晚上跑步可以减肥吗，每天晚上慢跑三公里能减肥么？

不请自来，我是爱健身的大橙紙晚上跑步可以减肥吗！

首先我认为你得运动量太小了，根本达不到燃脂的效果，最少也要运动一个小时以上才能起到燃脂塑身的效果，但是任何事情都必须循序渐进，一开始我健身的时候也是独立健身，从三公里慢慢增加到五公里，六公里，七公里，接下来会挑战八公里！

身体会慢慢适应，慢慢的增强，所以你也不可能一直三公里，现在我不光跑七到八公里，而且还会从一楼走到九楼，有空还会去健身房。

橙紙联系，每个想要健身的新手都先自己独立健身一段时间再去健身房打卡，因为我身边很多小姐姐都是一时兴起结果去了几天就不去了，要么去就只是拍拍照而已，因此我建议各位朋友，一定要自己独立健身一段时间再考虑要不要去健身房，要不要食用蛋白粉等等..

你好，很高兴回答这个问题。

我的建议是:不要晚上跑步，改为早上跑步。

运动效果:要两三个月以上才能看到效果，你不要着急，身体体能需要适应的过程。

以下针对这个问题录制了一个视频，请收看并采纳，谢谢啦！