“寒露”健康养生：滋阴补阳防春困 善挡风遮雨邪护鼻咽部

“寒露”健康养生：滋阴补阳防春困 善挡风遮雨邪护鼻咽部 3月5日是“寒露”节令。寒露代表着仲春的逐渐，这时地面转暖，也“吓醒”了各种各样病毒和细菌。另一方面，虽然春暧花开，却有“连阴雨”如期而至，这时寒邪会悄悄地入侵。湖北省中医院耳鼻喉科负责人邓可斌专家教授得出惊蛰养生诀：补阴易阳防春困，善挡风遮雨邪护鼻咽部。

补阴易阳 食当令之菜

《黄帝内经》上说：“春三月，此谓发陈。乾坤俱生，天地万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，便于生志。”在春天这一性命萌生的季节里，自然界充斥着气愤，天地万物生机勃勃。这时，大家应夜深睡眠质量前些站起来，型体伸展散散步缓行，可以使精神实质愉快、身心健康。邓可斌专家教授说，这句话道出惊蛰养生的精粹。

中医养身注重切合天和。寒露季节气侯回暖，身体气血暗生，但在产生气血的历程中会耗费阴之气，因而易阳的一起更要补阴，说白了“阴生阳长”紧密联系，补阴也是为了能能够更好地护阳。

邓可斌专家教授提议寒露期内多吃滋润阴之气的食材，实际如梨、白木耳、淮山药和纯蜂蜜等。春天主止脱生发，还可多吃辛香、有“生发之气”的食材，如莴笋、香莱、葱段、平菇、姜片及其少量的麻椒。蒜头有抗菌和消菌，每日吃两三瓣就可以。

中医学青睐食当令之菜，并将之分成青、赤、黄、白、黑“五色”。春天当令之欲为“青”，因而要多食应季的瓜果蔬菜，例如菜薹、白菜、上海青等；除此之外还能够吃些木耳、黑芝麻、黑芝麻粉等黑色食物，这种蔬菜水果都是有滋阴补阳之作用。

春困有“内部原因” 宜补脾

“春眠不觉晓”，春困增苦恼。邓可斌专家教授觉得：春困虽然有气侯诱因，但更主要是人的身体素质内部原因。春天，身体必须血气填补，而脾是血气生物化学之源，血气生物化学不够，导致心肾不交，血不可以上养我心，从而造成春困。

清除春困，饮食搭配上应多吃有利于肠胃蠕动便于消化吸收的食材。邓可斌强烈推荐的食材有豆类食品、淮山药、梗米等。烧菜时可适度加上木耳、百合花、莴笋做为调料，主食间再去一碗银耳粥。

民俗文化有“惊蛰吃梨”一说，邓可斌专家教授觉得梨性寒味辛，有止咳润肺、滋阴清热的作用，将有利于去春燥、解春困。

防止春困除开午餐后午休，更必须合理健身运动。中医养身不认为大量出汗的运动过量，反而是注重健身运动中留意時间和抗压强度由浅入深，如散散步、跑步、太极等。邓可斌专家教授强烈推荐打太极拳，既温和缓解又能伸展骨筋，运动强度以身子略微发烫为宜，有利于血气通畅。