30岁以后男性睾丸激素下降是一个自然规律，再加上此时的男人工作和生活压力都很大，如果此时不注意身体，很容易给将来的身体健康留下隐患。所以男人健康，也应该三十而立。
五指标——易影响性功能
30岁是男性身体的巅峰。要想给未来身体打好基础，首先应该关注自身健康指标，做个健康数据库。30岁应关注哪些健康指标呢?空军总医院男科主任胡海翔和东直门医院李海松主任都建议30岁男人至少每年体检一次，并要特别关注以下几个指标：
雄性激素水平：雄激素水平直接关系到男性全身健康和性功能，也是男性早衰征兆之一。
血压、血脂、血糖：高血压、高血脂和高血糖都会引起心血管病变，最早的表现就是微血管的循环变差，男人就容易出现勃起功能障碍。
血尿酸：很多人都忽视血尿酸值，其实高尿酸血症也是代谢紊乱综合征的指标，代谢紊乱会导致内分泌紊乱，ED也是首当其冲的预警信号。
心肺功能：有人把性生活比喻成一场400米长跑加100米冲刺，自然就需要良好的心肺功能，如果有冠心病等，都会影响男人的性福指数。
睡眠情况：很多男性到了30岁就出现失眠易醒的症状，大都以为是工作太累，其实这也是体质下降的报警信号。
俯卧撑——三十岁后首要练
乏力困倦、力量变小，很多男人都说是因为运动太少，但这也是雄激素水平降低的表现之一。因为通常男性40岁后肌肉含量就开始以每年1%的速度递减，但30岁就出现力量下降，应该提高警惕了。
肌肉锻炼不仅能减少肥胖的可能，还能刺激雄激素的分泌，有利于性生活和男性健康，所以李海松主任建议不管是散步、跑步、快走还是打羽毛球等，每天至少要保证半小时，以每周最好能保证3小时的运动量。
俯卧撑是锻炼男性肌肉的最好方法。男人练肌肉要抓住重点，腹部肌肉最重要。仰卧起坐可以很好地锻炼腹肌。
可以吃红枣，详见如下：
慢性肾功能不全又称慢性肾功能衰竭，是多种慢性肾脏疾病 晚期的一种表现。由于体内多种有毒代谢产物潴留，引起机体中 毒，又称尿毒症。
一、病因
常见原因有慢性肾小球肾炎，慢性肾盂肾炎，肾小动脉硬 化，糖尿病肾病，高尿酸血症等。由于严重肾功能障碍，使体内 各种代谢产物，如尿素、尿酸、肌酐、特别是胍类代谢产物—甲基 脲、酚类、胺类、吲哚等不能随尿液排出体外，引起机体中毒。 常发生代谢性酸中毒，水、电解质平衡紊乱，内分泌代谢失调。
二、常见表现
慢性肾功能不全病程发展过程中症状复杂，可累及全身各个 器官系统。早期表现多为厌食、恶心、呕吐。随着病情加重可出 现精神萎靡不振，疲乏无力、头晕、头痛、皮肤搔痒、出血、贫 血、水肿、呼吸困难。严重者，出现嗜睡、昏迷或抽搐。
三、治疗
(一) 一般治疗
积极治疗原发病，去除诱因，应用透析疗法，帮助排除体内 有毒代谢产物。禁忌各种加重肾脏损害的药物或物质，对症处理， 以维持和延长患者生命。
(二) 营养治疗
营养治疗目的旨在维持患者基本的营养物质供给，降低分解 代谢，减轻氮质血症及其他并发症，减轻病情，延长生命。
(1)热能。食欲尚好的患者，每日热能供给不应少于 146.44kJ/kg体重。以后随患者的食欲而定，必要时可行静脉 输注产能营养素以保证热能供给，减少负氮平衡。
(2)蛋白质。应给于低蛋白质饮食，所供给的蛋白质以含 有人体必需氨基酸的优质动物蛋白质 (如乳类、鱼类、瘦肉等) 为主。供给量应根据血尿素氮水平而定。通常每日为20～30g， 或每日不超过0.3g～0.5g/kg体重。优质蛋白质应占蛋白质供给总 量的50～70%。植物蛋白质应减少到最低程度，以减少非必需氨 基酸的摄入。这样，在保证机体必需氨基酸供给的同时，又可使 机体利用非蛋白氮合成蛋白质，减轻氮质血症。
(3)碳水化合物。碳水化合物供给量应当充足，这样摄入 的低量蛋白质才能较好地被身体所利用。碳水化合物与蛋白质比 例以8∶1或10∶1为好。
(4)脂肪。慢性肾功能不全患者约40～60%并发Ⅳ型高脂 血症。脂肪供给量要低于正常人的需要量。每日胆固醇摄入量控 制在300mg/日以下，增加多不饱和脂肪酸摄入量。
