什么东西滋阴补肾效果最好，关于补肾，平时吃些什么喝些什么会有明显效果？

肾是身体很重要的一个器官，特别是对于男性来说。如果出现肾虚或者肾功能不全就会影响到身体的健康，那么补肾，平时要吃些什么喝些什么，会对补肾明显效果呢什么东西滋阴补肾效果最好？

1. 黑豆。黑豆含有丰富的植物蛋白和花青素，还有身体必须的物质-氨基酸。黑豆的补肾效果是很不错的，是一种常见的补肾食材，可以预防肾功能的不全及肾虚问题。

2. 羊肉。羊肉含有丰富的蛋白质和氨基酸，是一种补肾的上好食材。羊肉可以温补身体，强健身体和腰部，对预防肾功能不全有很好的作用，还可以预防早泄等肾虚问题，起到壮阳的作用。

3. 鹌鹑。鹌鹑含有高质量的蛋白质物质和人体必需的氨基酸营养，和枸杞一起炖汤，可以起到更好的补肾作用。

4. 枸杞泡水。枸杞对男性的生殖系统具有保护作用，可以使男性的睾丸激素提升到正常的水平，滋阴补肾，对补肾具有很好的效果。

5. 韭菜籽泡水。韭菜籽具有治疗阳痿，补肾等功能。韭菜籽含有丰富的营养物质，用韭菜籽泡水可以有效的治疗肾虚的问题，即韭菜籽起到补肾的作用。韭菜也有补肾的功能，只是韭菜补肾的效果不如韭菜籽好，所以一般建议用韭菜籽泡水来治疗肾虚问题。

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谢谢邀请！补肾养颜的食物都有哪些？

在我们的日常生活中，好多食物，既可补肾，又能养颜，起到药食两用的功效。根据我的临床经验，补肾养颜的食物，介绍20种，供大家参考:

1，黑豆

2，黄豆

3，葡萄干（包括黑葡萄干）

4，核桃

5，海参

6，黑木耳

7，紫菜，

8，花生

9，荔枝

10，栗子

11，枸杞

12，山药

13，生蚝

14，黑米

15，鸡蛋

16，蘑菇

17，黑芝麻

18，韭菜

19，莲子

20，黑枣

……等等！

以上是我给大家简要介绍了，20种补肾养颜的食物，供大家参考食用，不当之处，敬请大家斧正！感谢大家的关注，了解更多的医学科普知识，或中医养生知识，请点击关注我的头条号→【庆好中医】，我会诚信为您服务！

黑芝麻？黑豆？怎么补肾？——看这里！

自从生病以后，脑子里那根神经就特别敏感，一听到什么可以补身体、补肾，立马想试试！但是，真有可以“补”肾的食物吗？下面肾上线来给大家讲讲黑芝麻、黑豆这些黑色食物的营养作用。黑芝麻、黑豆都是黑色食物，除此之外，还有黑米、黑花生等。但是，黑色食物不特殊，真正的补，在于营养均衡！

众所周知，人体每天都需要不同的营养物质，碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等等，缺一不可。而我们吃的每一种健康食物，都承担着人体不同的营养需求，不同食物各有优缺点，相互搭配，才是真正的“补”！

黑色食物也有自己的优点和缺点，选择适合自己的黑色食物，营养均衡，才是王道！

1、黑米

黑米一般是没有精细加工去壳的糙米，口感粗，适合用来煮粥，能丰富咱们的主食种类。

黑米的好处在于没有过度加工，因此其中的维生素、矿物质含量丰富，其中的铁、以及B族维生素含量较突出。

2、黑豆，和黄豆一样，是大豆

黑豆、黄豆、青豆这三种，都是大豆类，它们对肾友而言不是普通的植物蛋白，而是除了肉、蛋、奶以外的另一种优质蛋白，身体很好吸收利用，对于不爱吃肉食的素食肾病患者，是一种能很好替代肉类的优质蛋白质来源。

黄豆、黑豆可以打成豆浆，肾友如果不喝牛奶，可以换成每天喝400ml左右豆浆。黄豆、黑豆也可以做成豆腐，肾友每天可吃2两左右的豆腐。并且豆浆、豆腐比整颗大豆而言，嘌呤含量大大减低，因此，合并尿酸高的肾友也可以喝豆浆，吃豆腐。

3、黑芝麻、黑花生

黑芝麻、黑花生属于坚果一类。坚果有益血管健康，但，前提是适量，不可多吃。

膳食指南推荐的坚果量是：成人一周只能吃50-70g（1两左右），分配到每天只能吃一小撮。

很多人迷信黑芝麻能长黑头发，大把大把吃，这样无形中吃了很多油脂，并不利于健康。

而且，坚果类的食物含磷高，对于严重肾功能不全合并血磷异常的肾友，更不能不加节制的吃坚果，每天只能吃一点点。

总之，过犹不及！

希望咱们的肾友们在康复的路上，找到适合自己的科学饮食：什么颜色的食物都适量吃，吃得全面，但都不过分迷信，营养均衡，身体棒！