莲藕的营养有多高，藕有什么营养价值怎么做最好吃
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【酥炸藕盒】
藕又称莲藕，属莲科植物，藕微甜而脆，可生食也可煮食，可以做成各式菜肴，还可以做成藕粉，对身体也有一定滋补作用。藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，有益于心脏，有促进新陈代谢莲藕的营养有多高、防止皮肤粗糙的效果。
说到藕的好吃做法，我脑海里冒出的第一个就是炸藕盒，第二是桂花糯米藕。
炸藕盒简直是我心目里藕最好吃的做法了，没有之一。当然油炸的方式并非最健康的藕的烹饪方式，但是解解馋还是很不错的，可以偶尔适当食用下，真的非常好吃。而且热吃和凉吃都不错，吃一块绝对不过瘾，要不你试试。
【酥香炸藕盒】
材料：
藕1节、猪腿肉250克、胡萝卜半根、香菇3朵、鸡蛋1个
脆炸糊材料：
面粉50克、玉米淀粉20克、水40ml、鸡蛋1个、盐少许、白胡椒粉少许
调料：
葱一小把、姜3片、生抽2大匙、盐适量、糖1茶匙、蚝油1/2汤匙
做法：
1、准备好炸藕盒的材料，藕要注意挑选藕身长直，上下粗细基本均匀一致的。
2、将新鲜的猪腿肉剁成肥瘦比例约3:7的猪肉末，想偷懒的话或者直接用超市绞好的肉末。
3、猪肉末里加入切好的胡萝卜碎、香菇碎、葱姜末。
4、再加入生抽酱油、盐、糖、蚝油、鸡蛋。
5、用筷子将肉末顺一个方向使劲搅拌至肉馅上劲。
6、藕洗净切去两端，再切成薄厚均匀的薄片。
7、将面粉50克、玉米淀粉20克、水40ml、鸡蛋1个、盐少许、白胡椒粉少许混合。
8、搅匀成稍微有一点稠的面糊。
9、取两片切好的藕片，将肉馅覆盖在其中一片藕片上。
10、盖上另一片藕片，让肉馅夹在2片藕片中间。
11、做好的藕盒放入调好的脆炸糊里裹上一层面糊。
12、锅里倒入油，烧至五六成热，放入裹好糊的藕盒，用中火慢慢炸至外表金黄即可。
灰灰小贴士：
◎藕盒里的肉馅里可以加入别的食材，例如马蹄、山药，可以增加更丰富的口感层次。
◎调肉馅时一定要搅拌上劲，否则肉末无法粘在藕片上，下锅一炸就自然脱落了。
◎火不能太大，避免藕盒里面的肉馅还没熟，而外表就已经炸焦黄了。
◎一次可多做点，不要裹面糊，然后装入保鲜袋密封起来，放在冰箱里冷冻，吃的时候拿出来裹面糊再炸熟或煎熟都行。
◎脆皮面糊注意不要调的太稀，稍微浓稠一些，像酸奶一样的状态。太稀的话藕盒表面脆糊太薄，太稠的话表面面糊过多也影响口感。
深水藕与浅水藕营养没有明显差异，区别只是在栽培品种、生长环境、成熟时间，还有人们食用时口感和适合不同食用方法而已。
我是家庭煮妇，而且又特别喜欢吃藕，对这方面知识有点了解。
深水藕长在池塘或湖塘里，8一9份上市，藕身长，藕皮呈白色，淀粉含量较高，合适熟吃，蒸炖汤口感软糯。
浅水藕长在浅塘或者栽培在稻田里，7月上市，藕身短，藕皮呈黄色，脆嫩甜水分多，合适生吃，凉拌小炒口感清脆。
买藕时，还可以根据藕的孔眼选择自已所需，七孔藕淀粉含量远远超过九孔藕。要吃凉拌、小炒选择九孔藕，要蒸、炖汤选择七孔藕。
藕是营养丰富低脂的一种很好蔬菜，尤其合适女人常吃，有滋养女人身体之功效，能使女人皮肤变得更润滑有光泽；能使女人延缓衰老，延缓更年期到来；能使女人安神清心促进睡眠……
哈哈！
藕是我个人心头爱的菜，说起它的营养没完没了，各人而异吧！
不要听我忽悠