(5)无机盐。
①钠盐。合并高血压 (舒张压大于14.66kPa)和水肿者，应 予无盐饮食。如用利尿剂或有呕吐、腹泻时，应据血钠水平酌情 补充。
②钾盐。如因尿量减少，合并高钾血症时，应限制钾摄入 量，通常每日钾盐插入量低于1.5～2.0g。24小时尿量大于1000 ml，或血钾不升高者，不必限制饮食中钾含量。对合并低钾血症 的患者，应酌情通过饮食补钾。
③钙、磷。严重慢性肾功能不全患者，由于长期养营不良， 蛋白质消耗，血浆蛋白降低，血钙明显下降，血磷升高，久之， 发生肾性骨营养不良症。应摄入含钙高的食物(如牛奶、绿叶蔬 菜、芝麻酱等) ，或服用钙剂。
(6)体液及水平衡。如果患者无心力衰竭、水肿并且尿量正 常时，不应限制水的摄入。因本病患者尿浓缩功能丧失，必须通 过大量排尿才能将代谢废物排出。
(7) 维生素。慢性肾衰用透析法治疗的患者，要注意补充水 溶性维生素，当伴有严重低钙或骨质蔬松时，应补充维生素D。
(8)食物选择。应选择易消化食物，注意食物的色、香、味、 形，以提高患者的食欲。
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男人吃红枣壮阳吗，35岁男人该如何自我保健？
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20～30岁的男人就像刚加满油的汽车，正是精力旺盛，动力强劲的最佳时期，可是到了30岁以后，油箱已消耗了多半，可汽车后备箱负重却越来越多，零件也出现磨损，动力明显不足，减速是必然趋势男人吃红枣壮阳吗。
30岁以后男性睾丸激素下降是一个自然规律，再加上此时的男人工作和生活压力都很大，如果此时不注意身体，很容易给将来的身体健康留下隐患。所以男人健康，也应该三十而立。
五指标——易影响性功能
30岁是男性身体的巅峰。要想给未来身体打好基础，首先应该关注自身健康指标，做个健康数据库。30岁应关注哪些健康指标呢?空军总医院男科主任胡海翔和东直门医院李海松主任都建议30岁男人至少每年体检一次，并要特别关注以下几个指标：
雄性激素水平：雄激素水平直接关系到男性全身健康和性功能，也是男性早衰征兆之一。
血压、血脂、血糖：高血压、高血脂和高血糖都会引起心血管病变，最早的表现就是微血管的循环变差，男人就容易出现勃起功能障碍。
血尿酸：很多人都忽视血尿酸值，其实高尿酸血症也是代谢紊乱综合征的指标，代谢紊乱会导致内分泌紊乱，ED也是首当其冲的预警信号。
心肺功能：有人把性生活比喻成一场400米长跑加100米冲刺，自然就需要良好的心肺功能，如果有冠心病等，都会影响男人的性福指数。
睡眠情况：很多男性到了30岁就出现失眠易醒的症状，大都以为是工作太累，其实这也是体质下降的报警信号。
俯卧撑——三十岁后首要练
乏力困倦、力量变小，很多男人都说是因为运动太少，但这也是雄激素水平降低的表现之一。因为通常男性40岁后肌肉含量就开始以每年1%的速度递减，但30岁就出现力量下降，应该提高警惕了。
肌肉锻炼不仅能减少肥胖的可能，还能刺激雄激素的分泌，有利于性生活和男性健康，所以李海松主任建议不管是散步、跑步、快走还是打羽毛球等，每天至少要保证半小时，以每周最好能保证3小时的运动量。
俯卧撑是锻炼男性肌肉的最好方法。男人练肌肉要抓住重点，腹部肌肉最重要。仰卧起坐可以很好地锻炼腹肌。
可以吃红枣，详见如下：
慢性肾功能不全又称慢性肾功能衰竭，是多种慢性肾脏疾病 晚期的一种表现。由于体内多种有毒代谢产物潴留，引起机体中 毒，又称尿毒症。
一、病因
常见原因有慢性肾小球肾炎，慢性肾盂肾炎，肾小动脉硬 化，糖尿病肾病，高尿酸血症等。由于严重肾功能障碍，使体内 各种代谢产物，如尿素、尿酸、肌酐、特别是胍类代谢产物—甲基 脲、酚类、胺类、吲哚等不能随尿液排出体外，引起机体中毒。 常发生代谢性酸中毒，水、电解质平衡紊乱，内分泌代谢失调。
二、常见表现
