晚上跑步可以减肥吗，晚上不吃饭，慢跑一小时减肥对身体好吗

这个问题好。不少跑步减肥的人晚上跑步可以减肥吗，都是通过节食加跑步同时进行的方式，希望达到更快的效果。

然而，我始终在劝阻他们这样做。

为什么呢？

首先，不可否认的是，这样一边减少摄入，一边增加消耗的方式，在前期是特别见效的。

因为你摄入能量少了，身体里的糖原含量自然少了。

那么在跑步的时候，会更优先的分解脂肪。

当然，也更优先的分解肌肉。

这样，比如你跑步一个月减肥1公斤。

事实上并非是减少了一公斤脂肪，里边包含着若干肌肉的流失，这是很可惜的。

另外，长期来看，害处更多。

比如你以前一天三顿饭，摄入1500大卡热量。

现在一天两顿饭，摄入1000大卡热量。

而且现在还开始运动，每天消耗600大卡热量。

你的身体就处于一个严重的入不敷出的状态。

这时候你的下丘脑，会自动调节你的基础代谢率。

叫你每天消耗的能量降到最低，同时你的器官功能也随之降低。

这样，时间久了，

你发现跑步并不能有效减肥了，

还发现整个人迟钝了。

这就是节食的害处。

所以，还是建议在运动的同时，要保证三餐。

这才是长远来看最有效的策略呢！