多喝水的好处，多喝水可以预防心脑血管病吗

霜降过去，冬天也悄然而至，天气一天一天变冷了，冷空气会刺激人的血管收缩，血压也会因此升高。血液在人体血管内的流动像是河水,流速越快,沉淀越少,反之,流速越慢,沉淀越多。血液黏度增高势必导致血液流速减慢,血液中的血小板多喝水的好处、胆固醇、纤维蛋白等物质便在血管壁上沉淀下来,久而久之,沉淀物越积越多,若再合并高血压、动脉硬化等疾病,会导致脑血栓的形成。

血液缺水的危害因为身体血液的80%是由水分组成的,血液缺水会使血管增厚变窄、缺少弹性,导致血液黏稠、结栓,容易引起脑萎缩、脑卒中、心肌梗死、心衰等。

血液黏度变化规律人的血液黏度在一天中是按一定规律变化的:清晨4-8时血液黏度最高，以后逐渐降低,至凌晨达最低点,以后再逐渐回升,至早晨再次达峰值。这种规律性的波动在老年人身上表现得更为突出。此外,脑血栓的发病时间多在早晨至上午,说明血液黏度增高同脑血栓发生有一定关系。

老年人晚间饮水须知老年人晚间睡前不饮水可导致血浆浓缩、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢进,导致体内血栓形成。不少老年人不习惯睡前饮水,怕夜间起床排尿,其实老年人膀胱菱缩,容量减少,不饮水照样要起床排尿。夜晚让老年人喝200毫升水,早晨血液黏度会有所下降。因此医学界普遍认为,晚上饮水的确可以降低血液黏度,维持血流通畅,防止血栓形成。当然,脑血栓发生的原因是多方面的,血液黏度增高只是众多因素之一,但至少可以肯定,养成睡前适量饮水的习惯对预防脑血栓的发生会起到一定作用。

近些年来，无论是医生还是亲朋好友，每遇倾诉身体稍有不适，大家都习惯性奉劝一句，多喝热水，似乎这早已成为一句口头禅。不知大家再说出此话时有没有思考过这其中的缘由，多喝开水是否存在一定的科学性？

口渴与否属于祖国医学十问歌内容，现代医学亦将其作为观察病人病情的敏感指标，通过了解病人饮水情况有利于对疾病进行预判，这也从侧面论证了喝水与疾病的重要关系。人体内的水约占体重的百分之七十。正常成年人每日所需平均饮水量2.5升，其中约1.5-2升来源于直接饮用水，余下的可从三餐、水果中摄取。适当的饮用水可以起到清洗肠道，排毒养颜，促进机体新陈代谢的作用，从而使机体内环境维持相对稳定；喝水也可以让我们紧张的神经得到放松，可以缓解压力，然后以更饱满的热情投入工作学习；很多疾病的发生很容易消耗热量引起体液的流失，需要我们补充。

对于平素体健的患者每日需饮用1000-2000毫升健康水。弱碱呈离子状态的水是最符合健康水最新标准的，可作为优选。其他有原有疾病（如肾功能衰竭）的病人，要根据病人的具体情况，不要盲目多喝水，不然适得其反，反而加重病情。人体不能代谢多余的水，会形成水肿、痰饮等病理产物；喝水过多也会引起水中毒等损害，增加肾脏和机体的负担，引发一系列疾病。水是生命之源，如何学会正确饮水亦是一门学问。

本期答主：张惠宇 医学硕士

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