内啡肽和多巴胺的区别，长期跑步的人身体整体情况如何

35岁内啡肽和多巴胺的区别，跑步2年半，从脂肪肝到全马337，跑步让我回到20岁

一、我以前的身体情况2018年体检，脂肪肝、胆固醇超标、血压140，整个人虚胖没有精神，30岁出头50岁的身体，感觉自己要废了10年烟龄，长期烟酒不限，经常熬夜，每天靠着咖啡续命，久坐不运动，宅男一个，回家也是打游戏，整个人一直处在亚健康状态印象比较深的是，每年冬天都要感冒，而且一感冒就是一个冬天，咳嗽一直好不了那种，止咳糖浆当水喝都没用

二、我跑步的历程18年9月开始的跑步，一开始操场400米一圈都跑不完，通过跑走结合慢慢在第二个月完成了5公里，第三个月完成了10公里，第四个月10公里全力能跑进60分钟了然后630左右的配速跑了一年，这一年给我打下了很好的基础，19年底也完成了首马405600配速为主又跑了一年，加上一些速度训练，这期间进步很快，两年一共跑了5场全马比赛和80多次半马训练和比赛，总跑量6000公里，全马刷到337 半马139

跑步6000公里，自行车2000公里

三、我现在的情况身体指标正常了，血压回到120多，体脂率保持在13%-15%，马甲线清晰，腹肌分块可见但是不明显感冒流行的时候，家里人都中招，我也有点小感冒，但是只需要几颗感冒药就能压制住，感冒症状也只有流鼻涕，睡一觉就基本恢复了，这是最明显的，感觉自己抵抗力变强了精气神上来了，偶尔高强度工作也能顶住，4月份连续一周连轴转，没感觉到累，体能状态回到了20来岁的时候，饮食也没克制了，因为每个月250公里左右的跑量，一些力量训练让基础消耗也上来了，所以基本没有控制饮食，我觉得只要不暴饮暴食就应该胖不起来了整个作息习惯相对规律了，以前周末都睡懒觉，现在经常5点起来去跑步或者越野，平时也不怎么熬夜了总结，跑步让我身体蜕变，从中年油腻肥宅变成了一个阳光运动少年，第一次看到自己的腹肌分块，精气神回到20来岁的巅峰，对任何事情都充满了斗志！如果你也有类似的情况，那就一起来跑步吧！我是一位真诚的马拉松严肃跑者，求关注点赞，欢迎评论交流！

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跑步与不跑步有什么不一样？

这个问题已经是家喻户晓了，你看那晨练特别是晚饭过后，男女老少跑步的是一队一队，人来人往，人们都知道跑步能增加心跳，活动四枝，增加血液循环，特别是老人锻炼下盘，经常不停以5000米至10000米不等，走就要摔开膀子大步走，要走到出一身大汗为要求，既排毒又舒适，长期坚持就觉得腿脚灵活而有力，下盘稳健，你看那医院门口有大幅标语，最好的锻炼就是走路，同时建议最好见了日出之后再锻炼，因晨练太早没阳气，人经过一晚的消耗阳气己不足，喝杯温水稀一下血液，见了日头再走路是最佳选择，长期走下去身手敏捷，延年益寿，好了就讲这么多，这是人人都知道的，不再啰嗦，若不跑步可逐渐脚无力而疆硬，再见！