慢性肾功能不全病程发展过程中症状复杂，可累及全身各个 器官系统。早期表现多为厌食、恶心、呕吐。随着病情加重可出 现精神萎靡不振，疲乏无力、头晕、头痛、皮肤搔痒、出血、贫 血、水肿、呼吸困难。严重者，出现嗜睡、昏迷或抽搐。
三、治疗
(一) 一般治疗
积极治疗原发病，去除诱因，应用透析疗法，帮助排除体内 有毒代谢产物。禁忌各种加重肾脏损害的药物或物质，对症处理， 以维持和延长患者生命。
(二) 营养治疗
营养治疗目的旨在维持患者基本的营养物质供给，降低分解 代谢，减轻氮质血症及其他并发症，减轻病情，延长生命。
(1)热能。食欲尚好的患者，每日热能供给不应少于 146.44kJ/kg体重。以后随患者的食欲而定，必要时可行静脉 输注产能营养素以保证热能供给，减少负氮平衡。
(2)蛋白质。应给于低蛋白质饮食，所供给的蛋白质以含 有人体必需氨基酸的优质动物蛋白质 (如乳类、鱼类、瘦肉等) 为主。供给量应根据血尿素氮水平而定。通常每日为20～30g， 或每日不超过0.3g～0.5g/kg体重。优质蛋白质应占蛋白质供给总 量的50～70%。植物蛋白质应减少到最低程度，以减少非必需氨 基酸的摄入。这样，在保证机体必需氨基酸供给的同时，又可使 机体利用非蛋白氮合成蛋白质，减轻氮质血症。
(3)碳水化合物。碳水化合物供给量应当充足，这样摄入 的低量蛋白质才能较好地被身体所利用。碳水化合物与蛋白质比 例以8∶1或10∶1为好。
(4)脂肪。慢性肾功能不全患者约40～60%并发Ⅳ型高脂 血症。脂肪供给量要低于正常人的需要量。每日胆固醇摄入量控 制在300mg/日以下，增加多不饱和脂肪酸摄入量。
(5)无机盐。
①钠盐。合并高血压 (舒张压大于14.66kPa)和水肿者，应 予无盐饮食。如用利尿剂或有呕吐、腹泻时，应据血钠水平酌情 补充。
②钾盐。如因尿量减少，合并高钾血症时，应限制钾摄入 量，通常每日钾盐插入量低于1.5～2.0g。24小时尿量大于1000 ml，或血钾不升高者，不必限制饮食中钾含量。对合并低钾血症 的患者，应酌情通过饮食补钾。
③钙、磷。严重慢性肾功能不全患者，由于长期养营不良， 蛋白质消耗，血浆蛋白降低，血钙明显下降，血磷升高，久之， 发生肾性骨营养不良症。应摄入含钙高的食物(如牛奶、绿叶蔬 菜、芝麻酱等) ，或服用钙剂。
(6)体液及水平衡。如果患者无心力衰竭、水肿并且尿量正 常时，不应限制水的摄入。因本病患者尿浓缩功能丧失，必须通 过大量排尿才能将代谢废物排出。
(7) 维生素。慢性肾衰用透析法治疗的患者，要注意补充水 溶性维生素，当伴有严重低钙或骨质蔬松时，应补充维生素D。
(8)食物选择。应选择易消化食物，注意食物的色、香、味、 形，以提高患者的食欲。
欢迎关注我，为您提供优质的健康答案。
30岁以后男性睾丸激素下降是一个自然规律，再加上此时的男人工作和生活压力都很大，如果此时不注意身体，很容易给将来的身体健康留下隐患。所以男人健康，也应该三十而立。
五指标——易影响性功能
30岁是男性身体的巅峰。要想给未来身体打好基础，首先应该关注自身健康指标，做个健康数据库。30岁应关注哪些健康指标呢?空军总医院男科主任胡海翔和东直门医院李海松主任都建议30岁男人至少每年体检一次，并要特别关注以下几个指标：
雄性激素水平：雄激素水平直接关系到男性全身健康和性功能，也是男性早衰征兆之一。
血压、血脂、血糖：高血压、高血脂和高血糖都会引起心血管病变，最早的表现就是微血管的循环变差，男人就容易出现勃起功能障碍。
血尿酸：很多人都忽视血尿酸值，其实高尿酸血症也是代谢紊乱综合征的指标，代谢紊乱会导致内分泌紊乱，ED也是首当其冲的预警信号。
心肺功能：有人把性生活比喻成一场400米长跑加100米冲刺，自然就需要良好的心肺功能，如果有冠心病等，都会影响男人的性福指数。
睡眠情况：很多男性到了30岁就出现失眠易醒的症状，大都以为是工作太累，其实这也是体质下降的报警信号。
俯卧撑——三十岁后首要练
