补肾食谱大全及做法，肾阴虚和阳虚吃什么好，不宜吃什么？

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肾脏是人体百官之首补肾食谱大全及做法，主宰者人体的生长发育和衰老死亡，其主骨生髓、通于脑，是人体先天之本。

俗话说“十人九虚”，随着社会进步和物质生活丰富，人们的作息和饮食越来越不规律，肾虚问题渐渐困扰到人们，无论职场金领，还是种田老农，或是都市丽人，慢慢都走上了补肾的养生之路。

肾虚，是一个总称，肾虚分为肾阴虚、肾阳虚、阴阳两虚三种情况。

补肾需要根据具体情况来判断。

肾阴虚：

阴虚体内生热

常见表现：口干舌燥、舌红苔少、容易烦躁、失眠盗汗

补阴食物：黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑枣、核桃、山药

补阴中药：六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸

药食养生：枸杞泡茶、桑葚泡酒、虫草泡酒

不宜多吃：辛辣性热食物、油腻煎炸

肾阳虚：

阳虚体外生寒

常见表现：阳痿早泄、舌胖苔滑、精神不振，畏寒怕冷

补阳食物：羊肉、韭菜、泥鳅、栗子、山药、海带

补阳中药：金匮肾气丸、桂附地黄丸、右归丸

药食养生：肉苁蓉泡酒、淫羊藿泡酒、鹿茸泡酒

不宜多吃：生冷寒凉食物、肥甘厚味

阴阳具虚：

内生热、外生寒

常见表现：遗精失眠、舌苔淡白、精神反复、怕热惧寒

滋补食物：核桃、黑芝麻、山药、松子

滋补药物：补天大造丸、全鹿丸、何首乌丸

药食养生：黑豆粥、杜仲泡酒

不宜多吃：生冷、油腻、煎炸、过咸

总体来看，以下几类食物具有很好的补肾功效：

黑色食物：以色补肾，肾属水，对应黑色，所以黑色食物补肾，如桑葚、黑芝麻、木耳、黑米、黑枣、香菇等。

豆类食物：以形补肾，豆子的形状类似肾脏，所以大多数豆类都有补肾功效，如黑豆、扁豆、豇豆、豌豆、蚕豆、赤豆等。

咸味食物：以味补肾，咸味入肾，适度咸味可以滋补肾脏，过咸则伤肾，具有天然咸味的食物多有补肾作用，如海带、紫菜等。

另外，补肾要在日常生活中多加注意：

节制房事：节欲保精是补肾的最重要一点！如果无所谓的去放纵自己只会越来越虚，一切食补和药补都是空谈。

心态平和：中医讲“恐伤肾”，日常生活中保持心态平和，不要有过大波动，情绪往往最能左右人的身体健康。

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