里面含有有毒物质，很容易进入眼内，使眼部的色素上皮脱离神经，长期下去，会导致视力模糊，看不清东西。严重者会造成眼部出血，导致失明。

2、损伤脑部神经。

香烟实际也会起到麻醉作用，抽烟的人有时候烦闷了会抽烟，就是追求对脑部神经的麻醉作用。长此以往，会导致记忆力衰退，智力下降，严重者有发生中风的危险。

3、吸烟能使血压升高，引发心脏病。

吸烟的人有个通病，就是痰多。这是因为吸烟过程中有毒物质进入了呼吸系统，这些物质在里面发酵，形成粘液，堵塞呼吸道，造成呼吸困难，从而导致血压升高。专家指出，吸烟会使化学物质在心脏部位积压，造成血液流通受阻，从而引发心脏病。

4、危害家人。

有材料表明，被动吸烟对身体的伤害远远大于主动吸烟者，尤其对老年人和孩子。老年人身体功能衰退，抵抗力弱，孩子年幼，各种器官发育还不成熟，对外界抵抗力较弱。所以，最先受害的是自己的家人，尤其是孕妇，会对婴儿造成各种健康问题，严重者会造成流产。

总起来看，吸烟已经成为一种陈规陋习，与文明社会格格不入，并且，相当一部分烟民已经自觉戒烟了。据反映，戒烟后都效果不错，有些与抽烟有关的疾病，戒烟后明显好转了。我的感觉是没有痰了，过去抽烟的时候，早晨起来，先是吐痰，平时也经常吐。只从戒烟以后，这个毛病没有了。所以，正在吸烟的朋友，还是早点戒掉好。