乏力困倦、力量变小，很多男人都说是因为运动太少，但这也是雄激素水平降低的表现之一。因为通常男性40岁后肌肉含量就开始以每年1%的速度递减，但30岁就出现力量下降，应该提高警惕了。
肌肉锻炼不仅能减少肥胖的可能，还能刺激雄激素的分泌，有利于性生活和男性健康，所以李海松主任建议不管是散步、跑步、快走还是打羽毛球等，每天至少要保证半小时，以每周最好能保证3小时的运动量。
俯卧撑是锻炼男性肌肉的最好方法。男人练肌肉要抓住重点，腹部肌肉最重要。仰卧起坐可以很好地锻炼腹肌。
可以吃红枣，详见如下：
慢性肾功能不全又称慢性肾功能衰竭，是多种慢性肾脏疾病 晚期的一种表现。由于体内多种有毒代谢产物潴留，引起机体中 毒，又称尿毒症。
一、病因
常见原因有慢性肾小球肾炎，慢性肾盂肾炎，肾小动脉硬 化，糖尿病肾病，高尿酸血症等。由于严重肾功能障碍，使体内 各种代谢产物，如尿素、尿酸、肌酐、特别是胍类代谢产物—甲基 脲、酚类、胺类、吲哚等不能随尿液排出体外，引起机体中毒。 常发生代谢性酸中毒，水、电解质平衡紊乱，内分泌代谢失调。
二、常见表现
慢性肾功能不全病程发展过程中症状复杂，可累及全身各个 器官系统。早期表现多为厌食、恶心、呕吐。随着病情加重可出 现精神萎靡不振，疲乏无力、头晕、头痛、皮肤搔痒、出血、贫 血、水肿、呼吸困难。严重者，出现嗜睡、昏迷或抽搐。
三、治疗
(一) 一般治疗
积极治疗原发病，去除诱因，应用透析疗法，帮助排除体内 有毒代谢产物。禁忌各种加重肾脏损害的药物或物质，对症处理， 以维持和延长患者生命。
(二) 营养治疗
营养治疗目的旨在维持患者基本的营养物质供给，降低分解 代谢，减轻氮质血症及其他并发症，减轻病情，延长生命。
(1)热能。食欲尚好的患者，每日热能供给不应少于 146.44kJ/kg体重。以后随患者的食欲而定，必要时可行静脉 输注产能营养素以保证热能供给，减少负氮平衡。
(2)蛋白质。应给于低蛋白质饮食，所供给的蛋白质以含 有人体必需氨基酸的优质动物蛋白质 (如乳类、鱼类、瘦肉等) 为主。供给量应根据血尿素氮水平而定。通常每日为20～30g， 或每日不超过0.3g～0.5g/kg体重。优质蛋白质应占蛋白质供给总 量的50～70%。植物蛋白质应减少到最低程度，以减少非必需氨 基酸的摄入。这样，在保证机体必需氨基酸供给的同时，又可使 机体利用非蛋白氮合成蛋白质，减轻氮质血症。
(3)碳水化合物。碳水化合物供给量应当充足，这样摄入 的低量蛋白质才能较好地被身体所利用。碳水化合物与蛋白质比 例以8∶1或10∶1为好。
(4)脂肪。慢性肾功能不全患者约40～60%并发Ⅳ型高脂 血症。脂肪供给量要低于正常人的需要量。每日胆固醇摄入量控 制在300mg/日以下，增加多不饱和脂肪酸摄入量。
(5)无机盐。
①钠盐。合并高血压 (舒张压大于14.66kPa)和水肿者，应 予无盐饮食。如用利尿剂或有呕吐、腹泻时，应据血钠水平酌情 补充。
②钾盐。如因尿量减少，合并高钾血症时，应限制钾摄入 量，通常每日钾盐插入量低于1.5～2.0g。24小时尿量大于1000 ml，或血钾不升高者，不必限制饮食中钾含量。对合并低钾血症 的患者，应酌情通过饮食补钾。
③钙、磷。严重慢性肾功能不全患者，由于长期养营不良， 蛋白质消耗，血浆蛋白降低，血钙明显下降，血磷升高，久之， 发生肾性骨营养不良症。应摄入含钙高的食物(如牛奶、绿叶蔬 菜、芝麻酱等) ，或服用钙剂。
(6)体液及水平衡。如果患者无心力衰竭、水肿并且尿量正 常时，不应限制水的摄入。因本病患者尿浓缩功能丧失，必须通 过大量排尿才能将代谢废物排出。
(7) 维生素。慢性肾衰用透析法治疗的患者，要注意补充水 溶性维生素，当伴有严重低钙或骨质蔬松时，应补充维生素D。
(8)食物选择。应选择易消化食物，注意食物的色、香、味、 形，以提高患者的食欲。
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