羊水质量是否决定胎儿健康，孕妇羊水质量好不好是什么决定的饮食方面注意哪些能提高羊水质量

我们都知道，女人在怀孕之后，子宫就会分泌出大量的液体，也就是我们俗称的羊水羊水质量是否决定胎儿健康。羊水是胎儿在成长发育时离不开的一个东西，羊水的质量决定着胎儿是否能够健康成长。那么怎样才能提高羊水的质量呢？其实孕妈在孕期多注意这3点就可以了，具体是什么？接下来就要讲到了。

想让羊水质量变好,孕期就要多注意这3点,少一个都不行!

活动姿势不正确

乍一看到“活动姿势不正确”这几个字，大多数人的第一反应就是这跟羊水质量有什么关系？其实是有关系的，如果孕妈平日里做一些不当的动作，很可能会让胎儿缺氧，进而让他没有力气控制肛门，这样就会让胎儿排出胎便，继而污染羊水，影响它的质量。所以建议各位孕妈，在日常生活中一定要注意自己的一举一动，不要久坐、不要久蹲。另外还有一点需要告诉大家，孕妈身体的健康状况，也影响着羊水的质量，所以孕妈不要整天坐在家里，有空也要到处走一走，这样在提高身体素质的同时，间接的也提高了羊水的质量。

想让羊水质量变好,孕期就要多注意这3点,少一个都不行!

喝水少

很多孕妈在孕期不会刻意去喝太多水，但是这样做显然是不对的，因为羊水有将近百分之90的成分都是水，所以在孕期一定要多喝水，这样才能避免羊水不足。大家千万不要小看羊水不足这个问题，它可是会对胎儿的健康造成一系列的影响，比如会导致胎儿缺氧，使胎儿的呼吸系统和心肺功能受到损伤，情节严重的，还会导致胎儿畸形，不能不重视。

想让羊水质量变好,孕期就要多注意这3点,少一个都不行!

摄入过多的糖分

有些孕妈很喜欢吃甜的食品，即使在孕期，也是照吃不误，一点都不考虑后果。虽然甜食真的很好吃，但是对于孕妈来说，吃多了甜品，会增加自己患上妊娠糖尿病的几率。而患上这种疾病的孕妈，还可能会出现羊水过多的情况，要知道羊水过多可不是一件好事，它会增加早产、脐带脱落、胎盘早剥等风险，总之就是对胎儿的健康会非常的不利。所以孕妈在孕期，一定要格外注意自己的饮食，含糖的食品，一定要少吃才行。

想让羊水质量变好,孕期就要多注意这3点,少一个都不行!

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

怀孕后，随着孕周增加，孕妈的肚子会越来越大，体重也会相应增加；但是当生完宝宝之后，又会有 “身体被掏空” 的感觉，会如释重负，甚至体重也会一下恢复到怀孕之前的水平。

然后不少妈妈就会想：孕期增加的那些体重，是不是都是胎儿的体重？

但是好像胎儿也没有二十几斤，其实，除了胎儿还有羊水的重量，接下来就来说说，肚子里的胎儿和羊水总共有多重？生完宝宝会不会立马瘦下来。

肚子里的胎儿和羊水总共有多重？生完孩子就会瘦吗？1、肚子里的胎儿和羊水总共有多重？

怀孕后女性体重都会增加，但是为了避免胎儿生长过大，一般 建议孕期体重增长以25斤左右为宜。

这25斤，包括胎儿、羊水、胎盘、孕妈身体再次发育的增重、体液潴留、增加的血容量等，所以羊水和胎儿只占其中的一部分。

正常情况：

足月胎儿：出生时的体重是2500-4000g（5-8斤）；

胎盘重量：为胎儿重量的1/6，大约是450-650g；

羊水重量：正常羊水量一般是300-2000ml，重量大约是500-2000g，但羊水存在的个体差异较大，具体需要根据B超测出的羊水深度计算羊水量。

因而，综合这些数据粗略计算，足月的胎儿，胎儿和羊水的重量大约为：【2500-4000g】+【500-2000g】，在3000-6000g范围内。

2、生完孩子就会瘦吗？

这就得看情况了，看整个孕期孕妈体重增加了多少。

生完宝宝之后，虽然减少了宝宝、羊水、胎盘的重量，但子宫不能马上复旧，而且体内还有很多淤血没有排出，就算孕期体重增加刚刚好（25斤左右），也不一定生完就立马恢复孕前的水平，也还需要一段时间，但较孕前不会相差太多。

