如何补肾水,男性怎样做才能滋养补肾?
肾脏健康是很多男性朋友都在追寻的如何补肾水,毕竟肾好,精力才好,也会更有魅力。因此,男性平时要养成良好的生活习惯,关爱自己的肾脏。男人要想肾好,就得做到这“3个多、4个少”,现在开始也不迟。
一.3个多
1.多按摩
多按摩指的是多按摩腰部的肾俞穴,经常按摩这个穴位能够很好的缓解腰酸背痛,还能促进血液循环,滋养肾脏。
2.多泡脚
泡脚养生很多人都知道,但很少有人知道泡脚可以养肾。脚是我们的第二心脏,经常用热水泡脚,能够帮助疏通经络,加快血液循环,舒缓身心,更好的滋养肾脏,更有利于提高肾脏功能,希望男性朋友能够每天坚持。
3.多吃黑色食物
中医讲黑色养肾。所以,在日常生活中,可以多吃一些黑豆、黑芝麻等黑色食物,滋养肾脏,对自身也有好处。
二.4个少
1.少吸烟喝酒
不少男性同志都有抽烟喝酒的陋习,长时间吸烟喝酒对身体有很大的伤害,烟草中的有害物质以及酒精,不利于肾脏的排毒和代谢。因此,要想养护肾脏,最好还是少抽烟喝酒,养成一个比较健康的生活习惯,并且,多运动。
2.少吃辛辣刺激的食物
太过于辛辣刺激的食物不仅对肠胃有影响,也会给肾脏带来很大的负担。想养肾的男性朋友,最好饮食清淡一些,这样才更有利于肾脏健康
3.少熬夜
睡眠时间也是身体各个器官的休养时间,当我们进入睡眠以后,肾脏就在悄悄地进行着修复和排毒工作。睡眠时间不够,肾脏也会受到很大的影响。因此,要想肾好,就要尽量早睡。
4.少憋尿
现在很多人工作繁忙,有的时候,就连想上厕所都要憋着,长时间的憋尿对肾脏健康是很不利的,要想身体好,肾脏健康,就要改掉这个坏习惯。
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冬季是补肾的好时节,其实补肾没有那么复杂,日常饮食就可以做到。
1花生红枣汤。红枣健脾益肾,有补中益气,养血安神的功能。花生有健脾和胃,利尿去水之效。
2黑豆排骨汤。黑豆有活血清热,补虚乌发的功能。排骨有很高的营养价值,益精补血。经常喝这种汤可以补肾养血,对头发有一定的滋养效果。
三栗子粥。板栗有增进食欲,补肾强筋骨。对老人肾虚大有宜处。吃栗子,我们要吃熟的,一次不能吃太多,多了会伤脾胃。经常吃这几种食物,对肾有很大的好处。我是关汉卿养生酒,有喜欢我的请关注我,谢谢!