生活怎么能过得快乐，心理学：快乐生活的12个法则，学会了，你将更加快乐轻松、富有

快乐生活的12个法则，学会了，你将更加快乐、轻松、富有生活怎么能过得快乐！——阿秋

1、自私点，或许可以让我们受得伤害更少一点，但是自私并不是要你去伤害别人，而是多为自己想一想，懂得适当地去拒绝。多想想自己的利益，退路就会多很多……

2、活得现实一些，看得通透一些。人不为己天诛地灭，因为在这个世界上，只有钱最终能帮助你。但是，也要适当地分辨清楚，哪些人对你好，哪些人你可以和他永不往来。合理看待，不走极端，钱固然重要，亲情、爱人、父母、孩子、朋友都是你生命中不可缺少的陪伴！

3、吃点亏，退让一步，或许可以避免很多灾难，如果在不损害自己大的利益和原则前提下，吃点亏、退一步，可以避免恶人与你纠缠不清。因为，你再善良，总会遇到一些情商非常低的人与你死扛到底，那么这个时候，退一步，不如成全TA。犯不着与这类人去生气。

4、学会多赞美别人，即便你很讨厌他/她，可以礼貌回敬，从此便可以再不来往。惹不起，你有权利让他/她从你生命中消失。

5、不轻易与人发生争执，遇事冷静思考，发脾气损害自己的大脑神经，破坏自己的心情，严重还影响自己的睡眠。在遇到即将发生争执的事情的时候，告诉自己先冷静思考下，或许这一步就可以让你停止争吵的战争。

6、多帮助人，这会让你的心情充满阳光。你赢得是好人缘、好心情。有一颗利他的心，未来会得到更多你想要的东西。因为，别人也会帮助你。

7、感恩之心常怀有，拥有感恩之心的人，运气往往都不错，别人不求你回报，只求你说声：谢谢。一个连“谢谢”都不会说的人，身边的人都会远离他。感恩，让你更谦卑，也让别人看到你人性的光芒，这都是金光闪闪的品质，它会帮你吸引更多爱你的人。

8、学会降低要求，延迟满足，不盲目追求，而是根据自己的情况能力合理看待自己得不到的东西，得不到只是暂时的，因为你一直在努力！终将得到！

9、劳逸结合，不熬夜，常运动，不仅仅增强抵抗力，还分泌多巴胺愉悦你的心情，常运动的人，精气神十足，活力四射！越活越年轻！长寿的秘诀就是：持续运动，活到老，运动到老。

10、不压抑自己的心情，多倾诉、善于表达自己坏情绪，寻求能给你温暖的人，及时排解内心的苦闷，这会减少忧郁、焦虑的心情。想要心情好，学会释放、倾诉、交流，寻求理解你的人及时对你进行关爱与疏导。

精神上的愉悦，才是一生最可贵的财富！

11、培养自己的兴趣爱好，给自己的生活增添无限种可能。墨守成规，按部就班只会越过越乏味，所以兴趣爱好是你生命的加持力。

12、多学习、充充电，可以拓展自己的视野与格局。多跟优秀的人学习，在无形之中就会影响你的价值观，这会激励你更加有动力去拼搏、去努力。

不去见识，怎能改变自己的思维呢？不要封闭在自己的世界，多走出去看看别人过得如何？是怎样的人生态度？是怎样的活法……你会有所触动的！

——阿秋

国家二级心理咨询师，著有《抑郁症康复治愈100问与答》书籍，一本辅助疗愈抑郁症、焦虑症、失眠症的灵魂床头书籍。

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人生在世，每个人都想获得快乐。但快乐是怎么来的呢？他人给予的或是说是自己创造的。其实，快乐它是一种主观感受，我们要学会给自己创造快乐的人生。如何让自己生活得快乐呢？

01

不要过分在意他人的评价

有的人之所以活得累，在于过分在意别人的看法。因TA人的一句话，一个动作，一个眼神让自己茶饭不思，夜不能寐。不要企图寻找外界评价来肯定自身的价值。做好你自己，生活由你来主宰。

02

专注做好每件事

有很多的人就是这样子的。做事的时候，比如一边写试卷，一边听歌；一边吃东西，一边写字。从现在开始，你应当在做每件事时保持专注的状态，专注会让人感到更加放松，缓解其压力。

03

远离垃圾人

这世上，不是所有的人都值得你交往，值得你珍惜。与人相交，一定要细心观察，擦亮眼睛，不要把真心轻易地交给别人。远离那些经常贬低打压、背后捅你一刀、三观不合及有不良嗜好的人。

04

管理好情绪

人生不如意事十之八九，不要让自己一直沉浸在不开心的事情上。遇到坎坷困难是难免的，重要的是要学会管理好自己的情绪，找出原因，寻求帮助，采用合理的方式把“坏情绪”发泄出来。

05

学会拒绝

学会拒绝是一种高情商的表现。工作或生活中经常有这类人，面对同事，朋友等一些不合理的要求，碍于面子问题硬着头皮答应了，事后自己觉得后悔又痛苦。所以要学会以自我为中心，以自私为半径，该拒绝就拒绝。

06

培养兴趣爱好

快乐可以自己创造出来。例如闲暇的时间唱唱歌、弹弹钢琴、跑跑步、养花种草、练练书法等。让自己一整天忙碌起来，也就不再会胡思乱想。专注于此时此刻，抛开浮躁的心情。

07

收拾整理好房间

根据自己的时间安排来进行大扫除，把屋企里外打扫干净，物品重新分类摆放且清理掉一些无用的物品，腾出更多的精力做好其它的事情。当你再看看你所居住的环境干净整洁明亮，心情会变得十分愉悦。

08

合理的饮食

饮食能促进健康，也能调节心理状态。日常中管住嘴，保证身体的摄入量与需求量供需一致，不暴饮暴食，做到少量多餐。每日多摄入深绿色的蔬菜、粗粮、肉、深海鱼、蛋、奶。心情不好时可以适量地进食这些食物：如香蕉、黑巧克力、全麦面包、低脂牛奶、樱桃、茯苓饼、鸡胸肉、南瓜等。

09

适当的运动

走出屋内，到楼下或户外跑跑步、踢毽子、健步走、打羽毛球等。时间控制在40分钟以内，稍稍出汗即可。适量的有氧运动不仅有助于多巴胺的分泌，多巴胺与运动是相互联系的；还能增强机体的免疫力和抵抗力。

10

充足的睡眠

睡眠占据我们人体的三分之一的时间，每天保证足够的睡眠。对于长期的失眠者来说，中午最好不要午睡，一天让自己忙碌起来，到晚上自然会感觉到疲惫，这时候去睡容易进入深度的睡眠。

结语：开头我们说了快乐它是一种主观感受，我们要有创造快乐的能力，但须有方法。在生活，工作学习中都能够感受到快乐，时刻保持一颗积极乐观向上的心态。以上的方法遵循去做，你也能够做自己快乐生活的小主人。