但如果整个孕期体重增加过多，那生完宝宝也不会瘦很多，产后减肥仍然是个大问题，我有个朋友在孕期胖了70多斤，所以就算生完宝宝也还是很胖，也不会立马瘦回从前。

因而，怀孕后孕妈一定要正确认识 “孕期体重增长” 的问题，不要一点都不控制，万一十个月下来体重增长过多，不仅影响顺产、导致宝宝巨大儿，宝宝出生后还得发愁减肥的问题。

产后如何快速瘦回孕前水平，有没有瘦身的好办法？不少孕妈觉得生宝宝代价太大了，宝宝出生后身材变形，而且也胖，很想瘦回孕前的状态，会很羡慕那些明星孕妈，生完宝宝后就像没生过宝宝一样，身材还是那么好。

其实，这要归功于 孕期的管控，包括饮食、运动、体型等。

但既然孕期没提前做好准备，已经生完宝宝了该怎么办呢？可以试试下面这些方法，毕竟 产后也有一段 “黄金瘦身期”，如果这段时间把握的好，也还是可以瘦会之前的。

1、管住嘴：严格的控制饮食

其实，也有不少新妈妈在宝宝出生后，体重是下来了，但是经历了一个月子，又胖到了宝宝出生时，这就是因为月子期间没有 “管住嘴” 。

新妈妈如果想快速瘦身，不仅月子期间，宝宝出生后都不能放纵自己，要严格的控制饮食，以清淡低盐、低糖、低脂饮食为主，能保证每日营养所需即可。

这几类食物要 “少吃或不吃” ：吃油炸食物、吃油腻食物、甜食、含防腐剂过多的食物、辛辣刺激性食物。还有最重要的一点：不多吃。

京妈提醒：不能节食减肥，尤其母乳喂养的妈妈。

不少妈妈觉得：既然要管住嘴，那我就严格控制，每天只吃一点点食物。

不建议！这样不仅会因为营养不足，影响孕妈身体的恢复，也会通过母乳影响的营养和发育。所以，千万不能 “节食减肥” 。

2、迈开腿：适当的运动

产后新妈妈虽然照顾宝宝很辛苦，但也不要忽视产后的身体锻炼，锻炼得当有助身体快速、更好的恢复，也有助产后减肥。

① 月子期间不宜剧烈运动，月子期间是身体恢复的重要阶段，孕妈可以做些轻微的动作，促进子宫的恢复，但不宜剧烈运动；

② 满月后选择合适自己的项目，循序渐进的运动，比如有的妈妈喜欢做瑜伽，有的妈妈喜欢慢跑，还有的妈妈喜欢骑自行车或去健身房，那根据自己的情况和喜好，选择合适自己的运动项目，循序渐进的锻炼就好；

③ 健康减肥，运动后注意补水、补充营养，运动后，宝妈往往会出汗比较多，为了避免出现体内离子代谢紊乱，一定要注意补充水分，也要合理饮食，健康的减肥。

3、坚持母乳喂养

上午刚看到一个生完二胎不久的同学发动态，配图是一张称体重的图片，显示体重为50kg，文字是 “闺女就是一台抽脂机” 。

的确，母乳喂养会消耗大量热量，有利于产后减肥，这点我自己也深有感触，儿子吃母乳吃到两岁，那两年我吃的不少，但是体重一直在下降，但断奶后，适当控制饮食了，还是长胖了几斤。

虽然母乳喂养有助产后瘦身，产后妈妈们也要正确认识，不要盲目的 “过度依赖” ，比如总给宝宝喂母乳造成过度喂养，或给宝宝喂母乳却没瘦下来觉得委屈出现太多负面情绪。

总之，坚持母乳喂养有助瘦身，但影响因素多，正确认识就好。

以上就是关于这个问题的解答了，希望可以帮到您。

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