一般的锻炼不能治愈肾虚，但保健养生操对治疗肾虚有一定效果男人为什么补肾。健身运动主要是锻炼心肺功能、肌肉、韧带强度等，对肾脏没什么效果，但是养身健体操对肾脏有很好的作用。
有几种补肾的保健操。
第一，强肾操，首先双脚平行，张开距离和肩膀一样宽，双眼看着鼻端，双手向下垂，手掌贴紧大腿，手指张开后踮起脚尖，呼吸十次同时保持脚跟不着地；其次，再呼吸一次，膝盖缓慢弯曲、身体下蹲，双手往前向下伸展，手向地面用力一抓，握成拳状，再吸一口气。最后憋气，身体慢慢站直，双手自然往下放，再慢慢握紧。
第二，太极拳，它主要锻炼腰力，是一种需要长期坚持才能发挥作用的运动。年龄较大的人特别适合练太极拳。因为肾在腰部，锻炼腰部能使加快其血液循环，补充肾气。很多肾虚者腰部缺少力气，练太极拳能很好的增强腰部力量，进一步补肾。太极拳用气来发力，其实属于气功一类。不仅补充了肾气，而且也减少私欲、扫除心中的烦杂。最适合练太极的时间主要是早晨，在空气新鲜、树木多的地方锻炼。
第三，自己按摩腰部。把双手掌心搓热之后按摩腰部两侧，连续按摩两百下，一天按摩两次即可。
第四，按摩脚心。对鼻塞、耳鸣、早衰、头痛等起到有效预防作用。现代研究指出，大脑和脚部神经有一定关系，按摩脚心对神经中枢有刺激作用，而且是有益的。按摩脚部不仅缓解脑力疲劳而且起到有效调节性神经衰弱的作用。
指导专家：李梅，主任医师，锦州市中心医院中医内科。从事中医内科临床工作21年，擅长中医常见疾病的诊断、中药与针灸治疗。
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有些男性在知道自己肾虚时，会很惊讶，不相信的自己居然会得肾虚；也有男性尴尬得很，认为很丢脸。其实，如果得了肾虚，那肯定不是最近两三天导致的，有可能是身体一直存在肾虚隐患，然后在一个时间爆发出来。
现在快节奏的都市生活，职场压力大，让很多人身心疲累，精力自然而然衰退，睡不着、吃不下、全身乏力、烦躁、无理由发脾气、神经敏感等肾虚症状一点点开始显露；还有，灯红酒绿、糜烂夜生活种种都能让人体体力超支，从而致使肾虚。更或者，过度手淫，性生活频繁，无酒不欢、无辣不爽，无肉不吃，都是很容易让身体处于亚健康状态，身体机能下降，免疫力下降，这些全部都是直接损伤肾精导致肾虚
俗话说：“人始生，先成精”，而肾就是藏精的地方，所以肾就是人体之根本。如果肾遭到破坏而它自身不能自行恢复时，那就很容易得肾虚，肾阴虚、肾阳虚和肾阴肾阳具虚就是这么来的。当然，出现肾虚时不要过度紧张，以免加重肾虚程度，只要及时正视跟调理，都是可以治愈的。
本草纲目记载着枸杞是一味很好的补肾药引，千百年来被无数的中医使用得炉火纯青，治愈过无数的病患，肾虚也一样。用枸杞20粒、顶元芝10克搭配制作成茶每天代饮，从根本上提高全身机能，温肾大补元气，特别是腰酸腿软早泄肾虚的男性用了此茶会有明显的改善，一个疗程后性生活质量自然大大提升，男女双方都可以获得相当高的满足感。
同时，饭后要养成多外出走动以达到消食的好习惯，饭所谓“饭后走一走，活到九十九”就是这么一个理；同时，记住该生活好好生活，该工作好好工作，别给自己太大的压力，虽然说人生有压力才有动力，但如果压力太大又不懂得自我调节释放，那就常年累日下来，肾肯定受不了，因为它承载了你的压力山大。
还有，年轻人性生活次数要恰到好处，这样既能身心愉悦又能保存体力，两全其美。同时，那些整夜泡吧喝酒烧烤的男同胞，别让吃喝把自己的肚子搞大了，然后肚子就把肾给搞垮了，饮食清淡，避免抽烟喝酒，正确培养自己的兴趣爱好，多吃牛肉羊肉，韭菜，等壮阳的食物。
