花生米壮阳吗，男性如何通过花生来补肾？

花生对于养胃养肾有一定的作用花生米壮阳吗。吃花生要注意连着花生皮一起吃掉。这层红衣对于月经期，哺乳期、孕期的妇女可以起到养血补血的作用，对于男性可以起到益精填髓的作用。花生养肾可以通过以下做法。1.醋泡花生。醋味酸，归属肝肾经，将花生泡在醋里，可以使得花生的营养成分充分溶解，更容易被人体吸收，作用于肝肾经，达到补肾的目的。2.花生与大枣同食。大枣与花生可以同时煮汤，大枣与花生同食，具有益气养血、延缓衰老、健脑益智的作用。

花生皮也就是花生仁外面的一层红色的种皮，与花生仁紧紧连在一起，保护着花生仁。当花生仁炒熟时，花生皮才容易脱落。有的人吃炒熟的花生仁会把花生皮去掉，殊不知花生皮的营养价值很高，是一味真正的中药材。

中医认为，花生衣，甘、涩，平；入肺、脾、肝经；有止血、散瘀、消肿的功效。花生红衣能够补脾胃之气，有养血、止血的作用。

在民间自古以来就认为吃花生就有补血养血的作用，特别是花生皮，更有止血补脾的作用。

现代医学研究证明，花生皮确实有特殊的药用价值。

花生皮能对抗纤维蛋白的溶解，减轻出血，促进骨髓造血功能；另一方面，增加血小板的含量，增强凝血能力。

花皮中含有大量的维生素B1，可治脾虚消瘦，亦可治疗脚气。

把花生仁用热水烫过后，取出花生皮，晒干后，就可以入药。用花生皮外敷，可以散瘀消肿，止血，治冻疮。

把花生皮泡茶，坚持饮用，可以补肾健脾，增强体质。

所以我们平时吃花生仁时要尽量把花生皮一起吃，不要丢弃，这样才能起到更好的保健作用。

男性吃花生米有什么好处？

男性吃花生米的好处有健脾养胃、润肺化痰，以及降血脂、降胆固醇、降血压、增加冠状动脉流量、安神、抗氧化等。

花生米即落花生，为豆科落花生属植物落花生的成熟种子。中医学认为，花生米甘、平，归脾、肺经，具有健脾养胃、润肺化痰的作用，可用于治疗脾虚反胃、肺燥咳嗽、大便燥结等。

现代药理研究显示，花生含有花生碱、甜菜碱、维生素B₁、泛酸、生物素、维生素C、β-谷甾醇、菜油甾醇、豆甾醇、卵磷脂、γ-亚甲基谷氨酸、γ-氨基-α-亚甲基丁酸等多种成分，其有效成分具有促进红细胞凝集、降低血脂、降低胆固醇、降低血压、增加冠状动脉流量、安神、抗炎、抗氧化、益智健脑等作用。

花生是一种药食同源的食物，含有丰富的营养。但是需要说明的是，花生存放过久容易产生黄曲霉素，多食易致癌性；花生油脂含量高，患有胆囊疾病的男性不宜食用；花生可促进凝血，如果有血栓性疾病或血液黏稠的男性不宜多食。

本内容由河北医科大学第一医院 临床营养科 主任医师 李增宁审核

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花生营养价值含量较高，被人们誉为“长生果”。《本草纲目》记载：花生悦脾和胃润肺化痰，滋养补气，清咽止痒。老少均可食用。

花生是豆科植物，不算坚果，但在膳食指南的饮食建议中，把它归类到坚果中，即每天摄入25~35克。花生蛋白质含量较高，含人体必需的8种氨基酸且比例适宜。含丰富卵磷脂，维生素ABEK，及钙磷铁等，烟酸含量高，是低GI和低GL的（血糖负荷）的食物。花生的红衣中含有天然红色素和白藜芦醇，原花青素等多酚类成分。

花生对人体有什么好处，常吃花生对身体有什么作用呢？

1，花生含有丰富胆碱，卵磷脂，氨基酸，能够促进细胞发育，增强记忆，延缓衰老，滋养皮肤。

2，花生内皮含抗纤维蛋白溶解酶，能够防治外伤出血，肝病出血，血友病等。

3，花生中所含脂肪多为不饱和脂肪酸且不含胆固醇，适量食用可降低总胆固醇和有害胆固醇含量，对心血管疾病有预防作用。

4，花生钙含量较高，可促进人体生长发育。

花生在食用中也要注意

1，花生是最容易滋生黄曲霉素的食物之一，如果发现发霉，一定要丢掉。

2，花生最好吃水煮或干炒的吃原味花生，其一，避免追求口味摄入过多糖或盐，其二，有效避免因原有味道被遮盖而误食变质花生

3，花生易产生饱腹感含有膳食纤维，消化慢。但也不要多吃。如果一天吃半斤花生，热量足够一般女性基础代谢。

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作者简介：李爽，【薇健康】团队成员